让你拥有【马甲线+四块腹肌】。Come on!!附效果图。(第11页)[纤腰,收腹]  

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宁做疯子&92斤的AMY

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“第三,也是最关键的一点,适量的肌肉会让你的身材看起来非常紧致有弹性!!! 你可以鼠标划上去,看看我的肚子,再摸摸你的肚子。 我可以说,我不仅是坐着,就连弯腰绑鞋带,肚子上都不会有多余的赘肉。 这就是肌肉和脂肪的区别!” 哇哇哇哇哇!这就是我想要的!!!

素不丶相识

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宁做疯子&92斤的AMY写道:

“第三,也是最关键的一点,适量的肌肉会让你的身材看起来非常紧致有弹性!!! 你可以鼠标划上去,看看我的肚子,再摸摸你的肚子。 我可以说,我不仅是坐着,就连弯腰绑鞋带,肚子上都不会有多余的赘肉。 这就是肌肉和脂肪的区别!” 哇哇哇哇哇!这就是我想要的!!!

加油哇!大笑

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xueppt写道:

楼主,您的肚脐眼怎么了?好奇怪的感觉

哈哈好多人这都这么说。

只能是,娘胎里带出来的~~哈哈大笑

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_与光同尘写道:

想练腹肌的前来学习。

欢迎~哈哈大笑

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彤儿加油写道:

好帖~收藏啦·

谢谢亲哈哈大笑

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shangxuyuan写道:

素时,你是个男的…………

矮油你这样说让人家好羞射嘿嘿

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shangxuyuan写道:

素时,你是个男的…………

矮油你这样说让人家好羞射嘿嘿

你让我的大姨妈情何以堪啊砖头过去

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流水殇写道:

mark。。第一步努力收集腹部增肌的教材,第二步合理规划,第三步实践。

加油!哈哈大笑

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小事儿写道:

我想知道楼主手臂咋训练的

俯卧撑。举哑铃。

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水晶w静写道:
喜欢有肌肉的女性,特别是腹部!已经坚持跳PIU40天了,体重减了3斤,肚子小6cm,要的就是塑形效果,坚持就是胜利,加油!
对啊!这可是节食得不到的效果呢!一起加油!

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Fluffy毛熊写道:

牛逼!!!

不过楼主也可以增些脂, 太瘦了, 看着怪可怜儿的~~亲一个亲一个

好的大笑

现在80多斤,目标体重90.

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dorea写道:

给撸主点赞~正在训练~

一起加油!

素不丶相识

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爱蛋蛋猫写道:

顶,各种顶,喜欢那种有肌肉线条的身材呢,觉得比那种干瘦看起来健康性感呢,我也是今天才开始,要想LZ学习呢,加油……还有小小的问一下,LZ真的体重只有40kg么?我个子比LZ小才155,可是要46.5KG呢,还要减重呢

没有啊,体重不止。目标体重是90.

健康才是美。加油!

素不丶相识

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cici__写道:

好贴~

谢谢~XD

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我要敢吃敢动敢玩写道:

LL麻烦看下我的问题,我想问我可以只练腹,不减脂了么? 谢谢了哇。 认真的看完全部,只能说受益匪浅呢。我159,目前 51.4KG。运动两个月了,刚开始54.3. 6月主要就是慢跑,一天大概一个半小时到两个小时。 7 月主要都是跳操。郁闷的就是体重来来回回,降的很慢,我晚上也有主意饮食,一般喝燕麦粥,吃水果。我最想瘦肚子,主要我的肉都在肚子上了,腰围现在大概66,额,怪粗的吧,根本就不叫腰了,我觉得运动对我的腰效果不大。

不行啊~~因为你肚子那里的就是脂肪啊。而且梨形肥胖是最不好的。不仅穿衣服不好看还影响健康。

你大概每天吃多少卡呢?运动情况能说具体点吗?

66的腰围不算粗,但是有降低的空间。

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