【过期】(肥臀&象腿杀手)Jillian Michaels Killer Buns & Thighs(第15页)  

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萌de琦琦

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赞!感觉这个比郑大妈的下半身给力,算无氧有氧的?一个Level多长时间啊?

白云一片去悠悠

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萌琦琦写道:

赞!感觉这个比郑大妈的下半身给力,算无氧有氧的?一个Level多长时间啊?


无氧的,练大腿与臀部肌力。所以请坐好第二天相应部位酸痛的心理准备(长期运动者&练习过大腿肌肉者除外)

一集多长我前面好像有写,你去看看。要么半小时多,要么四十分钟

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MM看内容不仔细哦,这些我在主贴就写过了暗笑

恩哩呦

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好帖,我要跟肥臀粗腿说拜拜。

fflower2004

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我是梨形身材。从12月开始瘦身,到现在减了8斤,上身已经很瘦了,尤其腰瘦的很快。大腿从55cm-52.5cm,臀围从95cm-92.5cm。但小腿很悲剧的,1mm都没瘦,还是34cm。如果跳操,就马上变成35cm。寒

 

不知道这套瘦臀瘦腿操对我这种情况有没有效果。我希望臀部和大腿继续瘦,小腿狠狠瘦!大哭

目前还在跟30day shred level2。

花花小釹人

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这操可以坚持相信会有效果

bhcling

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mark

妞妞要加油

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瘦臀瘦腿

amandaluxuan

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泉希

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⊙▽⊙哇……好东西啊

唐朝小美女

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我晕X﹏X,看这帖子一下就跑了我10多m流量,我还没看完呢,伤不起

forcynthia

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最喜欢这个和KILLER ABS.我把她的动作我觉得比较难的串在一起练习,当做绞肉机.

blufish

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白云一片去悠悠写道:

占位贴LEVEL3的图

动图为CosmoGirl! - Get Fit and Fab with Jillian Michaels 

这个动图出自哪个运动视频呀?好像蛮好看的

medusathesiren

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mark一个,不知现在还能下载吗,大腿和臀部健身操最需要了

森林系

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太好啦~~我的救星~~下载中~~嘿嘿

白云一片去悠悠

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blufish写道:
白云一片去悠悠写道:

占位贴LEVEL3的图

动图为CosmoGirl! - Get Fit and Fab with Jillian Michaels 

这个动图出自哪个运动视频呀?好像蛮好看的


http://www.boohee.com/posts/view/252539
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