莱美课程消耗简表[知识,交流] 

在健身房有莱美的课程，消耗卡路里计算器找不到，就去官网摘下来方便查询咯~~~基本上自己做的效果要打6~8折，动作不标准的杀伤力是很大的呢

符号是我在的健身房有的项目~

 BODYATTACK是一项增强力量和耐力的心肺训练。“对抗巅峰，坚持不懈，！”——一个具有运动精神者的勇敢宣誓。冲着自己的健康目标强劲出发！面对BODYATTACK,就要拿出足够的毅力与奋斗精神，对阵高强度。整个运动将会特别刺激与励志！

BODYBALANCE集瑜伽、太极和普拉提于一身，是一项增强柔韧性和力度的训练。它将令您获得一种专注、平和的感觉。
穿插着太极的颐养精神，专注于瑜伽的和谐宁静，注重普拉提的刚柔结合，将身体形态和身心健康精心融合。通过无限拉伸，放松的姿势，达到一种天人合一的平衡境界。

BODYCOMBAT是一项彻底释放自我的心肺训练。需要来一次彻底释放吗？受武术启发，BODYCOMBAT从空手道、拳击、跆拳道踢腿和KATA等方式中燃烧热量。大声吼出压力与不满吧！还能保护自己，建立自信。

BODYJAM是一项心血管训练，您将从中自由地享受舞蹈的感觉。沉醉于桑巴的热情亦或恰恰的韵律？迷恋夏威夷草裙舞？衷情于哪种舞蹈都不重要，重要的是享受其中的快乐。Bodyjam将世界各地风格各异的舞蹈糅合在一起，一堂酣畅淋漓的课程，犹如一趟惊喜交加的环球旅行！

BODYPUMP是一门原创的杠铃课程，它将增强全身的力量。这门原创的杠铃课程将利用最有效的负重训练来增强全身力量。深蹲、推举、提拉、弯举都在挑战你的大肌肉群。受重时尽情地呐喊吧，推动你达到身体极限的同时释放压力，强壮与神速同在！

BODYSTEP是一项充满活力的踏板健身项目，它会令您获得释放、充满激情。结合琅琅上口的音乐，围绕踏板做简单的运动，是不是很有趣呢？调节踏板的高度，挑战你的运动技巧吧，想彻底地征服踏板，流畅自如地在它身边活动吗？赶快来试试你的协调性吧！

RPM是一项室内单车训练，随动感的音乐节拍骑行。玩过骑行赛车吗？或许你会爱上这个。在室内骑单车，经历爬坡、攀登、平行等各种地形的骑车训练，感受翻山越岭、漂洋过海的神奇之旅。每一节都在刺激人们的耐力。“快速塑身”——是给你最好的回报！

BODYVIVE是可自主选择训练亮度的低冲击集体健身课程。无论是老人、孕妇、孩童、青年，都可以来加入这个充满启发力的优秀入门级课程。它利用VIVE球和绳来完成全身的低冲击阻力训练，运动的强度完全你完全可以选择，活力与年龄无关！

你根本不用担心由于动作复杂而与音乐的节奏格格不入。简单有趣的、带着流行元素的舞蹈动作，再配上Funk音乐，足以让你High到极致，舞动奇迹！

CXWORX是一项30分钟革命性的核心肌群锻炼。想拥有迷人的腹肌、纤细的蛮腰么？CXWORX就是塑形最快、最有效的训练课程，它结合私教训练，借用阻力绳完成核心拉伸。做一个力量型的完美主义者，就这么简单！

收藏。收藏。

小熊和大牛写道：

，好贴，顶一个

咪isS写道：

收藏。收藏。

玥辰胭写道：

小熊和大牛写道：

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抱~~~知道我最喜欢哪个课程嘛？CXWORX！超虐人，但是超爽！哈哈~网上也有课程，虽然没有中文配音，可以体验一下哈~动作做到位了汗是刷刷的下！

嗯，嗯，我正在找。

不断切换健身操

小熊和大牛写道：

玥辰胭写道：

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玥辰胭写道：

小熊和大牛写道：

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网上课程不多，可能因为是比较新的项目。不过时长就30分钟左右而已，做完不做些别的运动会感觉很吃亏今天上完课又跑去跳肚皮舞，结果岔气了，疼死

莱美健身 CX-30（腰腹核心训练） 让你的腹部脂肪燃烧起来！

miaow_w写道：

body jam没那么多 也就300卡啦 你查的是中文版还是英文版的官网啊

小熊和大牛写道：

玥辰胭写道：

今天上完课又跑去跳肚皮舞，结果岔气了，疼死

莱美健身 CX-30（腰腹核心训练） 让你的腹部脂肪燃烧起来！
http://www.tudou.com/programs/view/wN9J-Eu4F9o/

玥辰胭写道：

miaow_w写道：

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是嘛、。我查的是中文版的呢。英文版的不知道网址，你知道的话分享一下咯~

伟大滴google啊 以前偶经常跳莱美 曾经上去查过消耗

英文版 标明的比较正常 中文版有做广告滴嫌疑......

miaow_w写道：

玥辰胭写道：

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玥辰胭写道：

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刚搜到的英文滴

证明中英文一样哈，lz没错滴，吼吼

body Jam

https://www.lesmills.com.au/home/program_bodyjam.php

http://www.lesmills.co.nz/bodyattack

小熊和大牛写道：

玥辰胭写道：

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body Jam