必须从200斤的猪减到100斤的人!!!!需要大家的支持啊!(第22页) 

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大宝诗语麻麻要瘦到60

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一起加油 321658987 Q群 减肥瘦身为更好的自己

狮子歌歌

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如果真按LZ签名里写的这么吃 即使不运动 一年也会瘦不少 但是看你空间体重还是反反复复下的慢 你要考虑你的一份菜 是不是太多了 试着拿厨房秤称称重量吧

柠檬qq

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我从91减到80。好像有点平台的感觉。打算试试7日苹果减肥法。

c子

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虽然关注点有点雾,大姐你出去购物一天的花销在1000以上吗!?

幸福沙沙

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zzz4539写道:

楼主,如果我是你,我会觉得大体重减肥是个长期任务,所以我会认为至少需要三年来回到比较正常的体重,然后我会考虑是否继续修形。我会制定易于实现的目标,完成起来一定要轻松,不需要狠狠地下大力气,因为那样太容易因为达不到目标而放弃了。如果我现在是90千克以上,那么我希望每月能减重1千克, 一年中调整几个月,减重9千克左右,这样三年下来,可以到60几千克吧。然后再看怎么继续。

 

如果我是你,关键不是我的目标有多高,决心有多大,减重速度有多快,而是减肥计划是否可行,是否留有充分余地,是否可以在最糟糕的外部环境和最差的身体状态下仍然可以保证比较轻松地完成计划。饮食可以稍微控制一下,比如以前每日摄入3000卡,可以减到2700卡,减少10%就差不多了,调整饮食要充分考虑自己的心理接受程度,不要让自己觉得克制太多,尤其是持久战的情况,要让自己几乎感觉不到克制度。锻炼看看能不能每天练上30分钟,强度只需散步走路走快一些的强度就行了,因为大体重本身做运动时就会消耗更多热量了,轻松些也容易坚持。而且等体重恢复正常再开始更强的锻炼也不容易受伤。

说的太好了,无比同意。我也是这样大基数的,十年前比楼主还苛刻的减过一次了,而且成功,但是代价也很大。现在给自己制定的目标就是一个月四斤,健康为主,身体是自己的不能过于虐待要陪自己一辈子的。

柠檬qq

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我觉得6个月一周期吧。减个30斤。然后休整1月。再来6个月。再减个20斤。就130了。就不算胖了。然后慢慢减。你看如何?

可洛儿

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一起一起吧!

haje

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加油

gs195477

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我看了下楼主的运动基本都是有氧,一般来说有氧运动初期减脂很快,但是由于同时分解肌肉,所以3个月以后就可能会平台了。推荐楼主运动按“热身,拉伸,无氧,有氧,拉伸”的顺序来,这样坚持的话,基本不会平台的。无氧运动楼主可以百度一下。其实体重是浮云,围度才是王道,保持住肌肉比什么都重要的。楼主加油,相信你可以的!!!

小芒果好好吃

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一年了,楼主你还记得我么?哈哈哈哈哈哈你果然没让我失望,还有180斤呢!

大运

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肯定能做到!!!我现在瘦了快40斤了~加油哦!!!100斤小case~

坚定信心定能减肥成功

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柠檬qq写道:

我觉得6个月一周期吧。减个30斤。然后休整1月。再来6个月。再减个20斤。就130了。就不算胖了。然后慢慢减。你看如何?

说得对,我现在也这样减!

神仙小瞳

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有决心有计划!强烈支持! 如果需要帮助可以加我微信goodtime320可以给到你建议,我是专业做体重控制的

小小雪爷

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一起努力嘛,加油,加油 !

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楼上的朋友不错啊!继续努力啊!

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