也分享下自己减肥瘦身的经验,革命尚未成功 还需要继续努力[纤腰,收腹] 

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guoyuxianren

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奔四的老女人,儿子已经3岁,但是生完腹围仍有90多公分,看到自己只能穿大码遮肚子的衣服,很是郁闷,有天对着镜子发现自己的身材越来越像老妈,我立马惊醒了,因为自己妈妈也是那种肚子很大大的,胸部下垂的样子,好吧我被吓到了,立刻开始减肥,话说是我人生中的第一次减肥,然后在天涯无意间看到二尾鱼的帖子,她是跳PUMP IT UP,我就从5.16号开始跳04版本沙滩版,由于我刚做完肩膀手术,手臂还不能剧烈运动,所以我就只跳前面的pump部分,再配合仰卧抬腿,卷腹一些针对腰腹部的无氧运动,我主要是四肢很细,肉主要集中在腹部的位置,然后跳操半个月后的效果,真心觉得效果不错,所以就继续跳了半个月 然后就一直就停留到这个阶段,再加上天气越来越热真心觉得室内运动好闷,所以我就停了PUMP IT UP04版本 开始在室外运动,开始摇呼啦圈和跳绳,基本上是跳绳,偶尔摇下呼啦圈,我跳绳会快速跳300下,然后拉伸2分钟,再继续快速跳300下,然后继续拉伸2分钟,记得一定要拉伸,这样循环坚持半个小时,或者一口气跳1000下再拉伸,一定记得拉伸,我刚开始不注意拉伸,感觉现在小腿有个硬块,唉,好郁闷啊,所以我现在很注意拉伸,反正每天坚持半个小时的有氧运动,然后零零碎碎做一些针对腰腹的动作,这些动作基本都是薄荷网里找的,还有就是关注一些微博 健身教练张琨 王老汉什么的 除了前半个月效果明显,然后就腹部以每半个月的少2公分的速度减少,体重就瘦了2斤,真是郁闷为什么我体重下不去呢,不过腹围少了10几公分,算是安慰了,不然真心坚持不下去

 

其实我觉得只要能坚持下来 什么运动都会有效果 发帖子的目的 也是想多交些热爱运动朋友 不然太孤单 大家一起交流心得体会 我觉得我腹围瘦的好慢啊 现在还是一抓一把肉 我不祈求像别人晒图那样腹肌马甲线什么的 只希望肚子能平了

今天开始跑步或者快走 不想跳绳 真的是太辛苦 晚上回家发现在的对比图

 

 

 

 

 

guoyuxianren

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自沙

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没人啊

guoyuxianren

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 哭泣

奔跑的土豆君

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等照片啊。

梁靓

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给力

guoyuxianren

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烧香

5天

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很明显的效果啊~

露过无痕

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运动是王道啊,

kinchin

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沙滩是05哟

guoyuxianren

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对的 05版本 我跳了1个 月 实在跳不下去 这么热的天一个人在家运动 也挺烦的

guoyuxianren

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是的 运动 坚持

幸运叶莎

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guoyuxianren写道:
是的 运动 坚持
真心赞  继续加油大笑

jupe

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效果很棒!你一开始就跳pump会不会觉得体力吃不消?

Tracylu心心妈妈

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效果好明显啊

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