必须从200斤的猪减到100斤的人!!!!需要大家的支持啊!(第21页) 

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楼上的朋友们,咱们一起加油啊!!!!!两个月过去了,反反复还是91KG!

zzz4539

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楼主,如果我是你,我会觉得大体重减肥是个长期任务,所以我会认为至少需要三年来回到比较正常的体重,然后我会考虑是否继续修形。我会制定易于实现的目标,完成起来一定要轻松,不需要狠狠地下大力气,因为那样太容易因为达不到目标而放弃了。如果我现在是90千克以上,那么我希望每月能减重1千克, 一年中调整几个月,减重9千克左右,这样三年下来,可以到60几千克吧。然后再看怎么继续。

 

如果我是你,关键不是我的目标有多高,决心有多大,减重速度有多快,而是减肥计划是否可行,是否留有充分余地,是否可以在最糟糕的外部环境和最差的身体状态下仍然可以保证比较轻松地完成计划。饮食可以稍微控制一下,比如以前每日摄入3000卡,可以减到2700卡,减少10%就差不多了,调整饮食要充分考虑自己的心理接受程度,不要让自己觉得克制太多,尤其是持久战的情况,要让自己几乎感觉不到克制度。锻炼看看能不能每天练上30分钟,强度只需散步走路走快一些的强度就行了,因为大体重本身做运动时就会消耗更多热量了,轻松些也容易坚持。而且等体重恢复正常再开始更强的锻炼也不容易受伤。

suosuo86

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没有不切实际,重在坚持。。。。加油。。不要跑步,对膝盖伤害太大。。。快走,把速度放快点。。。加油。。。我也是从190多斤减下来的,过年的时候172,然后3月份开始减得到现在80.9kg

suosuo86

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提醒一下。。楼主的饮食计划太过于苛刻~~~~

飞着的豆腐

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加油!坚持一定会胜利~

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加油!注意身体~

 

才注意到是去年发的帖子!

LZ,坚持是成功唯一的捷径!!!!

坚持!!!

柠檬qq

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一个月十斤前面2月还可以。后面很难完成的。

Yolanda吴小五

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加油

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zzz4539写道:

楼主,如果我是你,我会觉得大体重减肥是个长期任务,所以我会认为至少需要三年来回到比较正常的体重,然后我会考虑是否继续修形。我会制定易于实现的目标,完成起来一定要轻松,不需要狠狠地下大力气,因为那样太容易因为达不到目标而放弃了。如果我现在是90千克以上,那么我希望每月能减重1千克, 一年中调整几个月,减重9千克左右,这样三年下来,可以到60几千克吧。然后再看怎么继续。

 

如果我是你,关键不是我的目标有多高,决心有多大,减重速度有多快,而是减肥计划是否可行,是否留有充分余地,是否可以在最糟糕的外部环境和最差的身体状态下仍然可以保证比较轻松地完成计划。饮食可以稍微控制一下,比如以前每日摄入3000卡,可以减到2700卡,减少10%就差不多了,调整饮食要充分考虑自己的心理接受程度,不要让自己觉得克制太多,尤其是持久战的情况,要让自己几乎感觉不到克制度。锻炼看看能不能每天练上30分钟,强度只需散步走路走快一些的强度就行了,因为大体重本身做运动时就会消耗更多热量了,轻松些也容易坚持。而且等体重恢复正常再开始更强的锻炼也不容易受伤。

谢谢4539!微笑我之前的计划更不切实际,一个月就想减30斤!觉得你说得很对,可是我的体重太大了,所以一个月减2斤有些少,我觉得怎么也得6-10斤,我调一下,让自己容易接受一些!

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suosuo86写道:

没有不切实际,重在坚持。。。。加油。。不要跑步,对膝盖伤害太大。。。快走,把速度放快点。。。加油。。。我也是从190多斤减下来的,过年的时候172,然后3月份开始减得到现在80.9kg


向你学习,咱们一起努力啊!!!!!

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suosuo86写道:

提醒一下。。楼主的饮食计划太过于苛刻~~~~


嘻嘻,我也是偶尔苛刻一次,也不是总苛刻!嘻嘻!

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飞着的豆腐写道:

加油!坚持一定会胜利~


加油,谢谢豆腐!豆腐能减肥!嘻嘻

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王么写道:

加油!注意身体~

 

才注意到是去年发的帖子!

LZ,坚持是成功唯一的捷径!!!!

坚持!!!


非常同意你的关点!一定得坚持!!!!

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柠檬qq写道:

一个月十斤前面2月还可以。后面很难完成的。


我也发现了,我感觉减八斤时还行,再往后太难了!关键是我四年一直就没下过90KG,所以感觉下90KG太难了!!!!

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Yolanda吴小五写道:

加油


谢谢小五,一定加油啊!
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