上福利~~低强度视频共享 && Fitness Blender八周训练日记贴 && 饮食贴图 (第7页)[日志,每日话题] 

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zy13601

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怎么两天都没有更新了呢

lvtuotuo

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elex写道:

芋圆~楼楼真是贤惠的主啊~ 看到巧克力蛋糕我居然不嘴馋了。。。可能和今天吃了蛋糕有关吧~哈哈哈,加油加油,一直关注

谢谢关注~ 巧克力蛋糕拍得也很糟糕啦,其实还蛮貌美的~你这么一说我又想吃蛋糕了。。。。

lvtuotuo

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经期各种惫懒,帖子都懒得更新。我又回来了~

lvtuotuo

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运动:

 

4.13:快来姨妈了,就没有跟着plan来,选了个中强度的cardio做

4.14: 快来姨妈了,好懒,rest一天

4.15: 姨妈第一天,量很少。。跟自己做了个经前经期计划,做了轻松的有氧塑形运动40分钟

 

饮食:

我不怎么记得了,反正吃了超多,正餐和加餐,总想吃东西。上一些图,13号晚上有个朋友来吃饭,做了以下:

珍珠丸子,上海青炒杏鲍菇,蒸水蛋,排骨藕汤。

 

然后上这两天常吃的零食芒果,还有葡萄配切达奶酪。葡萄配奶酪真是狂好吃啊~~

 

以及我最爱的晚餐沙拉(这一份有生菜,小橘子,苹果,黄瓜,鸡肉,葡萄干,配上柠檬蒜蓉橄榄油dressing)~~~

 

babemeng

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lvtuotuo写道:

运动:

 

4.13:快来姨妈了,就没有跟着plan来,选了个中强度的cardio做

4.14: 快来姨妈了,好懒,rest一天

4.15: 姨妈第一天,量很少。。跟自己做了个经前经期计划,做了轻松的有氧塑形运动40分钟

 

饮食:

我不怎么记得了,反正吃了超多,正餐和加餐,总想吃东西。上一些图,13号晚上有个朋友来吃饭,做了以下:

珍珠丸子,上海青炒杏鲍菇,蒸水蛋,排骨藕汤。

 

然后上这两天常吃的零食芒果,还有葡萄配切达奶酪。葡萄配奶酪真是狂好吃啊~~

 

以及我最爱的晚餐沙拉(这一份有生菜,小橘子,苹果,黄瓜,鸡肉,葡萄干,配上柠檬蒜蓉橄榄油dressing)~~~

 

我也要来例假了我现在天天都好饿啊!!!每天都饿着睡觉好可怜。。。。例假期是不是可以多吃一点。。。哈哈哈。。。

亲真是好贤惠!!什么都会做!!!!!!!强强

lvtuotuo

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babemeng写道:
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运动:

 

4.13:快来姨妈了,就没有跟着plan来,选了个中强度的cardio做

4.14: 快来姨妈了,好懒,rest一天

4.15: 姨妈第一天,量很少。。跟自己做了个经前经期计划,做了轻松的有氧塑形运动40分钟

 

饮食:

我不怎么记得了,反正吃了超多,正餐和加餐,总想吃东西。上一些图,13号晚上有个朋友来吃饭,做了以下:

珍珠丸子,上海青炒杏鲍菇,蒸水蛋,排骨藕汤。

 

然后上这两天常吃的零食芒果,还有葡萄配切达奶酪。葡萄配奶酪真是狂好吃啊~~

 

以及我最爱的晚餐沙拉(这一份有生菜,小橘子,苹果,黄瓜,鸡肉,葡萄干,配上柠檬蒜蓉橄榄油dressing)~~~

 

我也要来例假了我现在天天都好饿啊!!!每天都饿着睡觉好可怜。。。。例假期是不是可以多吃一点。。。哈哈哈。。。

亲真是好贤惠!!什么都会做!!!!!!!强强

其实经期吃多了一样长胖。。。不过很想吃没有办法,我只能控制自己不吃什么蛋糕巧克力冰淇淋之类的(其实本来也不喜欢吃这些),但是饭菜水果奶酪guacamole金枪鱼沙拉配cracker是一样都不会拉下的。。。还要加上经期的酒酿鸡蛋,酒囊汤圆之类的。。。

 

怎么不打对劲,不像是在减肥的样子。。。闭嘴

 

为啥会饿着睡觉?晚上热杯牛奶什么的就挺满足嘛~

林秋酱

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加油,我刚开始做,准备今天从PIU换成fitnessblender亲一个

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林秋酱写道:
加油,我刚开始做,准备今天从PIU换成fitnessblender亲一个
yay! 我又有熟人来顶贴了!贴里全是熟人!!

zy13601

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lvtuotuo写道:
林秋酱写道:
加油,我刚开始做,准备今天从PIU换成fitnessblender亲一个
yay! 我又有熟人来顶贴了!贴里全是熟人!!
你半夜三更不睡觉 困惑

Joan_yao0123

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楼楼要坚持啊!!!

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Joan_yao0123写道:

楼楼要坚持啊!!!

haha谢谢关心~我有在坚持啦。前几天照片没照几张所以没有更新。。。。这几天好忙。。。忙过一起更。。。

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Joan_yao0123写道:

楼楼要坚持啊!!!

haha谢谢关心~我有在坚持啦。前几天照片没照几张所以没有更新。。。。这几天好忙。。。忙过一起更。。。
健身小伙伴你快回来啊~~~~~

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健身小伙伴你快回来啊~~~~~
我回来啦!

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我离开了一些日子~因为总是忘记照吃的,而且前些日子也比较忙~我又回来了~

这些日子我可没有偷懒,四月运动上图:

眼看这个8 week fat-loss program就要结束了,还有一个星期!结束了之后要不要立刻再开始一个呢~还是游游泳,跑跑步换一下运动方式捏。

 

体重没有什么变化,仍然在124-125磅的样子,一直没有真正下到124.

围度有点减小:

腰围67cm,臀围95,大腿有一条下到了55cm,另一条仍然在55.5cm。

虽然仍然是挺粗的啦,比起很多薄荷的姑娘尤其如此。但是是我青少年开始就没有达到过的围度了!(除了针灸减下来的那一次。。。。)而且线条也好了很多。缓慢稳定的变好,觉得很安心~

减肥慢慢地好像不再是任务,所有的改变都要变成生活方式的转变才好。I'm proud of myself, everyday.

 

饮食的调整是件需要长期学习的事情,还要继续加油~

 

一下是这些天来我仅有的食品图片~

 

左上:某日的午餐盒饭。时间紧凑,拌了醋饭,厚蛋烧,肉松和烫菠菜,黑白芝麻,还有一盒海苔没照。(我俩办公室的小伙伴:你怎么总是不吃中国菜。。。。)

右上:某日去希腊人教堂参加他们的募捐吃希腊菜活动。一份gyro,希腊沙拉(其实我觉得就是里面有橄榄和羊奶奶酪而已,摊手),炸薯条。我好喜欢希腊菜的!falafel sandwich 大爱,可惜farmer's market里卖falafel sandwich的那对夫妻再也木有出现过。于是我就从此沧海难为水了。。。。

左下:某日先生想要吃的蝴蝶酥,我第一次做酥皮!味道很一般,用了好多黄油,好麻烦,以后都不想再做了= =

右下:某日看了舌尖2超想吃手擀面,于是做了手擀面,一整晚不消化!!手擀面这个东西真的要这么实在吗!

 

 

 

 

binbin8765

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楼主,怎么查看你的百度网盘啊,
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