让你拥有【马甲线+四块腹肌】。Come on!!附效果图。(第9页)[纤腰,收腹]  

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素不丶相识

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悠闲的小蜗牛写道:

很好的帖

微笑

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❤Vivian_Y❤(薇薇)写道:

厉害哟~

妹子客气了

素不丶相识

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damao105写道:

很羡慕,等到体力上来,体重基本正常后也要逐渐加腹肌训练。

不仅腹部,全身都要有

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尼可妮写道:

是减肥和练腹肌同时进行吗?

先减脂。

小宇宙0812

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楼主多吃多练啊~~这“腹肌”略干瘪的赶脚啊,不够饱满啊~~不过体脂真是够低,忒瘦了……

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宇宙0812写道:
楼主多吃多练啊~~这“腹肌”略干瘪的赶脚啊,不够饱满啊~~不过体脂真是够低,忒瘦了……

我也觉得不够饱满,肌肉不够多的原故。还要加油。

吃的可不少啦,在校一千三左右,在家一千五以上。

ontheway886

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动作好难,效果明显。

taoyao623

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表示我的马甲线是天生的,怎么破?~就算腹部上肉肉松松的,马甲线还是在那里一动不动……

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taoyao623写道:

表示我的马甲线是天生的,怎么破?~就算腹部上肉肉松松的,马甲线还是在那里一动不动……

这难道不好么?就代表你比別人要少出力。

素不丶相识

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ontheway886写道:

动作好难,效果明显。

天下没有免费的午餐

taoyao623

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这倒是实话,从小到大,只觉得那条线特别好看……做仰卧起坐是锻炼腹部的一个好方法,我觉得我会有这根线也应该是这个的原因,从小到大,仰卧起坐就特别厉害~  班上没哪个女生能超过我。

欲罢不能

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之前每天都跑步 看了素识的帖子后从这个星期二开始在跑步20圈8公里的基础上加上了8分钟给你6块腹肌第一集 和 1、腹部有氧训练  每天40分钟跑步10分钟拉伸+30分钟腹部塑形操 短短4,5天的功夫原本有人鱼线但腹肌不是很明显的腹部已经明显了很多很多了 效果真的不错大笑
 

布丁茶

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无比支持~~希望我也可以~~

重离院

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撸主好厉害~ 我也要向撸主学习~就算有肌肉也没关系,关键要小腹平坦。 话说撸主在减脂的过程中掉体重了么?你好轻呀。

Josie.H.zx

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收了再慢慢学习!

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