实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第4页)[成功经验,原创] 

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wslajn

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加油啊!我慢跑已经4年了,现在跑步已经成了生活的一部分,每天至少要跑90分钟。体重一直在90斤左右,腰围目前58。

joey-小佳

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wslajn写道:
加油啊!我慢跑已经4年了,现在跑步已经成了生活的一部分,每天至少要跑90分钟。体重一直在90斤左右,腰围目前58。

跟亲比起来 我还差好远好远呢 现在也就40分钟左右慢跑 还有腰围,,加油加油!!!

亚麻蓝

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看过一篇跑步文说要后脚跟先落地减小腿的~而且不能太快~相信会有很美的小腿的~加油!

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亚麻蓝写道:

看过一篇跑步文说要后脚跟先落地减小腿的~而且不能太快~相信会有很美的小腿的~加油!


嗯嗯 跑步后小腿已经少了零点几公分 虽然很慢 不过很开心哈哈大笑

西洋梨变小黄瓜

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girasole写道:
我也在跑步呢~我也觉得挺好,不过我是在跑步机上,总有人跟我说说一停止运动就会反弹什么的,可我就是不甩他们~我相信健康的方法一定会有健康的收获~嘘
我也是在跑步机上 握爪 不过貌似没有之前户外跑赶紧好 不过条件不允许 将就一下吧

西洋梨变小黄瓜

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和楼主一样慢跑 不过我是在跑步机上 已经跑了三个月了 不过我没有大家那种不跑不开心的心里 我还是很抵触的 尤其是跑之前的半个小时 总是想 唉 我又要运动了 然后跑上的二十分钟开始想什么时候能完事呢啊 半个小时的时候想 赶紧四五十分啊 等最后十分钟的时候很开心 总算要结束了 最后跑完了 想 幸亏坚持跑了 也没什么大不了嘛 我是不是脑子有问题呢 嘿嘿

亚麻蓝

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慢跑就是慢但健康挖,不是说瘦得越慢越不容易反弹么

jingjingwinder

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我也喜欢跑,减肥3个月,两天不怕心里开始难受。慢跑的确是廋腰臀呀。 我臀围变化很大,而且感觉到紧致。 继续加油

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西洋梨变小黄瓜写道:

和楼主一样慢跑 不过我是在跑步机上 已经跑了三个月了 不过我没有大家那种不跑不开心的心里 我还是很抵触的 尤其是跑之前的半个小时 总是想 唉 我又要运动了 然后跑上的二十分钟开始想什么时候能完事呢啊 半个小时的时候想 赶紧四五十分啊 等最后十分钟的时候很开心 总算要结束了 最后跑完了 想 幸亏坚持跑了 也没什么大不了嘛 我是不是脑子有问题呢 嘿嘿


哈哈 这个情况我也会有 尤其有时候运动之前那个纠结 足足有10多分钟呢 不过一想今天不动偷下懒 可能明天后天更不想动了 以前跑步都是看着表 凑够半个小时 然后最后一圈恨不得冲刺早点跑完 不过现在想偷懒的时候就想想之前在大S微博里看到的那句话:刚开始跳操的时候想哭 跳到一半想死 最后跳完却无比的开心和舒畅(大概这个意思 具体文字不太记得)反正我们这些锻炼的人总会找到借口让自己偷懒 同时也会找到动力让自己继续 对吧

ringer

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西洋梨变小黄瓜写道:

和楼主一样慢跑 不过我是在跑步机上 已经跑了三个月了 不过我没有大家那种不跑不开心的心里 我还是很抵触的 尤其是跑之前的半个小时 总是想 唉 我又要运动了 然后跑上的二十分钟开始想什么时候能完事呢啊 半个小时的时候想 赶紧四五十分啊 等最后十分钟的时候很开心 总算要结束了 最后跑完了 想 幸亏坚持跑了 也没什么大不了嘛 我是不是脑子有问题呢 嘿嘿

呵呵,看本电影之类的,一本有趣的好片,一下子过去三四十分钟都没感觉。

joey-小佳

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jingjingwinder写道:

我也喜欢跑,减肥3个月,两天不怕心里开始难受。慢跑的确是廋腰臀呀。 我臀围变化很大,而且感觉到紧致。 继续加油


找到知音了 我之前很为我的PP犯愁 真怕哪天松垮垮的掉到地上 跑步真的改变了 就是你说的紧致!!!

miss二

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楼楼的帖子让我又有动力了!明早开始走路上班!

joey-小佳

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miss二写道:
楼楼的帖子让我又有动力了!明早开始走路上班!
走路一样可以运动到腰腹和臀部哦 我以前就是能走的基本都走 亲亲加油!!!

spero50

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我身体太差了,跑2分钟就要觉得浑身肉麻,很痒。你刚开始跑的时候也是这样吗?大哭

spero50

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还有个问题,一跑就觉得胸坠得疼,又麻又疼,得多久才能熬过这个痛苦期啊?

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