实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第3页)[成功经验,原创] 

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swanlin128

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感觉还是控制饮食更重要。。

zhou_ys

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唉,我慢跑快2 个月了,体重和围度基本没变

sywzl

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给我信心了,正在进行慢跑减肥呢,一起加油

无花果

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我也是这种感觉,好喜欢慢跑。

狈狈88

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joey-xiaojia写道:
狈狈88写道:

亲, 我想问,我快走行吗,6的速度,偶尔带坡度5,可是三周了胖了4斤,每天快走50分钟,跑步的话担心吵到楼下呀


快走一样可以减肥 我最早76KG的时候就是快走开始减肥的 现在基数小了快走不管用了所以改慢跑的 亲是刚开始减肥吗 如果刚开始减肥的话 重的份量不用计较 因为脂肪转化为肌肉可能会数字上有上升 关键看实际围度会不会变化 坚持一段时间体重就会下来 我最早靠快走一个月减掉了8斤

就是连围度也粗了2CM了啊,伤心的,昨天绑上保鲜膜走了,腿上汗出得多一点,看看管不管用,你一个月掉8斤是每天走多长时间呀,我50分钟够吗

sta27

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等我体重再瘦一点也去慢跑!以前超级讨厌慢跑,而且坚持不了,现在看这么多姐妹推荐,我也要去!

缓缓爱瓜子

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我也在跑步呢~我也觉得挺好,不过我是在跑步机上,总有人跟我说说一停止运动就会反弹什么的,可我就是不甩他们~我相信健康的方法一定会有健康的收获~嘘

锂钠

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同样喜爱跑步,顶一个

迎接阳光

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我也是慢跑一族哦。 一起加油。

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狈狈88写道:
joey-xiaojia写道:

快走一样可以减肥 我最早76KG的时候就是快走开始减肥的 现在基数小了快走不管用了所以改慢跑的 亲是刚开始减肥吗 如果刚开始减肥的话 重的份量不用计较 因为脂肪转化为肌肉可能会数字上有上升 关键看实际围度会不会变化 坚持一段时间体重就会下来 我最早靠快走一个月减掉了8斤

就是连围度也粗了2CM了啊,伤心的,昨天绑上保鲜膜走了,腿上汗出得多一点,看看管不管用,你一个月掉8斤是每天走多长时间呀,我50分钟够吗
话说我专心走路的时间都没有亲的时间长呢 我一般就是早上快走40分钟左右 而且也不是很快的那种快走 不过可能因为搭配了健身操吧 刚开始减肥基数大 跳不了多少 所以每天就来个10-20分钟跳操 那段时间基本上公交我都很少坐 能走就走 饮食也得控制一下 我减肥开始三餐除了早餐照旧 中晚餐都有减半的 不过鱼肉蛋都有 就是比以前少吃一些 刚开始会有体重加重的情况 千万别灰心 百分百会掉下去的 绝对的经验所得

joey-小佳

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sywzl写道:

给我信心了,正在进行慢跑减肥呢,一起加油

嗯 我也是在磨练中找到了信心 只要坚持一定没问题强

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sta27写道:

等我体重再瘦一点也去慢跑!以前超级讨厌慢跑,而且坚持不了,现在看这么多姐妹推荐,我也要去!


我也是曾经很害怕跑步的 一听到这个词 就开始觉得喘不上气了 呵呵 不过惊喜和那种自豪感还有身体的变化 只有经历了才能体会得到 赶紧加入我们的慢跑队伍吧亲一个

joey-小佳

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girasole写道:
我也在跑步呢~我也觉得挺好,不过我是在跑步机上,总有人跟我说说一停止运动就会反弹什么的,可我就是不甩他们~我相信健康的方法一定会有健康的收获~嘘

赞成 也有好多人跟我说过 解释多了也懒得解释了 实践告诉他们没那么可怕 只有减肥药和不健康的模式才会反弹 我曾经两个月左右基本没怎么锻炼 但是欣慰的是体重没反弹 保持得很好 这就是最好的回答

水灵木秀

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大家都好有毅力哦,我很想慢跑,但是我怕我是个只有三分钟热度的人~亲们有没有不想跑的时候啊?

joey-小佳

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水灵木秀写道:

大家都好有毅力哦,我很想慢跑,但是我怕我是个只有三分钟热度的人~亲们有没有不想跑的时候啊?

绝对有 不想跑的时候要不换换其他运动 要不就来薄荷 看看姐妹们的励志篇 尤其想想自己慢慢下降的体重 想想漂亮的身材 就又有动力了 嘿嘿我就是这样滴 而且看亲的体重从那么大基数减到现在 坚决相信你不是三分钟热度的人 坚持21天会变成习惯的
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