8月份的第一轮减肥详细经历,给一些失败的经验,希望大家爱惜自己身体。。。[失败教训,原创]  

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柒汐舞

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一年半来,思考了减肥这个问题以及细节蛮久了,但是一直只是想法,并没有实际行动,直到今年8月份才终于下定决心要开始减肥。其实本身在学校选修过食品科学,在想要减肥的时候也一直本着营养或者说健康的角度,只不过被一个打赌破坏了平和。当时和家里人打赌说一个月里面减10斤,赌本是自己的奖学金。

如果说没有这个赌,也许并不会有这次减肥的开始,但是也因为这个赌,破坏了很多本来应该循序渐进的规律,破坏了很多健康的原则。

当时计算了一下按那个速度一天要支出1300cal左右(这只是一个最粗略的脂肪消耗计算方式,细节和其他因素暂时不讨论)。这也算正常,比正常吃少点,比正常加点运动量,也就可以了。可人总是不见得每时每刻都能管住自己的嘴,特别是需要减肥的人。所以,日子一天天过去,经常都比计划吃爆不少,体重也就不见得有什么变化。推到后面,每天需要消耗掉的热量指标慢慢跃到2000cal以上,我突然发现纯粹按照“减肥”,无法打赢这个赌,所以狠了狠心,决定“减重”并行。

如果说减肥最重要的一步是减低身体脂肪含量,那么减重最重要的一步就是降低身体水分含量。不用说,谁都明白后者容易得多。具体做法有很多种,最简单的就是不吃不喝(各位亲们注意,这纯粹是拿身体开玩笑,千万别学我,就算要打赌的,也不要这么做)。当然,这是在最后几天收尾控制体重的时候,之前我还是寄希望于减肥。

我饿了三天肚子,先依次消耗掉了供能环节上的糖分和蛋白质顺便带动脂肪分解。期间也算花了些心思。饿主要是胃的不适应反应,所有人都知道饿久了就不会再有饿的感觉,所以我没理大脑的指令,只是每天吃点胃黏膜保护片。其次是无力和困,这是能量不足的反应,很多人对此的应对方法就是去睡一觉,第二天就有的吃了或者就缓解了。我则是吃点左旋肉碱,再加上心理暗示脂肪分解,然后去楼下健身房,这样一来,几个小时里面都有燃烧感,停止运动以后更加明显(全身的,效果比涂某某某某药膏好),而且人也精力充沛不再困了,这样新陈代谢的速率才不会因为节食慢下来。另外是渴,这个没说的,喝水,人体的化学反应越激烈需要的水越多(恩,这个口渴口干应该是和某某某某减肥药的效果类似)。最后就是关于营养,这个每天吃一堆补充的药片之类的吧。总之3天以后,轻下去6斤,这里包括糖和一部分蛋白质以及一部分脂肪的消耗。这就是网络上XXXX节食法,xxx天减肥法之类的效果,这个都是超越了纯粹减脂可以达到的速度极限。

这时候加上之前缓慢减肥下来的2斤,离目标还有2斤,离时间截止大约还有几天,我恢复一日5-6餐的吃法,继续之前的运动量,我终于感觉到跑步的疲倦了,脚疼。体重基本上很稳定,然后收尾,我渴了半天,从前一天中午到第二天早上,其间轻微地动动,醒来一秤果然消耗掉2斤水,所以打赌我赢了。

 

接下来就是问题的开始。。。

打赌截止的第二天我出发去九寨沟旅游,人在路途上不会顾及很多,加上打赌结束,一天比一天吃多,最糟糕的是川菜都是满满的油,成都又多小吃。总之,就是一个字——吃。我完全不能想象到底吃进去有多少,一般来说,节食之后暴饮暴食是比较普遍的现象,不过也许像我这么夸张的。。少见。。

4天时间以后,我回到家里一秤,恩,很强悍地比减之前的体重还重了2斤。

骤轻骤重对人体的伤害是不可估量的,和表妹聊起来的时候她都惊讶地表示,感觉我还强过吹气球。

恩,还有一个严重的问题,就是M没有了。在旅途中它是按时来了,不过突然人间蒸发,几个小时以后消失不见。——亲们注意,这个不是节食造成的,是运动造成的。运动量过大绝对没有好处,凡是都需要循序渐进。

 

9月份我在这里重新申请了号,开始了新一轮的减肥。这次我没有速度限制,没有打赌的压力,想平平稳稳地去减肥。因为之前暴饮暴食几天里属于半虚胖性质,所以这几天吃得也挺多的情况下减重的速度也算快。

最近爱上了自己做菜,不再爱吃零食速食,喜欢浪费时间切切弄弄;想吃什么时候也吃什么,没有“我忍”的念头,外面吃到可口的东西就想尽办法从网上弄食谱自己做;也不再去楼下的健身房,宁愿偶尔去小区里兜个圈子跑跑步,氧气也充足点,顺便加强点心肺功能;爱上了饭后散步,看看花草看看水;隔一两天就做做塑形的动作做做瑜伽,顺便听听音乐,恩,祝我成功吧亲们:)

也希望大家爱惜自己,不要走极端哦~

雪里红

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我就是减肥减出的多囊卵巢,奶奶的

coco5700

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到底怎么才可以健康地减呢~~~

asdlkj

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加油哦

柒汐舞

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其实除却极端的减肥手法不讲的话,减肥本身就是一种健康的事情吧……要是沦落到像我爸那样每天吃医院开的降血脂的药的话,就不好了……

绝恋之冰

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少吃多运动,才是正道

一米阳光

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谢谢亲亲的分享

yuzhu1314

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真会反弹的那么厉害啊?!

柒汐舞

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yuzhu1314 wrote:

真会反弹的那么厉害啊?!


是的,亲,当时就4天时间……

不过现在又过了一个星期还算正常的饮食以后体重自己会往下掉的:)

妞妞泡牛牛

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4天增重12斤,你太厉害了,原来一口也可以吃成胖子的,呵呵。谢谢你举的实例,叫我以后不敢暴食了。

柒汐舞

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妞妞泡牛牛 wrote:
4天增重12斤,你太厉害了,原来一口也可以吃成胖子的,呵呵。谢谢你举的实例,叫我以后不敢暴食了。


呵呵我记得当时在飞机上吃完了面包花生饼干外加几杯果汁然后就到成都市区去吃小吃,吃了旅游团送的小吃套餐,什么饺子,云抄手,春卷,蒸糕,凉粉,汤圆,烧麦,包子……然后又狂吃超油的川菜,接着去那里的仿古街逛,走了几步又被小吃一条街吸引了,结果本来已经超饱的我又塞下去几盒牛肉丸鱼丸,粽子,油炸冰淇淋,叶儿耙,一碗荞麦面,外加一根玉米糖一杯奶茶。。。。前后时间跨度只有4个小时不到……汗

看我这吃法大哭,回到旅馆以后只有仰面摊着的份……烧香

 

 

蓝玫玫

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加油吧,快乐减肥,健康瘦身

重新开始减肥

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coco5700 wrote:
到底怎么才可以健康地减呢~~~


少吃多动

重新开始减肥

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我也是新注册的号

那段时间鸡蛋黄瓜减了10J

然后正常吃饭反了14J

恐怖啊

柒汐舞

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重新开始减肥 wrote:

我也是新注册的号

那段时间鸡蛋黄瓜减了10J

然后正常吃饭反了14J

恐怖啊


恩恩重新开始~一起加油~

abycc

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大笑

ikaros

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柒汐舞 wrote:
妞妞泡牛牛 wrote:
4天增重12斤,你太厉害了,原来一口也可以吃成胖子的,呵呵。谢谢你举的实例,叫我以后不敢暴食了。


呵呵我记得当时在飞机上吃完了面包花生饼干外加几杯果汁然后就到成都市区去吃小吃,吃了旅游团送的小吃套餐,什么饺子,云抄手,春卷,蒸糕,凉粉,汤圆,烧麦,包子……然后又狂吃超油的川菜,接着去那里的仿古街逛,走了几步又被小吃一条街吸引了,结果本来已经超饱的我又塞下去几盒牛肉丸鱼丸,粽子,油炸冰淇淋,叶儿耙,一碗荞麦面,外加一根玉米糖一杯奶茶。。。。前后时间跨度只有4个小时不到……汗

看我这吃法大哭,回到旅馆以后只有仰面摊着的份……烧香

 

 

 

我也有过暴食的经验……

那天下午上完课,我们说不去买晚餐,等吃宵夜,

路过水果摊的时候买了大概一斤小番茄,还有一杯木瓜银耳糖水,

回宿舍吃完了,然后还吃了好几片猪肉干,正方形的边长大概10cm,

应该有5.6片以上。

然后就狂吃糖,瑞士糖和旺仔牛奶糖,

然后就去买宵夜,买了一小碗煮莲藕,还有两份水煮菜(很多),

还有饺子之类的东西……吃完超级难受……

那个时候也是减肥减到失去动力了,哭泣

才会吃成那样子……大概在3个钟以内全吃完

结果过了10分钟大概,撑得不行我吃了整肠丸,

然后到厕所里都吐出来了……

吐到见到红色的……大概是猪肉干残渣才停下……

超级折磨,那个时候就发誓以后宁愿饿死也不要吃太多东西

(不过过后还是有几次吃到撑的经验,真是见过鬼还不怕黑……)寒寒

非非拉

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不着急,慢慢来

daili58

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减肥我分2个阶段

5月份到8月份我有3个月得时间从120减到100

8月到9月一直持续在100左右

郁闷就是是减不掉

 

所以,我决定慢慢来以后我用一年得时间减到88

就ok了

 

 

慢慢来,一定回成功得烧香

siymao

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mm当初很厉害,因为毅力太强

mm现在很厉害,因为清醒了,重新来过了嘿嘿

marria_ma

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唉,我觉得我减得一点都不积极~

骨头

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慢慢减嘛 那么快肯定不是减的脂肪了微笑

TinaYU

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暴饮暴食好可怖。。。 我要健康的减。。。。谢谢LZ分享经历。。。借鉴+学习

coconut_fy

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mm也吃得太多了吧。。。。。胃能撑得下去,也真是一件神奇的事啊

柒汐舞

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ikaros wrote:
柒汐舞 wrote:


呵呵我记得当时在飞机上吃完了面包花生饼干外加几杯果汁然后就到成都市区去吃小吃,吃了旅游团送的小吃套餐,什么饺子,云抄手,春卷,蒸糕,凉粉,汤圆,烧麦,包子……然后又狂吃超油的川菜,接着去那里的仿古街逛,走了几步又被小吃一条街吸引了,结果本来已经超饱的我又塞下去几盒牛肉丸鱼丸,粽子,油炸冰淇淋,叶儿耙,一碗荞麦面,外加一根玉米糖一杯奶茶。。。。前后时间跨度只有4个小时不到……汗

看我这吃法大哭,回到旅馆以后只有仰面摊着的份……烧香

 

 

 

我也有过暴食的经验……

那天下午上完课,我们说不去买晚餐,等吃宵夜,

路过水果摊的时候买了大概一斤小番茄,还有一杯木瓜银耳糖水,

回宿舍吃完了,然后还吃了好几片猪肉干,正方形的边长大概10cm,

应该有5.6片以上。

然后就狂吃糖,瑞士糖和旺仔牛奶糖,

然后就去买宵夜,买了一小碗煮莲藕,还有两份水煮菜(很多),

还有饺子之类的东西……吃完超级难受……

那个时候也是减肥减到失去动力了,哭泣

才会吃成那样子……大概在3个钟以内全吃完

结果过了10分钟大概,撑得不行我吃了整肠丸,

然后到厕所里都吐出来了……

吐到见到红色的……大概是猪肉干残渣才停下……

超级折磨,那个时候就发誓以后宁愿饿死也不要吃太多东西

(不过过后还是有几次吃到撑的经验,真是见过鬼还不怕黑……)寒寒

我记得以前在还没减肥也还不怎么胖的时候常常也有吃撑的习惯。。看来属于性格天生的,有时候吃到堵在喉咙实在难受,一弯腰自己就自动吐出来了……

貌似每次吃消化药片的时候我都会发一次誓再也不要吃撑死……可是吃的时候又……汗

柒汐舞

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daili58 wrote:

减肥我分2个阶段

5月份到8月份我有3个月得时间从120减到100

8月到9月一直持续在100左右

郁闷就是是减不掉

 

所以,我决定慢慢来以后我用一年得时间减到88

就ok了

 

 

慢慢来,一定回成功得烧香


恩恩,慢慢来,貌似我现在悠闲得很,有时候动也懒得动汗

亲是不是到平台期了哦?

小螃蟹

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女性朋友减肥是比较麻烦,因为还要顾及我们的生理反应,唉~~~

星星1004

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嗯~看來我也是太心急了才会导致突然的暴食,感觉自己太辛苦了,想要犒劳自己,但实际上在不知不觉中又会胖得更多啊!砖头过去寒

慢慢……慢慢来!减肥实际上差的就是坚持罢了!只要肯坚持不懈我就不信搞不定身上几块肉!强

懒猫521

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寒

默默xw

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MM和我一样啊。。。

哈哈,我暴饮暴食后,突然爱上了自己做菜,切切蒸蒸。。。

然后做出来很享受,既美味又低卡健康。

因为想吃什么就自己去捣鼓一下,所以不会有暴食的想法。

做出来吃一点就满足了,这种感觉很好。

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