实践经验推荐给大家--慢跑改变体态 改变围度 改变人生 附对比图(第5页)[成功经验,原创] 

回复:12741 | 浏览:446832前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

慕斯小雪

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3989

发贴:58

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

已经慢跑1年零4个月的飘过,慢跑锻炼身体体质,觉得减肥反而只是一个附属品,以前很容易感冒的我现在都不怎么感冒了,现在每天吃完晚饭慢跑45分钟,然后再做做深蹲 举哑铃 成为生活习惯了,不过我冬天一般不跑,太冷了,而且去年冬天3个月没跑体重依然稳重有降,现在已经无所谓体重多少了,保持+塑性才是目标。

狈狈88

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:384

发贴:90

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

joey-xiaojia写道:
狈狈88写道:

就是连围度也粗了2CM了啊,伤心的,昨天绑上保鲜膜走了,腿上汗出得多一点,看看管不管用,你一个月掉8斤是每天走多长时间呀,我50分钟够吗
话说我专心走路的时间都没有亲的时间长呢 我一般就是早上快走40分钟左右 而且也不是很快的那种快走 不过可能因为搭配了健身操吧 刚开始减肥基数大 跳不了多少 所以每天就来个10-20分钟跳操 那段时间基本上公交我都很少坐 能走就走 饮食也得控制一下 我减肥开始三餐除了早餐照旧 中晚餐都有减半的 不过鱼肉蛋都有 就是比以前少吃一些 刚开始会有体重加重的情况 千万别灰心 百分百会掉下去的 绝对的经验所得

嗯,我会坚持的,受不了我现在这么胖啊寒

辣妈扭蛇腰

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1807

发贴:556

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主,请问一下,你都是晚上跑吗?

汤水做的人

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:4754

发贴:177

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

慕斯小雪写道:

已经慢跑1年零4个月的飘过,慢跑锻炼身体体质,觉得减肥反而只是一个附属品,以前很容易感冒的我现在都不怎么感冒了,现在每天吃完晚饭慢跑45分钟,然后再做做深蹲 举哑铃 成为生活习惯了,不过我冬天一般不跑,太冷了,而且去年冬天3个月没跑体重依然稳重有降,现在已经无所谓体重多少了,保持+塑性才是目标。


去年山东连降七八场大雪,气温降到多年未见的十六度,但我就一身特步的单衣防风服,里边下身秋裤上身保暖内衣,就这样跑了一冬,每次十五分钟后身上就微汗了,再跑就要脱掉外套,跑完穿上拉链一直拉到颈下,一点也不冷啊!老婆看气温太低,给买了一件羽绒服,我穿了不超过十次。不过有一点就是,我跑了一年,减掉了30多斤,腰围大腿效果都好,但是我的腹部至今还一团松皮,看不出腹肌来。谁说跑步会皮肤紧致?撒谎!

joey-小佳

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10574

发贴:4300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

spero50写道:

我身体太差了,跑2分钟就要觉得浑身肉麻,很痒。你刚开始跑的时候也是这样吗?大哭

额~这个问题倒是没遇到过呢 刚开始跑就是怕自己跑不动 然后累的想放弃大笑

joey-小佳

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10574

发贴:4300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

spero50写道:

还有个问题,一跑就觉得胸坠得疼,又麻又疼,得多久才能熬过这个痛苦期啊?


觉得胸部坠的厉害 可能是内衣问题 我最胖的时候跳操也觉得胸部晃动的厉害 换了塑形内衣而且跳操的时候会用比较长的丝巾把胸部裹起来 嘿嘿 虽然方法很土 不过感觉就好多了 减肥的同时胸部也会慢慢减小一些 所以后来跑步就没那么痛苦了 如果亲的胸部比较丰满的话 建议还是慢慢跑 就是比走路快点就好了 避免胸部震荡过大 每天跑步都看到一个女生 也是胸部很丰满的 她就是每天很慢很慢的跑 一直在坚持 感觉她现在腿瘦了好多呢

joey-小佳

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10574

发贴:4300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

慕斯小雪写道:

已经慢跑1年零4个月的飘过,慢跑锻炼身体体质,觉得减肥反而只是一个附属品,以前很容易感冒的我现在都不怎么感冒了,现在每天吃完晚饭慢跑45分钟,然后再做做深蹲 举哑铃 成为生活习惯了,不过我冬天一般不跑,太冷了,而且去年冬天3个月没跑体重依然稳重有降,现在已经无所谓体重多少了,保持+塑性才是目标。

这也是慢跑给我带来的好处之一 我以前是一两个月必然感冒一次 我妈都犯愁 慢跑后 到现在为止半年了 就一次感冒 还是被传染的大笑 《跑步圣经》说过 只要坚持慢跑 就是不用太刻意控制饮食 也会保证每年一定幅度的体重下降 我现在也是塑形为主 深蹲也在做 为了提臀和美化腰部线条

joey-小佳

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10574

发贴:4300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

狈狈88写道:
joey-xiaojia写道:


嗯,我会坚持的,受不了我现在这么胖啊寒
对 不是有句话说最黑暗的时候就是黎明即将来临 我经历过无数个平台期 但庆幸坚持下来了 相信自己 继续下去肉肉是抗不过毅力的 肯定刷刷掉

joey-小佳

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10574

发贴:4300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

胖妈扭蛇腰写道:

楼主,请问一下,你都是晚上跑吗?


没有呢 早上跑 我不喜欢大街上跑 汽车尾气大 人也多 去操场跑的话晚上很多人锻炼 所以跑不出感觉 早上人少 空气好 而且跑完一天很精神 晚上跑的话 时间比较麻烦 尤其跑的开心了容易兴奋晚上睡不着

再一次爱上你1314

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:952

发贴:21

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我也超爱跑步,建议大家可以手机上用running 软件,热爱跑步,热爱生活,身体的所有细胞都活跃起来了而且很上瘾啊

joey-小佳

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10574

发贴:4300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

汤水做的人写道:
慕斯小雪写道:

已经慢跑1年零4个月的飘过,慢跑锻炼身体体质,觉得减肥反而只是一个附属品,以前很容易感冒的我现在都不怎么感冒了,现在每天吃完晚饭慢跑45分钟,然后再做做深蹲 举哑铃 成为生活习惯了,不过我冬天一般不跑,太冷了,而且去年冬天3个月没跑体重依然稳重有降,现在已经无所谓体重多少了,保持+塑性才是目标。


去年山东连降七八场大雪,气温降到多年未见的十六度,但我就一身特步的单衣防风服,里边下身秋裤上身保暖内衣,就这样跑了一冬,每次十五分钟后身上就微汗了,再跑就要脱掉外套,跑完穿上拉链一直拉到颈下,一点也不冷啊!老婆看气温太低,给买了一件羽绒服,我穿了不超过十次。不过有一点就是,我跑了一年,减掉了30多斤,腰围大腿效果都好,但是我的腹部至今还一团松皮,看不出腹肌来。谁说跑步会皮肤紧致?撒谎!

这位哥 你可能看错了吧 大家都在说慢跑可以瘦腰腹和大腿还有臀部 也都是说臀部感觉提拉紧致 并没有人肚子也可以紧致啊 并且腰部围度减少这也是事实 你也说腰围和大腿效果好 肚子方面是需要做些力量训练来消除肚腩 怎么是撒谎呢

eriolma

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:神木

财富:2875

发贴:176

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

膝盖不给力QAQ 本来也很喜欢慢跑··但是一超过20分钟膝盖就是开始痒痒酸酸的··· 还piapia的响··· 听说最好大腿有些肌肉的慢跑比较好,可以控制落地的缓冲,不然这部分重量全施加在膝盖上了···

从2010到2013

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:314

发贴:7

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主一般几点起来跑步啊?我也想早上跑,但是很担心自己不能早起

joey-小佳

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:10574

发贴:4300

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

从2010到2013写道:
楼主一般几点起来跑步啊?我也想早上跑,但是很担心自己不能早起
我是晚上11点半之前上床睡觉 早上6点半起来 刷牙洗脸喝杯水 然后骑车去操场 正经开始跑大概7点 我去的时候好多人都跑完了呢 基本上都是7点左右开始跑 太阳刚刚出来空气也好

京京o

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2863

发贴:218

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持下

           返回