腰围67厘米,肥肉一大把啊。不管了,夸下海口“年底到62厘米以下!”(第2页)[纤腰,收腹] 

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千夏chasia

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、Poseidon﹏写道:
千夏chasia写道:

有氧我有做啦,每周4次50分钟的快走,都坚持了1年多了~

一起加油吧。。。

我刚做完PIU2005,其中的垫上运动换成了我的“床上四部曲”呵呵。

 

千夏chasia

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吃了两个地瓜+一罐旺仔后腰围68厘米。看来是真的减了1厘米。

七—月

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67还肥肉一把.....腰围怎么量都量哪啊?真怀疑我量错了

Y爷

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what the hell了 跟楼主情况一样的飘过 还在坚持运动和控制饮食!万恶的腰腹!

千夏chasia

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七—月写道:

67还肥肉一把.....腰围怎么量都量哪啊?真怀疑我量错了

我是因为长期缺乏运动,脂肪率比较高吧

千夏chasia

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Y爷写道:

what the hell了 跟楼主情况一样的飘过 还在坚持运动和控制饮食!万恶的腰腹!

加油哦!一起变"腰精"!

小斑要变瘦纸

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哦天呐。。这么小的围数。。。

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浅笑晶晶写道:

腰围到底是量哪里哦


最细的地方啊~~

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七—月写道:

67还肥肉一把.....腰围怎么量都量哪啊?真怀疑我量错了


是量最瘦的地方

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千夏chasia写道:

身高161厘米,体重96-99斤,腰围67厘米,光看尺寸似乎不算很大,可是肉真是多啊,我全身上下的肉都没这里肉厚。。

准备多管齐下来攻克这个难关!

1、目前做的运动就是PIU2005——断断续续做了7、8次,感觉有点效果。

下面是运动前后的效果对比,还是有细一点的。左边是9月份照的,右边是4月份,当然开始运动是9月份。

2、腰部瑜伽拉伸动作。

3、各种扭腰运动。

4、穿腰封。

5、燃脂按摩膏——天冷了,不太好实行了。要抓紧最后半个月左右的温暖时间。

 

 

 

站着时候还好的,坐下时那惨不忍睹的一堆啊。。。。

 

 

每日运动计划:

1、早上腰部运动6样各60、侧腰拉伸、前后拉伸。

2、中午选3-4样做:仰卧起100,抬腿100,侧抬腿各50,挺起100,后踢腿100,侧踢腿各100。

3、晚上呼啦圈扭腰500。

每周运动计划:

一周4次以上PIU

按摩:

每周3次左右。坚持穿腰封。


腰封是束腰吗??我腰围69,和你很像啊,都是肥肉!试试7日收腹操吧,我在试~很累,有作用~~

七—月

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嗨惹娜写道:
七—月写道:

67还肥肉一把.....腰围怎么量都量哪啊?真怀疑我量错了


是量最瘦的地方

肚脐下最瘦的地方?

dudu03202

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呼啦圈很管用 我一直在转 腰细了很多

千夏chasia

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小斑要变瘦纸写道:

哦天呐。。这么小的围数。。。

就腰不小,呵呵。。。

千夏chasia

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腰封是束腰吗??我腰围69,和你很像啊,都是肥肉!试试7日收腹操吧,我在试~很累,有作用~~
是束腰,我目前的运动有效果呢,2天小了1厘米。

千夏chasia

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肚脐下最瘦的地方?

是胸下面,肚脐上面最细的地方。
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