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大家分享一下早餐摄入热量吧，我觉得我早餐摄入热量太高了，基本都在500大卡左右啊， 早上麦片加牛奶，然后一个水果，香蕉或苹果为主。
求教啊！！！ |
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早餐400～500很正常，我早饭是一天食欲最好的时候，吃得最多，如果早饭吃得不好或者没吃我就会低血糖，头晕，发脾气… |
等级：参天大树 财富：1424 发贴：315 
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早餐不用太纠结 保证充足蛋白质和淀粉就可以了 有条件的加个水果 |
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谢谢亲的回复，这下还是觉得有信心了，之前看了几个姐妹的日记，发现她们的早餐摄入热量都比我低很多，我就开始纠结了，呵呵
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等级：树妖 财富：2920 发贴：986 
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300-400？我是加餐党，一天5~6顿，上午还会再吃100-200卡左右。 |
等级：树妖 财富：2196 发贴：71
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早餐吃多没关系，只要控制好一天的总摄入量就好。 |
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等级：参天大树 财富：1485 发贴：440
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嗯呢，谢谢亲 |
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等级：参天大树 财富：1485 发贴：440
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rasracter写道：有所鼓舞啊，呵呵呵 |
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早晨一般500-600，早饭吃不好一天怎么工作，我觉得早饭比午饭还要重要，是迅速唤醒身体提高代谢的好办法。午饭我一般400-500，吃饱，但吃撑了消化太久下午会困。晚饭一般在200-300左右，我在减肥，晚饭随便吃，只要清淡+6分饱就可以了晚上我很少饿，饿了会喝花茶，或者吃一小份水果。 花生酱核桃芝麻牛奶吐司各种热量高的都在早晨，但是我不吃饼干一类的精加工垃圾食品。 午饭蔬菜+肉+主食+汤/粥，或者吃面或包子水饺，一般想吃的东西都会放在午饭。晚饭我不怎么在意，但是肯定会吃。 |
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不一定的~有时候就两百多卡，有时候三四百卡 |
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等级：参天大树 财富：1485 发贴：440
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丹瑶写道：谢谢亲打了这么多字，你的建议对于我还是很受用的，我午饭吃的热量比较不好控制，是公司的工作餐，大概也要400-500，我晚餐还好。 |
等级：参天大树 财富：1124 发贴：336 
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我把水果当加餐的，算上水果也四五百~有时候吃卷饼杂粮煎饼的话都六七百了。。。 |
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等级：参天大树 财富：1485 发贴：440
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天天小宝宝写道： 我大概11点半左右也加餐的，一个苹果或者香蕉之类的，看来大家都差不多的，我还以为我早餐吃多了呢。
亲看到你的体重，我好惭愧啊，我156cm，整整比你重10斤 |
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等级：菩提树 财富：4659 发贴：610
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麦片100多，牛奶100多，水果100多，400多很正常啊，一般吃麦当劳的早点，300多吧 |
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等级：参天大树 财富：1213 发贴：2
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300左右 |