上福利~~低强度视频共享 && Fitness Blender八周训练日记贴 && 饮食贴图 (第4页)[日志,每日话题] 

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lvtuotuo

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3.27

运动:HIIT 33min+barre 腿部训练 10 min + 拉伸15min

饮食:

早餐:黑麦面包+蔓越莓石榴酱,彩椒炒鸡蛋,苹果橙子

午餐:番茄黑豆饭+煎蛋 盒饭~~

晚餐:中餐馆外食,吃了好些sushi,和豆角。

 

zy13601

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lvtuotuo写道:

3.27

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饮食:

早餐:黑麦面包+蔓越莓石榴酱,彩椒炒鸡蛋,苹果橙子

午餐:番茄黑豆饭+煎蛋 盒饭~~

晚餐:中餐馆外食,吃了好些sushi,和豆角。

 

 

那个黑麦面包像是烤糊了的面包嘿嘿

lvtuotuo

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zy13601写道:
lvtuotuo写道:

3.27

运动:HIIT 33min+barre 腿部训练 10 min + 拉伸15min

饮食:

早餐:黑麦面包+蔓越莓石榴酱,彩椒炒鸡蛋,苹果橙子

午餐:番茄黑豆饭+煎蛋 盒饭~~

晚餐:中餐馆外食,吃了好些sushi,和豆角。

 

 

那个黑麦面包像是烤糊了的面包嘿嘿

哈,还蛮好吃的。配上果酱很美味~

lvtuotuo

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3.28

运动:

有氧塑形(15min)+上肢综合力量练习(23min)+ (extra)abs(10min)

饮食:

早餐:黑面包配蓝纹奶酪dressing+蔬果汁(生菜,葡萄,香蕉,椰子)

午餐:石锅拌饭(木有石锅。配菜是彩椒,菠菜,木耳,香菇,鸡蛋,芝麻),血肠

晚餐:蔬菜沙拉+水饺(吃了八只)

晚上加餐:看完表演回来饿了,吃了脱脂希腊酸奶+蜂蜜一些

 

lvtuotuo

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3.29

休息日(八天木有休息了,还是休息一下吧,虽然很不情愿~)

饮食:

早餐:新磨杏仁露,黑麦面包(橙子晚餐后加餐才吃掉)

上午加餐:和T先生分食frozen yogurt一份

午餐:番茄黑豆饭+牛油果+西葫芦彩椒炒牛肉

晚餐:蔬菜沙拉+咖喱豆子鸡肉饭(这份是客人的,自己胃不大舒服,吃了一份沙拉和少许咖喱)

 

 

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啊,晚上嘴馋,吃了两颗冻葡萄(很大的黑葡萄)。冻葡萄真!好!吃!

zy13601

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两颗葡萄算神马,不用太严格


babemeng

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lvtuotuo写道:

3.29

休息日(八天木有休息了,还是休息一下吧,虽然很不情愿~)

饮食:

早餐:新磨杏仁露,黑麦面包(橙子晚餐后加餐才吃掉)

上午加餐:和T先生分食frozen yogurt一份

午餐:番茄黑豆饭+牛油果+西葫芦彩椒炒牛肉

晚餐:蔬菜沙拉+咖喱豆子鸡肉饭(这份是客人的,自己胃不大舒服,吃了一份沙拉和少许咖喱)

 

 

黑豆饭看上去很美味啊!!!好像chipotle 的饭和黑豆混合以后的样子~~想起来就觉得好好吃啊~~亲是高手!!!!!

 

是不是是不是!!我也是运动了就很不愿意休息!!就巴不得天天都运动!!!休息觉得好浪费!!!哎。。这样的心态不对!!!我们互相提醒记得休息啊!!!

 

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babemeng写道:
lvtuotuo写道:

3.29

休息日(八天木有休息了,还是休息一下吧,虽然很不情愿~)

饮食:

早餐:新磨杏仁露,黑麦面包(橙子晚餐后加餐才吃掉)

上午加餐:和T先生分食frozen yogurt一份

午餐:番茄黑豆饭+牛油果+西葫芦彩椒炒牛肉

晚餐:蔬菜沙拉+咖喱豆子鸡肉饭(这份是客人的,自己胃不大舒服,吃了一份沙拉和少许咖喱)

 

 

黑豆饭看上去很美味啊!!!好像chipotle 的饭和黑豆混合以后的样子~~想起来就觉得好好吃啊~~亲是高手!!!!!

 

是不是是不是!!我也是运动了就很不愿意休息!!就巴不得天天都运动!!!休息觉得好浪费!!!哎。。这样的心态不对!!!我们互相提醒记得休息啊!!!

 

我现在吃豆子饭上瘾了肿么办。。我还木有去过chipotle。。。家对面就是一个。。下次不知道在外头吃什么了下次就去去吧。

 

我也不愿意休息诶。。。可是上次这样姨妈就不准时,不敢这么干。。。

lvtuotuo

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3.30

 

运动:去湖边快走晒了太阳回来头晕,运动一般就放弃鸟,当做另一个休息日吧~

 

饮食:

早餐:全麦面包+老干妈炒蛋 (恋爱时T先生做过的早餐,不过他似乎已经不爱这么吃了)

午餐:粥+拌菠菜+黄瓜笋片炒鸡肉+小半个新鲜蒸的馒头(这个馒头吧,是用白面+杏仁渣+flax seed做的)

晚餐:馒头(半个)+豆腐裙带菜味增汤(一大碗)+血肠+白菜丝炒牛肉

 

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3.31

运动:

#18 搏击有氧核心练习(17min)+ HIIT when I say jump (超级难)(28 min)

做完脱力+很爽

 

饮食很不规律的一天
早餐:西芹金枪鱼三明治+芒果芋圆杏仁露一碗

午餐:咖喱盒饭(早两天的剩饭)

下午和晚上一共吃了:许多tortilla chips+guacamole (一种碾碎的牛油果和切丁的洋葱香菜jalapeno辣椒西红柿混合的超级好吃的食物),哈密瓜许多,green smoothie(生菜黄瓜香蕉葡萄黑莓蜂蜜)


然后现在有点撑。。。。

casillas7max

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zy13601写道:
大屁股粗腿是最健康的体形微笑
哈哈

casillas7max

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3.26 

运动:

#14(中等强度)有氧 37 min

饮食:

早餐:燕麦粥,加上cinnamon,香蕉片,和碎胡桃。

午餐:饭,黄瓜虾仁,菠菜拌杏仁

晚餐:味增汤底的拉面。大白菜,豆腐,肉丸,煎蛋。

菠菜拌虾肉,不是杏仁

babemeng

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lvtuotuo写道:

3.31

运动:

#18 搏击有氧核心练习(17min)+ HIIT when I say jump (超级难)(28 min)

做完脱力+很爽

 

饮食很不规律的一天
早餐:西芹金枪鱼三明治+芒果芋圆杏仁露一碗

午餐:咖喱盒饭(早两天的剩饭)

下午和晚上一共吃了:许多tortilla chips+guacamole (一种碾碎的牛油果和切丁的洋葱香菜jalapeno辣椒西红柿混合的超级好吃的食物),哈密瓜许多,green smoothie(生菜黄瓜香蕉葡萄黑莓蜂蜜)


然后现在有点撑。。。。

哈哈哈哈亲对guacamole的解释好相信啊!!!!我从来没看过别人解释的那么详细!!!太厉害了!!!!!!我记得以前吃carne asada fries的时候加上guacamole和sour cream。。真是。。。美味中的极品啊!!不知道下次吃这么不健康的东西会是什么时候大哭

lvtuotuo

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4.1

运动:

低强度有氧(22min)+屁股,大腿锻炼——为了圆润挺拔的大屁股(22min)

(T先生听到视频里这么说吓了一跳说不能再大了)


饮食:

早餐:全麦面包一片+胡桃酱+苹果+哈密瓜

午餐:黑豆饭+煎鸡蛋

晚餐:苦瓜牛肉丝,香菇小白菜,蒸蛋

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