30分钟爆走 瘦腰腹最有效[纤腰,收腹] 

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yyttmwx

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利用零散时间活动,5分钟、10分钟都可,每周累积2000大卡。

 

步行是最方便的运动方式,建议根据自己体能的状态,以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/ 分),每日只要30分,或是利用一天当中3-5分钟的空当,每天累积5千步,可让原本不活动、肥胖的中年人,平均减去2公斤,腰围缩小3公分,2-3个月 后就可看出明显成效。

wayaya

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我现在就每天快走30分钟啊,一口气走完的,4000到5000步的样子。希望两个月后能看到腰腹的效果。

wanying

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我每天快走120分钟,瘦了很多,真的很有效果,还不反弹

日照绿茶

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试试!

Velvet

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最适合懒人~~哈哈

≮惆√怅≯

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我没有暴走

就是散步型的

一周有两次是连续散步一小时以上的

 

有用吗?

阡陌菱雨

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戴上耳机听着音乐````走起来很有感觉阿~~~~

cxcarol

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切身体会是快走可以瘦腿和屁股,腰腹上的肉还是减不掉

暖暖天使

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我快走已经腻了,所以有时穿插慢跑反而好

luck_wz

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学习学习。

mayleesherry

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我每天都走超过30分钟!

为什么没有效果呢??

juzi1230

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奥呀,会长胖的人喝水就会长胖

羡 ̄、菲

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脚脚不会长肌肉肉撒

newpumpkin

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偶要坚持呢

dongna

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吃惊

xujuan108

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微笑 我是慢跑~~~

 

希望会有成绩trtr

suger510

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好,快走!!我最喜欢走路!

眉竹

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有瘦吗?

我每天走40分钟上班,我觉得裤子越来越紧了大哭

但我其他时候都坐着上班,运动量不大。所以我才每天走路,想强制增加运动量……

幸福的小鱼

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快走,但也要做点别的运动啊.. 光靠快走只能保持身材,减不了.

忻忻的民谣琴

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去哪里快走呢?

jack5460

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我也在走,期待结果

marinaguo

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我也想找时间走路!

zispring

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确定? 我一直纠结不想专门做瘦肚子什么的运动

喝粥好啊

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每分钟100-120步 下次我默数下。。

yangzivstuzi

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这个不错

a88233833

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我早上走个半小时!!晚上再走个1小时的!!这样应该可以吧!!希望可以呀!!烧香

a88233833

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幸福的小鱼写道:
快走,但也要做点别的运动啊.. 光靠快走只能保持身材,减不了.


貌似可以减的!!我知道有个姐妹就是每天1小时快走!!3个月瘦20几斤啊!!但是还有一点,就是晚上不吃!!微笑

霸王别姬

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歪嘴

阿菲菲

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恩。。我搬了宿舍后每天上班要走15min,半年下来确实瘦了点。。

arroyo0900

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慢跑呢?
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