【过期】(肥臀&象腿杀手)Jillian Michaels Killer Buns & Thighs(第13页)  

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小P_pscrystalangel

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楼主,腿粗的适合这个吗?会不会加入力量训练后,腿更粗?

白云一片去悠悠

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小P_pscrystalangel写道:

楼主,腿粗的适合这个吗?会不会加入力量训练后,腿更粗?


除非你的腿全是肌肉...........

一开始练肯定是会觉得腿粗了,因为肌肉体积略有变大,而脂肪还没被消灭,包裹在肌肉的外面,看上去就很粗。

你先练几礼拜,看看有没有大腿紧致的感觉,就是以前大腿上的肉一晃一晃的,很松,练完没那么晃了。再捏捏腿上的肉(大拇指和食指呈小钳子状),是不是一捏就很大一块起来?那些轻松捏得起来的就是脂肪

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jx2341485@126.com写道:

亲一个亲一个亲一个先狂吻亲三下,非常感谢宝贵的且高速下载的资源分享啊,不过,亲,我有个疑问,三个level是循序渐进还是怎么做呢?


看自己身体情况,循序渐进也好

好像有人反馈觉得LEVL3比1轻松

每个人的体能不同,不好说呀~~暗笑

小P_pscrystalangel

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目前单身写道:
小P_pscrystalangel写道:

楼主,腿粗的适合这个吗?会不会加入力量训练后,腿更粗?


除非你的腿全是肌肉...........

一开始练肯定是会觉得腿粗了,因为肌肉体积略有变大,而脂肪还没被消灭,包裹在肌肉的外面,看上去就很粗。

 


是脂肪包肌肉呢,还是肌肉包脂肪?我的NICE顾问说脂肪没减掉就力量训练,会变成五花肉!真心担心变成五花肉,肌肉混着脂肪。。。望楼主解答,非常感谢!

wy0533

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疑问疑问,这个操一周安排几次比较科学,频次是多少?可以给肌肉恢复的时间,中间穿插有氧操?

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wy0533写道:

疑问疑问,这个操一周安排几次比较科学,频次是多少?可以给肌肉恢复的时间,中间穿插有氧操?


有体力、有时间的就一个礼拜练6天,休息一天。

每次练完这个还有力气就加半小时有氧更减脂

也可以一天这个腿部操、一天有氧

wy0533

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目前单身写道:
wy0533写道:

疑问疑问,这个操一周安排几次比较科学,频次是多少?可以给肌肉恢复的时间,中间穿插有氧操?


有体力、有时间的就一个礼拜练6天,休息一天。

每次练完这个还有力气就加半小时有氧更减脂

也可以一天这个腿部操、一天有氧


以目前的体力,跳完这个就没劲有氧了。先一天有氧一天这个吧。今天试一下,感觉好有挑战。刚开始做动作很难到位啊,肌肉力量不够呢

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小P_pscrystalangel写道:

是脂肪包肌肉呢,还是肌肉包脂肪?我的NICE顾问说脂肪没减掉就力量训练,会变成五花肉!真心担心变成五花肉,肌肉混着脂肪。。。望楼主解答,非常感谢!


脂肪包肌肉、肌肉包脂肪...有区别吗?汗

不都说五花肉腿是脂肪包裹在肌肉外面吗?!肌肉是附着在骨头上的。

捏捏腿上的肉(大拇指和食指呈小钳子状),是不是一捏就很大一块起来?那些轻松捏得起来的就是脂肪

五花肉腿很可怕吗?真这样了,就减少力量增加有氧把脂肪消耗掉。

也可以力量有氧一起练呀,先半小时力量再加半小时有氧(前提是你有时间有体力)

 

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wy0533写道:
目前单身写道:


有体力、有时间的就一个礼拜练6天,休息一天。

每次练完这个还有力气就加半小时有氧更减脂

也可以一天这个腿部操、一天有氧


以目前的体力,跳完这个就没劲有氧了。先一天有氧一天这个吧。今天试一下,感觉好有挑战。刚开始做动作很难到位啊,肌肉力量不够呢


这种感觉我知道,练完这个腿那个软呀~~~

只想拉伸完就躺平了哈哈大笑

平时没事看几遍,注意下动作要领,多练几次就熟了。

wy0533

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现在就开始看研究,2、3点的时候开做

小P_pscrystalangel

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目前单身写道:
小P_pscrystalangel写道:

是脂肪包肌肉呢,还是肌肉包脂肪?我的NICE顾问说脂肪没减掉就力量训练,会变成五花肉!真心担心变成五花肉,肌肉混着脂肪。。。望楼主解答,非常感谢!


脂肪包肌肉、肌肉包脂肪...有区别吗?汗

不都说五花肉腿是脂肪包裹在肌肉外面吗?!肌肉是附着在骨头上的。

捏捏腿上的肉(大拇指和食指呈小钳子状),是不是一捏就很大一块起来?那些轻松捏得起来的就是脂肪

五花肉腿很可怕吗?真这样了,就减少力量增加有氧把脂肪消耗掉。

也可以力量有氧一起练呀,先半小时力量再加半小时有氧(前提是你有时间有体力)

 

恩,我一般也是先练30-40分钟力量,再练30-40分钟有氧~谢谢楼主解答~!

小小瀞

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其他的都可以,Jillian No More Trouble Zone 这一集没有速度和资源哦亲

永不说再见

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单身上真人秀看看

减肥中的豆豆

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楼主很认真~坚持才是关键,加油每一个减肥的MM·

捱祀

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看他们的体型。。。一点都没觉得瘦。尤其是大腿还有臀部。。

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