经过努力,丑小鸭总会变成白天鹅的!!!一定会!!!(附大量照片及详细健身知识)(第4页)[成功经验,失败教训] 

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Babe_xoxo

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肥肥肚写道:

楼主做的什么有氧运动

最近的有氧运动都是慢跑了~慢跑40分钟以上这样~不然就是跳T25的操~

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shuang0317写道:

楼主瘦下来很漂亮很有气质呀,看了你的故事很鼓励我减肥啊~~请教一下楼主,你是每天先练习无氧再练习有氧吗?还是先练习有氧再练习无氧呢……运动完了你都吃些什么呢?

一般都是先无氧后有氧的哦,不然有氧把力气都带走了就无法进行无氧运动了~

我其实一般训练完不吃东西的,因为几乎都是晚上训练,也不饿。。如果实在是饿了,可以马上补充一点碳水,比如一个苹果橙子什么的都是很好的~~我实在饿了会和脱脂的牛奶,不过一般是训练半小时后了~

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张瑞朝写道:

楼主好厉害用了多长时间。还有平常运动都是做些什么呢。

全部瘦下来是用来好长时间,现在系统的减脂已经4,5个月了,还在继续中~~

现在的运动主要就是器械训练+跑步~比较传统的训练模式了~

小闲

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偶像啊 亲一个

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小闲写道:
偶像啊 亲一个
都是在摸索中前进的,一起加油!!

shuang0317

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哦哦~~~那是不是要在运动前几小时先吃点东西呀?我一直纠结运动前吃东西好还是运动后吃东西好~我也是晚上才去运动的,每次运动完就特别饿~

亲,你去健身房请私教了吗?我没请私教,所以无氧器械也不敢自己练习~买了哑铃还不知道怎样用才可以练出好线条~困惑

sinky888

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非常好,重点都说出来了。

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shuang0317写道:

哦哦~~~那是不是要在运动前几小时先吃点东西呀?我一直纠结运动前吃东西好还是运动后吃东西好~我也是晚上才去运动的,每次运动完就特别饿~

亲,你去健身房请私教了吗?我没请私教,所以无氧器械也不敢自己练习~买了哑铃还不知道怎样用才可以练出好线条~困惑

运动前可以稍微补充一点食物,但是不要饱腹运动哦。。

我一般都是吃了晚饭去运动的,饭后1小时到2小时~

哑铃可以跟着视频做训练,优酷搜索XHIT,挺多局部运动视频的~都是很好的训练视频~

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sinky888写道:

非常好,重点都说出来了。

谢谢亲喜欢哈~~~~~

落落凝儿

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对对对,瘦完之后人也显得年轻了,皮肤气质都变好了,向你学习,多做运动。

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落落凝儿写道:
对对对,瘦完之后人也显得年轻了,皮肤气质都变好了,向你学习,多做运动。
一起加油加油哦!!!!

levin007

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非常励志,楼主你肯定会珍惜现在这样的自己的,继续努力!

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levin007写道:

非常励志,楼主你肯定会珍惜现在这样的自己的,继续努力!

是的!因为现在的自己来之不易,所以会更加珍惜!!!把这种运动的好习惯融入生活中,就会一直美好下去!

璞珥宝宝

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很棒的理念,我现在也在努力增肌。

-RIVE

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身材不一样、打扮都不一样了、很励志、我也要多加努力。

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