减肥终于成功啦~ 200天狂甩120斤[成功经验,失败教训] 

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mayaapi

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各位薄荷网一起减肥的朋友们~ 从今年1月份加入薄荷开始~ 用了200天的时间 减掉了120斤的体重.

身高1米85 原始体重270斤 现在体重150斤(瘦体重).  再此发贴感谢薄荷网的专家AQ和各位朋友的支持和鼓励.尤其感谢 薄荷健康减肥群3号中 南南.橘子.小仙. 猛玛. 琳琳 . Hannah妹 等 对我的鼓励和帮助.虽然不能面对面的交流,但是每天在群中与大家沟通减肥思想,报告饮食计划,我发现是非常管用的.大笑

说说我的减肥方法吧! 吸烟 关于我的减肥方法基本上属于自虐型的.........不建议MM们使用. 每天除了工作之外大部分精力都放在减肥上了. 饮食上 早:米饭100克 水煮菜 牛肉100克  中午:面包2片 牛奶250ML  晚餐黄瓜一根 西红柿一个. 当然期间会变化很多花样. 每天注意饮水量保持较高的代谢.

我认为减肥中最重要的就是运动了. 每天晚上 8点开始进入运动状态. 热身15分钟  原地跑40分钟 动感单车 70分钟 然后跟20分钟小重量器械. 大概需要 2.5小时左右完成全部运动. 大A小Q曾经说过我的运动太长了~可是我没太在意!嘿嘿!对不起了哈哈大笑 希望快些瘦嘛! 我想很多减肥的朋友都会遭遇朋友聚会.单位活动.等破坏减肥计划的事情.但我还是咬牙挺过来了!虽然有些极端~ 比如12点聚会完毕~ 到家仍然保持运动计划~ 曾经运动洗澡后天都亮啦~! 第二天的状态可以想象是多么的烂! 所以大家一定要安排好自己的减肥生活.坚持最最重要!!!!!!!!!大哭到了现在我仍然认为减肥是非常痛苦的一件事情!极其痛苦的事!真是不敢回想自己是怎么坚持过来的. 只是隐约记得270斤体重时 30分钟单车就已经感觉自己要挂掉啦.太痛苦了.

不过有痛苦也有快乐~ 口重的毛病, 吃饭快的毛病 都改善啦~ 养成了很健康的生活习惯和饮食习惯. 现在一周仍然保持6天的运动.每天还是2小时左右. 1小时器械训练 1小时有氧训练. 主要是为了塑形和增加肌肉的~ 大笑顺便说一句!最近发现胸肌 肱二三头肌都起来啦! 很Man的啊!哈哈 吸烟  但是每天的运动还是让我很累~ 汗 仍然在坚持!!!!!  各位朋友加油吧!  200天甩掉100多斤其实坚持是我制胜的法宝! 

最后废话不说啦~上个照片~

这里有我在薄荷的两篇帖子   

脂肪是如何形成的: http://www.boohee.com/posts/view/25279 

如何让运动减肥更有效率:http://www.boohee.com/posts/view/27879

 

本人不上相~~凑合看吧汗

 

 多谢各位美女的回帖鼓励,让我更有信息和毅力坚持下去!!

各位加油~!!!!!!!!!!!! 我发现胖女孩减肥后都是超级美女!!!!!!!

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重新开始减肥

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强

mayaapi

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大笑谢谢

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佩服,向你学习嘿嘿

yeplsoso

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厉害~

LOVE挥挥

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太厉害类 哈哈 大笑强

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怎么我看不到图片..只是个红叉叉

 

南南宝贝

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微笑点名了啊.哈哈

 

你就是"坚持就是胜利"的典范

宁宁小姑

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厉害

mayaapi

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大笑谢谢各位!  如果有什么具体问题可以找我!  尤其是希望塑形地朋友们! 

 

 

汗都说减肥后很开心! 其实我没什么感觉~!!! 除了感觉每天运动过量很累之外~~~~就没什么啦大哭

feiyuan@苏山

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真的是很羡慕

水儿312

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看到了...我晕死..刷新十次..

 

你好强...!

一诺宝宝

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你太强了,恭喜

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一诺宝宝 wrote:
你太强了,恭喜


谢谢叽叽歪歪  大哭其实过程非常痛苦~  如果让我选择永远不吃喜欢的食物和再减肥一次~ 我宁愿选择放弃饮食这一爱好................

mayaapi

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寒 千万别CT

心动

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能减肥成功的人,做什么都能成功!!像你学习~~~:)

豆豆+

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恭喜,你很厉害哦

我要减掉100斤1313

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瘦了真好哦,小伙子满帅的!大笑

幕雪宝宝

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帅多了

小北_

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变了一个人啊.亲~

金莎

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强强强强强

我也要加油先~~~~~往95斤冲~~~强

mayaapi

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谢谢各位的鼓励! 我最近安排了很多增肌计划!~ 大家说增加的肌肉如何? 胸肌不练太大!应该不会很恶心吧! 可能我不太适合走欧美路线? 居然有人说我像小女孩似的...........真人看起来比照片好! 比较秀气............不少人这么说!!!我快疯了!

西芹百合

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好强哦。。。

小希拉里

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很羡慕你呀,帅了好多哦渴望

蜕变果然是很惊人的~

向亲学习!!强

男生壮点好,不过不要肌肉太厉害哈叽叽歪歪

尜赯

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强的.

泡泡鱼@醒醒

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强瘦下来就是不一样,大家学习的榜样啊哈哈大笑

mayaapi

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谢谢楼上各位的鼓励! 我会继续加油塑造完美体形地! 有个小经验与大家分享. 我发现吃辣椒对提高新陈代谢超有用.而且能治疗BM 个人感觉!  还有如果女士在有氧后继续增加小重量多组数的器械运动,对塑造曲线是十分有效的. 这是我的健身教练告诉我. 而且女士这么做不会长肌肉的. 有氧和无氧的顺序安排很有学问呵呵. 无氧运动后增加有氧训练会更好的帮助脂肪燃烧.加油各位!

雪季天晴

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帅锅帅锅~

懒娃娃

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流鼻血流鼻血流鼻血流鼻血流鼻血流鼻血太帅了吧

mayaapi

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懒娃娃 wrote:

流鼻血流鼻血流鼻血流鼻血流鼻血流鼻血太帅了吧


     微笑谢谢您的鼓励~!   可我实在太不上相啦~ 照片跟本人的差距还是有一段距离的.

 

   我们这里的感觉十分亲切.大家都有一个很好的愿望. 而且100%的胖MM们减后都是大大美女.

 

   所以大家一定要坚持呀! 我们虽然胖~但是底子很好~都是美女坯子 流鼻血

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