【茉雅减肥操】跳后感[心得,交流] 

茉雅减肥操上线已经十天了，

亲耐滴JMS有神马跳后感要发表呢？

有神马问题要问呢？

有神马心得要跟大家分享呢？

快来八一八吧!

7了个7写道：

累到气喘吁吁，呵呵呵~里面的动作很青春活力很多舞蹈和瑜伽类动作~喜欢~~~流了很多汗呢，感觉好爽~呵呵呵~看看坚持有木有效果~

天涯路写到：

凡事都是熟能生巧，我这一个星期几乎天天跳，从一开始的手忙脚乱到现在看了开头就可以自己做。

星ye夜写道：

啦啦啦，做了两天了，恩，感觉不错的！！！！动作比较简单，对于我这个四肢不协调的人来说是相当好的，而且流的汗也多，应该也是有减肥效果的！！！

maomao158写道:

只跳了20分钟就一身的大汗，估计全跳完就得跟从水里捞出来的一样了......

明明-ming写道:

昨天做了。。。哈哈。手臂和腿今早起床痛。。。

筱慧慧写到：

我最近就一直在跳这个茉雅减肥操！跳到半小时处就会满头大汗，但又不是很累的那种。感觉燃脂效果很好！ 

宝贝坚强-生活必修课写道：

跳完之后需要按摩腿部吗？

bettylove写道：

按摩一下只有好处没有坏处啦！

宝贝坚强-生活必修课写道：

其实我就是不知道到底什么才是正确的按摩放松，我脑海里想的就是坐着按摩放松腿部，但是，不是说运动完不应该马上做下来嘛。。汗颜。。。茉雅最后一部分的动作比较缓慢了，这是间接的放松吗？

bettylove写道：

全部运动到后部分都为放松休息部分，后部分虽然简单，但是非常重要；专家建议：运动后心率加快，应该慢走活动活动，等呼吸平常时再坐下，记住一定不要坐在凉的地方。

……

……

茉雅减肥操正式版链接：http://www.boohee.com/posts/view/227138

这几天天天加班呢 好几天没跳了

刚开始跳了三天，早上起来胳膊和肩膀都很酸痛的 看来瘦胳膊应该很有用

刚跳完呢，感觉比跳内测版的时候要累点，一边流汗一边跳，茉雅的动作很好看捏~

最后的腿部拉伸运动感觉可以多点，反正我跳完都会再按摩小腿，不想要肌肉~~

跳之前我抹了瘦身霜，然后穿不透气的减肥服跳的，那叫一个大汗淋漓啊。。。不过明天开始不穿减肥服跳了，貌似汗出太多也不好！ 刚跳完，比较有感受：对手臂的锻炼不是一般的强，有一组动作是来回侧点步，手臂是2拍一个上下，累得我。。。坚持下来后，最后2组动作手臂动作都有点无力了。。。是否可以考虑中间休息2拍额，就像最后一组动作的后一个手臂动作，平抬拉伸和上举击掌交替着来。。。 我最喜欢的就是里面有好多扭胯的动作~~最近刚跳了一个藏族舞，还处于喜欢扭曲身子的变态状态下~扭胯的动作感觉很舒服~不过要做的像茉雅那么好看还得多练多看~~~ 我觉得跳到最后一组动作，当茉雅说这是最后一组动作时，有点不过瘾的感觉~哈哈哈~最后的放松稍微感觉少了点~可以多一点~凑到60分钟嘛~ 总之，我准备坚持跳茉雅减肥操~希望以后还有更好的，更有针对性的各种版本出现~

跳了几天后，觉得正式版比内测版加强了手臂的运动，赞一个~~~~~~就是有时候两个动作的切换不太熟练，可能要多做就习惯了~~~~不过我还是喜欢莱雅老师内侧版的衣服，感觉腿好细好长~~~腰也很细的感觉~~~性感~~~

跳了四次，觉得整体不错，主要是可以坚持下来，胯部的动作挺多的，应该对瘦腰有好处。不过胳膊的肌肉也很疼！每次练完，狂出汗！就是拉伸的时间觉得少了些！

跳了40分钟好累的～～～～～

跳了好几天了，就是每次跳都会岔气，影响我的发挥，不过我还是很喜欢茉雅减肥操的，本来我是个笨笨的人，一直都想学跳舞都学不会，连姐妹们都跳的piu都搞不懂，不过茉雅老师教得很好，我都学会了，(*^__^*) 嘻嘻……，谢谢茉雅老师，

还是觉得有氧部分时间有点短，如果能像内测版那样，再加一个从头到尾动作串联就好了。 最后2个动作运动量稍微小了点哦~ 跳完除了出汗倒是不怎么累：）可能我之前一直有练手臂，所以没有觉得酸哦。 操本身编得还是很有意思哒~

大妈级的人跟不上拍子，汗颜啊，继续跟着跳直到瘦为止。

看动作还好觉得郑多燕时间太短力度太小。Pump It Up2005的幅度太大强度有点高，这个和我以前跳的差不多试试看。

我觉得很棒!这几天都在做呢！！只不过我不太出汗 ，但是很热!

最后的拉伸，做不到位，虽然我经常跳操，要把膝盖以下的腿都放地上，上身还得挺拔垂直地面好难。手臂动作多，这点深的我心，希望可以通过抡手臂塑造背部线条