Insanity-让我又爱又恨。坚持走起!打卡每一天(第4页) 

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曦曦臭蛋

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﹏°沐頭ღ写道:

亲的饮食方面怎么安排的?

吃到基本代谢,早上300左右,中午450左右,晚上100以内,加餐150左右。我基本代谢1100。呵呵。

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我想变美丽穿新衣写道:

楼主MM,你好强大呀。我也在跳in,刚开始,希望可以破平台。已经好久不动了。不知道是不是饮食没控制好。

in破平台最给力了,加油。饮食方面亲只要晚上别太丰富就好。

曦曦臭蛋

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11月8日,in11课程,我能说我腿费了么……今天晚上又是08课程了,神呀!我今天一定撸完。

Babe_xoxo

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应该还是能做完的吧。。不然怎么办??

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你一天做两节insanity???

寒绯0813

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亲,我想问一下,运动和跳操一般怎么过渡呢,就是先跳什么,等身体适应了再换一种的过程,我不太懂PIU、IN之类的强度,可以给我建议一下吗

曦曦臭蛋

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Babe_宝蓓写道:
应该还是能做完的吧。。不然怎么办??

坚持肯定是可以的,就是最后属于半死状态,哈哈!砖头过去

曦曦臭蛋

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Babe_宝蓓写道:
你一天做两节insanity???
课程安排就是这样的,01+08,想当残暴!大哭

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一人独钓一江秋写道:

亲,我想问一下,运动和跳操一般怎么过渡呢,就是先跳什么,等身体适应了再换一种的过程,我不太懂PIU、IN之类的强度,可以给我建议一下吗

亲,如果刚开始运动,基数比较大的话,可以考虑WALK走步操或者郑多燕,完后过度到茉雅减肥操,适应后,体重在65以下可以考虑PIU04,运动量就大很多啦。完后可以过度到T25课程。最后是IN课程。PIU是属于动感有氧训练,4节课程。运动量属于中强度。亲要等适应后,在开始。所以WALK走步操是比较合适的开始。

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一水衣凡写道:

楼主挺不错的了,不到5个月的时间,减掉快15kg肉肉了,继续加油! T25也发给我下哈!409503256@qq.com谢谢!http://blog.sina.com.cn/s/blog_8a4df7df0100wn4l.html#bsh-24-195128894?qq-pf-to=pcqq.group这个是瘦脸的穴位按摩操,每天洗脸的时候几分钟而已,效果不错的,我坚持了一个月,脸上肉肉确实少了些呢!脸上没啥肉的妹妹也可以用来改善表情纹啥的。

已经发送给亲啦,谢谢亲的推荐,我也试试去!亲一个

寒绯0813

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曦曦臭蛋写道:
一人独钓一江秋写道:

亲,我想问一下,运动和跳操一般怎么过渡呢,就是先跳什么,等身体适应了再换一种的过程,我不太懂PIU、IN之类的强度,可以给我建议一下吗

亲,如果刚开始运动,基数比较大的话,可以考虑WALK走步操或者郑多燕,完后过度到茉雅减肥操,适应后,体重在65以下可以考虑PIU04,运动量就大很多啦。完后可以过度到T25课程。最后是IN课程。PIU是属于动感有氧训练,4节课程。运动量属于中强度。亲要等适应后,在开始。所以WALK走步操是比较合适的开始。
谢谢亲一个我163cm,56kg,跳郑多燕没什么压力,现在是不是应该跳茉雅减肥操呢,没跳过那个

﹏°沐頭ღ

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曦曦臭蛋写道:
﹏°沐頭ღ写道:

亲的饮食方面怎么安排的?

吃到基本代谢,早上300左右,中午450左右,晚上100以内,加餐150左右。我基本代谢1100。呵呵。
亲晚上好少,我晚上起码300

dragon7799

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曦曦臭蛋写道:
Babe_宝蓓写道:
你一天做两节insanity???
课程安排就是这样的,01+08,想当残暴!大哭

01是测试,感觉就是验证自己的体能,所以虽然已经完成课表了,但是我所有的01都没做。

叶依梦玲

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我现在做piu04,2个月了,感觉体重都不动了呀,楼主把T25也发给我一份吧,感激不尽。467689184@qq.com 么么哒~

曦曦臭蛋

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一人独钓一江秋写道:
曦曦臭蛋写道:
谢谢亲一个我163cm,56kg,跳郑多燕没什么压力,现在是不是应该跳茉雅减肥操呢,没跳过那个
亲,已经很标准了,可以跳跳茉雅或者普拉提塑形
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