[原创] 本人20天前后对比 变化太大了啊!!!(第2页)[成功经验,失败教训]  

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Persephone_99

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-Bonnie-写道:
Persephone_99写道:

可是好喜欢慢跑怎么办。呜呜呜,有时候就是觉得膝盖疼

你都已经膝盖疼了,那看来膝盖磨损已经严重了。。。

一般是先感觉到摩擦力变,然后可以听到声音。。。你已经痛了,看来已经达到我膝盖损伤的地步了。。。

 

建议亲不要慢跑了,可以在椭圆机上做运动,幅度大一些,会感觉和慢跑的动作很像,但是对膝盖的冲击比起慢跑几乎是没有的,而且燃脂还比跑步高!

 

然后建议亲吃一些进口的关节保健品修复一下受损的膝盖,膝盖只有一双,坏了就苦一辈子的,真的(我在新西兰吃的是joint care,对膝盖很有帮助的,淘宝上可以买到各种,也不贵的)


謝謝親~~!亲一个我看了你日誌,你太熱心了。我在校大學生,沒去健身房。那我以後就改成快走和游泳吧~親的頭像是本人么?五官長得很漂亮哦!~

laurie99

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恩~我去看了你26日的日志~决定换种运动了~

其实慢跑也刚开始两周而已~不过在湖边跑步的感觉真的超好~很多老外都在这儿跑步,他们都知道膝盖会受伤吗?

我很想减大腿和小腿上软软的肉肉~不知道换什么运动比较好呢?

-Bonnie-

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redleaf1989写道:

楼楼还有5J呀,差不多差不多,我们一起努力啊

亲我还有10斤多要减。。。你明显比我瘦很多啊

我帖子里新加了自己围度数据及变化 你看看就知道我比你胖多少了

我那个腿啊 无敌了 论坛里没几个腿比我粗的了

-Bonnie-

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rilinfany写道:

lz好强啊 暑假开始要坚持快走了 一起加油!!!! 快走一小时算有氧吧?

恩 我买过一个programme上面说每天40分钟快走就行了

但是一定要走得快 达到一定心率才行

霓裳羽衣10

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加油,亲爱的,挺你亲一个

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黄阿宝写道:
-Bonnie-写道:

我最推荐做的是椭圆机(是跑步演变的一种不伤膝盖的机器,看上去没什么,但是这个是健身房里同时间燃脂最高的机器,而且不伤膝盖)

然后会做单车(我腿粗想多消耗腿的脂肪),单车做的强度大真的很累,腿会很热全身也会出很多汗!

 

我在新西兰 我住的地方离我房间2分钟有健身房 很幸福呢

 

不方便去健身房的话就快走吧,这个也是超级好的!不过一定要走得快,达到一定心率,散步是没用的

 

健身房离我家很远 郁闷啊 有一个就在我家门口 奶奶的 晚上7点30就关门了 而且还不能天天去 只能一个礼拜预约2次课 不过我现在在跳莱美的课程 什么搏击啊 PUMP JAM 郑多燕轮着来 椭圆机的确是好东西

回国的时候我的健身教练也强力推荐 单车我也喜欢啊 靠这2样 我在国内的时候是减了不少呢  赞一个 谢谢回复微笑

 

去健身房不一定要参加课程 课程毕竟是针对大部分人群的 有很多动作可能对你不需要 所以有点浪费时间

同理郑多燕 我发现里面很多动作根本对我没效果 但是有些很不错

运动是最要根据自己需要挑选的 才能在最短的时间里达到最好的效果

 

莱美我比较建议 RPM pump还有 balance

按照次序 一个有氧 一个肌肉强化 一个修线条

我现在就是做有氧 自己设计的局部锻炼 还有不定期做玉珠铉瑜伽放松身体矫正骨位

-Bonnie-

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Persephone_99写道:
-Bonnie-写道:

你都已经膝盖疼了,那看来膝盖磨损已经严重了。。。

一般是先感觉到摩擦力变,然后可以听到声音。。。你已经痛了,看来已经达到我膝盖损伤的地步了。。。

 

建议亲不要慢跑了,可以在椭圆机上做运动,幅度大一些,会感觉和慢跑的动作很像,但是对膝盖的冲击比起慢跑几乎是没有的,而且燃脂还比跑步高!

 

然后建议亲吃一些进口的关节保健品修复一下受损的膝盖,膝盖只有一双,坏了就苦一辈子的,真的(我在新西兰吃的是joint care,对膝盖很有帮助的,淘宝上可以买到各种,也不贵的)


謝謝親~~!亲一个我看了你日誌,你太熱心了。我在校大學生,沒去健身房。那我以後就改成快走和游泳吧~親的頭像是本人么?五官長得很漂亮哦!~

 

呵呵 我想尽量帮助别人吧

我对运动比较了解 现在放假也闲着没事 那就多帮助些减肥的人吧 积攒一些人品 好人会有好报 哈哈

 

游泳很好哦 对线条很好 我现在也有空就去游泳

我们这里的游泳池还有spa pool的 游完就泡热水把肌肉都泡软

哎 想想以前在国内 泳池多破啊 还都是人 下饺子。。。

 

头像是我和我BF的照片 谢谢哦飞吻

LittleFish_m

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我也超级无敌的呀

体重:47

上高:152

大腿围:50

小腿围:34.5

Ria-s

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亲,我快要放假,回家可以有时间做运动,我160 50kg 肚子很凸,脸比较有肉,应该做些什么运动比较好呢?

-Bonnie-

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laurie99写道:

恩~我去看了你26日的日志~决定换种运动了~

其实慢跑也刚开始两周而已~不过在湖边跑步的感觉真的超好~很多老外都在这儿跑步,他们都知道膝盖会受伤吗?

我很想减大腿和小腿上软软的肉肉~不知道换什么运动比较好呢?

湖边快走也会感觉不错的吧 我现在超级喜欢在沙滩快走 看看浪听听海的声音 觉得时间过得很快 心情也会超好!可爱

 

洋人的身体结构不一样 而且从小就是运动比较强的 他们的膝盖会比我们更强壮结实

而且大多数洋人运动都会吃一些运动保健品 比如joint care什么的 保护膝盖 但是国人不怎么会有人注意这些

 

恭喜你肉是软软的啊 那么做运动很快就能瘦下来 我是肌肉腿。。。哭泣

我推荐在健身房做椭圆机和单车 椭圆机燃脂很高 而且类似跑步并不伤膝盖 单车对腿部的脂肪燃烧很有帮助

如果不方便去健身房的话就快走+不定期游泳什么的吧

-Bonnie-

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霓裳羽衣10写道:
加油,亲爱的,挺你亲一个
谢谢亲亲飞吻

-Bonnie-

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redleaf1989写道:

我也超级无敌的呀

体重:47

上高:152

大腿围:50

小腿围:34.5

我体重50.8

身高150

大腿54.5

小腿36.5

 

亲看了以后心里应该有一丝安慰了吧。。。

dudu03202

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好棒啊 倾力支持

-Bonnie-

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liu-yanshan写道:

亲,我快要放假,回家可以有时间做运动,我160 50kg 肚子很凸,脸比较有肉,应该做些什么运动比较好呢?

做40分钟左右有氧 然后做腰腹的局部运动 网上可以找到很多 或者做郑多燕的腰腹那集 不过她的那个强度很大 你可以先放低要求做 不然容易肌肉拉伤

 

脸部在运动下是会自然瘦下来的 我脸已经明显小了

还可以做脸部淋巴按摩 去我首页下面看我发的一个淋巴按摩的帖子 效果不错而且很舒服

五关会变得很精神!这点我感觉最明显!!!

-Bonnie-

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dudu03202写道:

好棒啊 倾力支持

谢谢亲飞吻
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