肥妈变辣妈---腰精的转变(第5页) 

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林一夕

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一抹朝阳写道:

为什么我减了10斤,腰围却没少多少,最多2-3CM,现在腰围还有72。请楼主赐教。


尼 起始和目标体重跟我一样,

我减到102斤腰围跟尼现在一样,

我一直又做瘦腰腹的运动,先有氧运动再局部加强训练。

 

收腹操有:

七日收腹操,

8分钟腹肌,

腹肌撕裂者。

林一夕

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chuanyifu写道:

哇,我觉得完全要向你学习。很厉害! 坚持下来也很不容易!


先挺过第一周---坚持3个月,你离胜利不远了,--坚持就是胜利!

chuanyifu

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林一夕写道:
chuanyifu写道:

哇,我觉得完全要向你学习。很厉害! 坚持下来也很不容易!


先挺过第一周---坚持3个月,你离胜利不远了,--坚持就是胜利!
谢谢你的鼓励。 我觉得你真的好厉害。没错,坚持就是胜利! 要加油!!! 也祝你在自己的奋斗目标上一路顺利!

林一夕

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chuanyifu写道:
林一夕写道:

先挺过第一周---坚持3个月,你离胜利不远了,--坚持就是胜利!
谢谢你的鼓励。 我觉得你真的好厉害。没错,坚持就是胜利! 要加油!!! 也祝你在自己的奋斗目标上一路顺利!


是的,

以前我心里一直没信心做的事情现在我也要去突破。

我不是弱者,

相信自己能信,

坚持努力,

就一定能行!

林一夕

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黑白木耳写道:

支持一下...O(∩_∩)O好样的!坚持就是胜利!


谢谢你,一直在我周围默默地关注着!亲一个

踏上健康减肥路的润子

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林一夕写道:
润子想要瘦写道:

厉害哦·~不过···楼主56kg的时候腰围是86,我57kg,腰围是73···这个···是不是只能说我太实了呢···减肥路相当不好走啊···


我是肥肉集中在游泳圈,很夸张,

四肢相对苗条很多。

那尼瘦下来腰围60没问题。

哈哈哈,借你吉言~~我是典型四肢粗壮···现在两条腿估计都占我重量的一半要多了···大哭

嘟嘟莪的寶貝

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你最厉害!!!

上次本来我挺沮丧的,到你空间逛了一圈又有力量了。

不知什么时候才能有你这样的成绩,我只能慢慢努力了

也许时间久点久点再久点就会有效果了吧

林一夕

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嘟嘟莪的寶貝写道:

你最厉害!!!

上次本来我挺沮丧的,到你空间逛了一圈又有力量了。

不知什么时候才能有你这样的成绩,我只能慢慢努力了

也许时间久点久点再久点就会有效果了吧


尼坚持这么久,持重达人非你莫属了,

不增重就是保持体型,

保持减肥成果,

这个也很重要,

 

niyajiala

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宝妈一定瘦腰写道:

你真的好有毅力,我还是没有腰,从今天起做郑多燕4,不过没有10年做的那么累了,现在不知道怎么办,运动量好像不够样

有郑多燕基础了,推荐跳piu吧微笑

niyajiala

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好厉害,向你学习哦,减肥,还是运动是王道

曦曦臭蛋

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林一夕写道:
曦曦臭蛋写道:

亲,腰围是怎么下去的呀,我的腰围就是下不去。现在88CM,都已经要崩溃了!


尼要对自己有信心,‘

这么多人都能瘦下来,

先有氧减脂--局部运动加强。

 

谢谢,亲!

逸城2012

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肚子上软趴趴的肉肉怎么办那,以前要紧实点,现在轻了点,肉就松松的了

zhjinglove

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林一夕写道:
zhjinglove写道:
我宝宝3岁半,我出产房的时候150斤,这几年一直保持在130斤左右,腰也有80+,从今年4月开始各种运动,现在腰围63,体重也105了,我身高163,骨架比较大,很宽。现在上身没什么肉了,肉全在腿上,特别是小腿,原来130的时候36.5cm,现在还又34(感觉越练越结实了),而且精神也越来越好


天哪,

你的腰好细哦,运动健身能带来很多好处。感谢运动。

 

我减到现在都快没动力了,

向你看齐,目标腰围60CM。

我每天坚持做20-30分钟的仰卧起坐,是起来45度的那种,坚持做,腰肯定能结实很多的,我生孩子后,肚子肉很松的,现在很紧了微笑

zhjinglove

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lz的腰也很细了啊,64,和我差不多了亲一个,一起加油,不做水桶腰妈妈

陌冉轩

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亲爱的 我也是胖妈一枚 我现在的情况是这样 体重130斤 看起来猪一样 每天看到自己难受的不行 很想减肥 可是我每天晚上陪宝宝睡觉 然后六点半到七点起床 就是给宝宝弄奶 洗脸 拉粑粑之类的 都弄好 也差不多八点半了 然后我自己洗漱收拾一下 就得赶紧上班去了 到了单位 就是忙一天 下班到家就是七八点钟了 陪会宝宝 然后就是给她洗澡 哄她睡觉了 你说我要想运动 或者是改变 要先从哪儿做起呢

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