[原创]你的身材价值百万!(森氏兄妹狂减60斤之高代谢秘诀)(第203页)[成功经验,失败教训]  

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暴走的caca

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蔚蓝哥哥的帖子告诉我们,要减肥,管住嘴,迈开腿,然后坚持,就对啦!夏天是减肥的好时候呀,年初的时候看到你的帖子,开始出去慢跑,每天早晨6点钟出门,天黑黑的,还有大雾,大风,路上都没有人,吓得慢跑成了狂奔了,不过还是坚持了一个星期,然后。。就没有然后了。。。

 

如果那次坚持住,现在4个月后的我早就蜕变成功了,看来这次要给自己签个承诺书了!强强

 

还有最近怎么没人留言帖子了呢,要继续关注呀大家

秋天的叶99

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后悔自己没早看到这个帖子,我31岁。158厘米,130斤,我是宝宝1岁的新妈妈,怀疑前体重120斤,在宝宝8个月的时候查体竟然有脂肪肝,血脂高,不知道是不是坐月子吃大鱼大肉造成的,之后开始控制饮食,每天跳PUMP IT UP1小时,20天只减了1斤,我本身内分泌不好,特别容易胖,吃的少也不觉得饿,也不会瘦,这就是代谢不好吧。

昨晚开始慢跑1小时,是在跑步机上看着韩剧跑的,1集正好60分钟,我跑的很慢只有3.5的速度,我家跑步机有点坡度,我看心率110-120左右吧,跑完后没觉得很累,可能跳操也锻炼身体了吧,以前跑15分钟就喘的不行,我昨晚运动后,感觉脸小了,肚子也小点,腿都感觉细了,争取减到标准体重100斤,加油!支持楼主

smilelilys

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天天吃鸡蛋 不会长胖吗 ~之前听说吃鸡蛋 蛋白质多了 会长胳膊上

秋天的叶99

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为什么楼主不来了呢?

我也是看了帖子开始跑的,已经跑了3天,我158CM,130斤,31岁,是去年刚当上妈妈,我的内分泌不好,代谢很差,在宝宝8个月的时候竟然查出脂肪肝,血脂也高,不知道是不是坐月子吃的,我是在跑步机上,3.5的速度1小时跑3500米吧,真的很慢,心率120左右,快了我就喘不上气,坚持不了1小时了,我希望能减到标准体重100斤-110斤就很满意了

哟哟羊羊

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马克一下。

hp5804110

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我在家骑动感单车  可以吗?

 

就坐着骑  也不像健身房那种单车课  变着花样骑。。骑45分钟或者1个小时。如何?

Meteor。鱼

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挺科学的,顶一个!!

何小崽

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男身阿膜拜了 一个半月里能瘦十五斤左右已经很满足了 每天月亮步45分钟快走一小时爬楼梯35分钟跳绳1000下偶尔慢走散步 再饮食控制一下这样够了吗 幸亏我是不爱吃零食和甜品的人 否则要戒口很痛苦

何小崽

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<p>男身阿膜拜了 一个半月里能瘦十五斤左右已经很满足了 每天月亮步45分钟快走一小时爬楼梯35分钟跳绳1000下偶尔慢走散步 再饮食控制一下这样够了吗 幸亏我是不爱吃零食和甜品的人 否则要戒口很痛苦</p>

玎~~~~

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好厉害,我昨晚也试了一下,原地跑了40分钟,没想象的那么累,一边跑一边看电视,出一身汗,很舒服

VENN

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如果早餐照常吃,午餐和晚餐只吃苹果,外加piu04 60分钟或玉珠铉瑜伽,能不能达到快速减肥的效果呢? 这么实施了5天后效果不大, 而且大腿变硬,体重也没下多少~~啊啊啊,求解释啊。

胖娟儿

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请问左岸,我是在家待孩子,而且是待俩,大时间没有,能不能十来分钟十来分钟的跑,那样效果是不是差很大?说实话一天我很少能有整时间来跑步!7月份,我开始吃饭少点。偶尔运动一次,晚饭后会和孩子在广场遛弯一小时(可这一小时我没有办法跑步)等他们都睡了,基本晚上就11点多了。烧香

寻找自控力

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VENN写道:

如果早餐照常吃,午餐和晚餐只吃苹果,外加piu04 60分钟或玉珠铉瑜伽,能不能达到快速减肥的效果呢? 这么实施了5天后效果不大, 而且大腿变硬,体重也没下多少~~啊啊啊,求解释啊。

太有毅力了啊。。。。来佩服一下 。但是这样减掉的是水分。一恢复正常或者减少进食 都会反弹的。我觉得那样更痛苦。哭泣

T710S微微

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蔚蓝你好,我现在每天晚上坚持快走加慢跑差不多9公里,平均7公里一小时,早饭一般两片土司,一大碗冰牛奶,里面有麦片,很多的玉米片,玉米片每次加的多。早饭一个小时喝一大杯咖啡,中饭一般就是200克左右的米饭,肉菜都吃,做啥吃啥,一般不挑。下午会吃一到两个水果,晚上一般五点吃饭,经常一碗南瓜或者红豆薏仁粥。偶尔少量饭菜。求指导,有没有需要改善的地方。

T710S微微

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断断续续坚持运动两年多了,体重从开始的110斤,到现在的118斤,其中因为出国暂停了一段时间运动,加上国外吃的食物热量太高,以前在国内长期骑动感单车,到了国外开始就经常快走,但是感觉运动量小了,所以体重只升不减。最近开始快走加慢跑快一个月了,虽然体重下的慢,但是体型和以前106斤的时候差别看上去不是很大。

52483

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平板15组,妹纸好强啊~

雨榭风亭

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经典贴,学习了! 希望能早日减脂增肌成功!

那壹抹↘夏傷

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顶一个

浓的爱不如淡的茶

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下一站陌路

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用跳舞毯来运动可以吧?

柳文宣

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额。。。天天都要跑么。。有压力啊

christinecafe

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我又来了,帖子我还没完全看完。看来,慢跑才是最好的

sywzl

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我特意来谢谢LZ,虽然LZ现在已经不来了。 7月下旬无意中看到这个帖子,第二天开始慢跑,有时间在操场跑,但大部分时间在办公室里原地跑,一个多月的时间过去了,我已经健康减肥了近10斤了,其实减肥到不是我最大的收获,只能算是附属品,重要的是一种健康的心态。 虽然这些年减过许多次肥,每次都减得很快,反弹的更快,这次不一样,我相信我能坚持下去

christinecafe

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他会来的,耐心等待

小小小阿徐

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我半个月下去2斤都好开心   看到你们这减肥的速度  那我是小鸡米的小米虫哭泣

坚持的猪

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一直收藏GG的帖子作为减肥动力的,开始跑了一周,膝盖感觉不舒服,但是还能跑。活动的时候还能听到轻微的膝盖响声,像这样,还能继续跑步吗?

小鹿__爱健康

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好帖

小小小阿徐

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lz KITTY的健身操版本太多啦 能不能发你跳的那些网址给我?

左晚安

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楼主,我从7月份慢跑到现在已经三个月了,除了MC,几乎每天跑,饮食也很注意,不多但绝对不少。但是,我一斤都没瘦。这是怎么回事

六一一呀

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试一试吧!!!

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