我的减肥经历~~(第11页)[减肥故事大赛,成功经验]  

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yk815

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我也小学5年级就100斤天生就是胖子,后来一直靠减肥药最瘦的时候78斤,吃了几年,在2年前减肥药彻底把我打垮了,本来身体棒棒后来绕下便秘,我才明白健康的重要性,2年了没在吃减肥药,可由于便秘的原因我的体重呼呼上涨现在101-103斤转动,痛苦啊,看了你的帖子突然激发我的动力,不想在做小胖妹了,以后我要好好减肥多进薄荷算热量,大家一起努力吧,

suki余

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谢谢亲的分享飞吻

我是小T。、

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坚持运动健康减肥才是最好的。。。

网球王子

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哇塞,你怎么瘦的,教教我吧

谁是谁的幸福

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...........

谁是谁的幸福

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吃惊哭泣

小肥妖

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不错,很实在,能坚持就是好事,我杂办呢,愁!愁的白了头,唉!

Cappuccinos

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学习

木目人言

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瞻仰~~~

moby_dodo

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看了这么多,就你没有说你是NICE的服务对象,支持你!

_兔兔兔兔兔兔

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支持,真棒,向你学习。

陆地上的鱼2008

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榜样。。

梅若凝雪

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支持亲,好厉害。

欣悦驿动

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恩,非常不错的成绩!!向你学习!!

乖嘚俬寵

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YA写道:

    这篇文章本来是前端时间就想写出来的,可是我比较懒,现在才写嘿嘿

     前言

              我从小就是个胖子,小时候胖胖的很可爱,可是越大越胖,像发酵的面包大哭。我最害怕的事就是一年一次的体检,每次我都很害怕,怕站上去,同学们看到我的体重都笑我。所以每一次量体重的时候,我都会等到没有同学们在附近的时候才去量。我记得有一次,我等了很久,还是有同学们在附近,我不敢去量,那个帮人量体重的阿姨来找我,说他们要收工了,所有人都量了,只剩我一个,叫我去量。我四年级的时候100斤,五年级的时候140斤,六年级的时候147斤。小学的时候,同学们都给我起了很多很多的花名:猪肉.胖妹.山里的猪母...... 大部分人叫我都直接叫我啊肥,很少人会直接叫我的名字。在街上所有人的目光都会看着我,好像我有病似的。叔叔阿姨们见到我都会问我吃什么长大的,叫我少吃点。可是我从没有吃少,我最大的乐趣就是吃。上了初中的时候,可能是发育的的阶段吧,初一146斤,初二140斤。衣服都在男店买,女店的衣服穿不下。我一直都过着这样的生活,直到初三。07年的9月份的时候上了初三,分到新的班级,男同学们都笑我肥,因为又要一年一次的体检,所以我渐渐的吃少的一点,希望能在量体重的时候可以少一两斤!

       开始减肥

          起初    开始只是少吃,不懂得什么是正确的减肥方法。刚开始没有想要减多少,只是一心想在体检的时候能少几斤,所以吃少点,连爸妈买宵夜都没吃。本来两个星期后的体检没办,我就一直这样少吃到两个月后的体检,那次我117斤,我很开心,没想到减了那么多。

         开始正确减肥:体检后的几天,我在网上找到了薄荷这个网站,从那开始才知道要这样正确的减肥。我从薄荷中知道了很多关于减肥的知识,学会了热量的计算等。

       我从那天起除了少吃,还有运动。因为要上学的关系,我的运动只能在晚上做,我吃完饭就马上写作业,争取时间,到了8点多就开始运动。我晚都会原地跑步,空中踩车,呼啦圈,拉伸等,每晚都会运动45分钟左右。刚开始的时候就很辛苦,跑不动的时候就乱动,方正把自己处于运动的状态。以前喜欢吃的炸类的东西都解吃了,淀粉类的东西也吃少了,肉类只吃海鲜和鱼类,蔬菜和水果吃多了。油类的东西禁止吃,我每天晚餐的时候都会拿3个胶杯装满水,把炒菜过三次水才吃。在这段时间内我没有吃什么高热量的东西(我也不知道那段时间内我这么会有那么大的毅力太好啦)就这样坚持了很久。这段时间内我没有去量体 重。

      成功

    第一件女性衣服:因为瘦了很多,衣服裤子都穿不下了,太大了哈哈大笑。那时候我知道自己瘦了不少,可是不知道自己几斤,所以不太认为自己已经不算很胖了。妈妈要带我去女店卖衣服,我不敢去,怕穿不下。妈妈跟我说我现在已经不胖了,可是我不信。被妈妈拉去女店买衣服,挑了一件我喜欢的衣服进去试穿,我即然穿得下,我很开心。(那时候大概110斤

       成功的喜悦    到了08年的1月份,我161CM,105斤,那时候我已经觉得够了,不想减了,所以慢慢的吃多,运动渐渐的减少。

     减了35斤,很多人都不认得我了,亲戚们都认不出我了,认识我的人见到我都很惊讶,同学们都说我瘦了。我以前很不喜欢去逛街,现在很喜欢出去,因为不再胖了,在街上不再会被人用奇特的眼光看。

       现在

              因为怕反弹,所以刚开始不敢吃太多,慢慢的吃多,没有太刻意去运动了。所以到了08年7月份,去量体重,又瘦了斤11斤,162CM,94斤。到了现在8月31号,差不多2个月,我没有刻意运动,一天摄入1450千卡—1650千卡左右,我的体重不变,维持在94斤。

     经验

     饮食: 1.我觉得很好的食物(我经常吃的东西):玉米(吃一条玉米就很饱,含有丰富的纤维素).紫菜.蛋白(紫菜蛋白汤:把水倒进锅子里,等到水开,把紫菜仍进去,过一会儿,把蛋白扔进去打撒,加盐和鸡粉就行了).苹果.脱脂牛奶.番茄.冬瓜(番茄和冬瓜的热量超低)

                 2.炒菜的时候尽量少放油,不要吃炸类和饮料等没营养高热量的废物食品

                 3.尽量不要吃外卖,自己煮

        运动:1.个人觉得原地跑步不错(跑的时候步伐不用很太,你自己觉得舒服就行了,最重要的是要跑久)

                   2.快走效果很好(在上学或上班的路上,可以走快点,可以消耗热量又可以省时间)

                   3.尽量多走路少坐车

                   4.如果很累,不知道做什么运动时,可以乱动,把自己处于动的状态,这样也是在消耗热量的哦大笑

       

           总结1.不要常量体重 

                       2.买个食物称,计算你每天摄入的热量

                       3.如果你那天在家里,没有动,你那天摄入的热量就要相对减少

               希望我的减肥经验能够帮助到亲们,希望大家都能减肥成功大笑

说的很对 健康减肥才是真

-念-

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找动力

芝士三明治

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ccjy

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学习,给我信心我也一定行!

木·偶然

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看了亲的减肥经历受到很多启发,减肥进行中.........

白色恋情

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今天是我减肥的第一天我要加油不做胖妞运动才是王道我们互相监督吧

鲁西西逛啊逛

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厉害

~咻咻~

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适当饮食和运动是减肥的王道~

萌萌-饭团

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虽然篇幅短,但是句句都很实用,哈哈,楼主真棒!

mmxiaoqing

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呜哇!!亲好棒哦~不过我想问哈,我让自己只吃早饭和午饭,也就是过午不食,这样有用么??

我爱费列罗!!!

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    这篇文章本来是前端时间就想写出来的,可是我比较懒,现在才写嘿嘿

     前言

              我从小就是个胖子,小时候胖胖的很可爱,可是越大越胖,像发酵的面包大哭。我最害怕的事就是一年一次的体检,每次我都很害怕,怕站上去,同学们看到我的体重都笑我。所以每一次量体重的时候,我都会等到没有同学们在附近的时候才去量。我记得有一次,我等了很久,还是有同学们在附近,我不敢去量,那个帮人量体重的阿姨来找我,说他们要收工了,所有人都量了,只剩我一个,叫我去量。我四年级的时候100斤,五年级的时候140斤,六年级的时候147斤。小学的时候,同学们都给我起了很多很多的花名:猪肉.胖妹.山里的猪母...... 大部分人叫我都直接叫我啊肥,很少人会直接叫我的名字。在街上所有人的目光都会看着我,好像我有病似的。叔叔阿姨们见到我都会问我吃什么长大的,叫我少吃点。可是我从没有吃少,我最大的乐趣就是吃。上了初中的时候,可能是发育的的阶段吧,初一146斤,初二140斤。衣服都在男店买,女店的衣服穿不下。我一直都过着这样的生活,直到初三。07年的9月份的时候上了初三,分到新的班级,男同学们都笑我肥,因为又要一年一次的体检,所以我渐渐的吃少的一点,希望能在量体重的时候可以少一两斤!

       开始减肥

          起初    开始只是少吃,不懂得什么是正确的减肥方法。刚开始没有想要减多少,只是一心想在体检的时候能少几斤,所以吃少点,连爸妈买宵夜都没吃。本来两个星期后的体检没办,我就一直这样少吃到两个月后的体检,那次我117斤,我很开心,没想到减了那么多。

         开始正确减肥:体检后的几天,我在网上找到了薄荷这个网站,从那开始才知道要这样正确的减肥。我从薄荷中知道了很多关于减肥的知识,学会了热量的计算等。

       我从那天起除了少吃,还有运动。因为要上学的关系,我的运动只能在晚上做,我吃完饭就马上写作业,争取时间,到了8点多就开始运动。我晚都会原地跑步,空中踩车,呼啦圈,拉伸等,每晚都会运动45分钟左右。刚开始的时候就很辛苦,跑不动的时候就乱动,方正把自己处于运动的状态。以前喜欢吃的炸类的东西都解吃了,淀粉类的东西也吃少了,肉类只吃海鲜和鱼类,蔬菜和水果吃多了。油类的东西禁止吃,我每天晚餐的时候都会拿3个胶杯装满水,把炒菜过三次水才吃。在这段时间内我没有吃什么高热量的东西(我也不知道那段时间内我这么会有那么大的毅力太好啦)就这样坚持了很久。这段时间内我没有去量体 重。

      成功

    第一件女性衣服:因为瘦了很多,衣服裤子都穿不下了,太大了哈哈大笑。那时候我知道自己瘦了不少,可是不知道自己几斤,所以不太认为自己已经不算很胖了。妈妈要带我去女店卖衣服,我不敢去,怕穿不下。妈妈跟我说我现在已经不胖了,可是我不信。被妈妈拉去女店买衣服,挑了一件我喜欢的衣服进去试穿,我即然穿得下,我很开心。(那时候大概110斤

       成功的喜悦    到了08年的1月份,我161CM,105斤,那时候我已经觉得够了,不想减了,所以慢慢的吃多,运动渐渐的减少。

     减了35斤,很多人都不认得我了,亲戚们都认不出我了,认识我的人见到我都很惊讶,同学们都说我瘦了。我以前很不喜欢去逛街,现在很喜欢出去,因为不再胖了,在街上不再会被人用奇特的眼光看。

       现在

              因为怕反弹,所以刚开始不敢吃太多,慢慢的吃多,没有太刻意去运动了。所以到了08年7月份,去量体重,又瘦了斤11斤,162CM,94斤。到了现在8月31号,差不多2个月,我没有刻意运动,一天摄入1450千卡—1650千卡左右,我的体重不变,维持在94斤。

     经验

     饮食: 1.我觉得很好的食物(我经常吃的东西):玉米(吃一条玉米就很饱,含有丰富的纤维素).紫菜.蛋白(紫菜蛋白汤:把水倒进锅子里,等到水开,把紫菜仍进去,过一会儿,把蛋白扔进去打撒,加盐和鸡粉就行了).苹果.脱脂牛奶.番茄.冬瓜(番茄和冬瓜的热量超低)

                 2.炒菜的时候尽量少放油,不要吃炸类和饮料等没营养高热量的废物食品

                 3.尽量不要吃外卖,自己煮

        运动:1.个人觉得原地跑步不错(跑的时候步伐不用很太,你自己觉得舒服就行了,最重要的是要跑久)

                   2.快走效果很好(在上学或上班的路上,可以走快点,可以消耗热量又可以省时间)

                   3.尽量多走路少坐车

                   4.如果很累,不知道做什么运动时,可以乱动,把自己处于动的状态,这样也是在消耗热量的哦大笑

       

           总结1.不要常量体重 

                       2.买个食物称,计算你每天摄入的热量

                       3.如果你那天在家里,没有动,你那天摄入的热量就要相对减少

               希望我的减肥经验能够帮助到亲们,希望大家都能减肥成功大笑

很厉害啊

Christinaye1977

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顶,学习了!开心

咖啡加糖12

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看了亲的经历 自己有了更多的信心了

艳艳smile面对

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很棒很棒。向你学习

tina_cao

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以亲为目标,向亲靠拢; 以亲为动力,我要跟亲一样美,一样苗条

tina_cao

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好喜欢看大家的经验贴,将来有一天我的帖子也要变成经验帖。

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