让你拥有【马甲线+四块腹肌】。Come on!!附效果图。(第10页)[纤腰,收腹]  

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楼主,您的肚脐眼怎么了?好奇怪的感觉

老老老老云

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想练腹肌的前来学习。

彤儿加油

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好帖~收藏啦·

shangxuyuan

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素时,你是个男的…………

流水殇

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mark。。第一步努力收集腹部增肌的教材,第二步合理规划,第三步实践。

susan97

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Mark

Fluffy毛熊

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牛逼!!!

不过楼主也可以增些脂, 太瘦了, 看着怪可怜儿的~~亲一个亲一个

Fluffy毛熊

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素不丶相识写道:
宇宙0812写道:
楼主多吃多练啊~~这“腹肌”略干瘪的赶脚啊,不够饱满啊~~不过体脂真是够低,忒瘦了……

我也觉得不够饱满,肌肉不够多的原故。还要加油。

吃的可不少啦,在校一千三左右,在家一千五以上。

我觉得"略干瘪"是因为皮脂过薄了~~边增肌边增脂应该会更漂亮呢~~

小事儿

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我想知道楼主手臂咋训练的

水晶w静

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喜欢有肌肉的女性,特别是腹部!已经坚持跳PIU40天了,体重减了3斤,肚子小6cm,要的就是塑形效果,坚持就是胜利,加油!

dorea

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给撸主点赞~正在训练~

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看不到

cici__

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好贴~

爱蛋蛋猫

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顶,各种顶,喜欢那种有肌肉线条的身材呢,觉得比那种干瘦看起来健康性感呢,我也是今天才开始,要想LZ学习呢,加油……还有小小的问一下,LZ真的体重只有40kg么?我个子比LZ小才155,可是要46.5KG呢,还要减重呢

我要敢吃敢动敢玩

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LL麻烦看下我的问题,我想问我可以只练腹,不减脂了么? 谢谢了哇。 认真的看完全部,只能说受益匪浅呢。我159,目前 51.4KG。运动两个月了,刚开始54.3. 6月主要就是慢跑,一天大概一个半小时到两个小时。 7 月主要都是跳操。郁闷的就是体重来来回回,降的很慢,我晚上也有主意饮食,一般喝燕麦粥,吃水果。我最想瘦肚子,主要我的肉都在肚子上了,腰围现在大概66,额,怪粗的吧,根本就不叫腰了,我觉得运动对我的腰效果不大。

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