2个礼拜没掉体重了,请教有经验的亲![失败教训] 

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帆妈爱瘦

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各位亲:

      从减肥开始本人一共减掉了大概5斤,前期基本是靠健身操+控制饮食,用了大概2个月吧,其中还包括春节的时候反弹了2斤,但是从3月开始到目前大概2个星期了感觉体重一直没有变化,维度的变化也不大,运动采用了2天跑步35分+健美操10-15分,两天健美超45分,星期六休息,饮食的话是控制的不好,都是在1400-1800卡左右,1400卡的多,有时候不小心就1800卡,星期天的时候还会爆一下,请教大家是不是饮食没控制好啊,难道我这么快就到平台了?原始体重63.6KG,目前61KG,请各位有经验的烧香亲指导下?

涵妈团子

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我的体重基本不变,但是我的维度变化超级明显~

帆妈爱瘦

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与原来比我的维度是有变化的,但是从3月份开始基本没有什么变化,就是跑步+每个星期天登山,小腿小了大概0.5CM

垒了个垒

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吃的有点多

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u201115327写道:

吃的有点多


意思是热量层面的。可能吃不多,但是东西热量都很高

帆妈爱瘦

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嗯,谢谢,那我去看看容易饱,但是又热量小的食物

肥肥肉肉胖胖

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吃的多了。。。一天1200卡是正常,应该小于1200卡,先从1000卡界限做起。

帆妈爱瘦

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这么少?

帆妈爱瘦

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不会降低新城代谢吗?

帆妈爱瘦

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昨天吃了1200多卡,可是感觉很饿,今天到目前900卡,可是觉得快饿的受不了了,真的只能吃那么少吗?

Aimee0525

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我每天都吃500K一下 已经半个月了 每天精神也都很好 就是晚上会很饿 但是忍忍就过去了 主要是吃菜和水果 这些热量很低 可以吃饱的

帆妈爱瘦

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我受不了的,吃水果我是越吃越饿,我昨天还是吃到了1400卡,算了决定还是每天1400左右吧,体重不掉就想想其他方法吧

haffman

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噗,默默表示,楼主别听楼上那些500卡,1000卡神人的。。。要么就是她们算少了,要么。。你想见到一个两眼无神,面色青白,走路如幽灵的自己么?
不掉秤可能是身体适应了现在的运动节奏,有条件上心率表什么的上一个测测运动心率吧,看问题到底出在运动的那个部分,或者干脆换运动,譬如改成系统的跳操什么的。
我这两天没胃口,吃的略混,但杂七杂八加起来也有1200,跳操的时候都跟死了一样,以前跳的很轻松的都必须停下休息。。
减肥的最终目的是让自己健康。。搞成风吹就到,就算瘦成闪电,又何用?

缓缓归矣123

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减肥就算不运动也必须吃满1200大卡,楼上那些神人哪里来的啊? 可能还需要果断时间效果才能显现出来吧,慢慢来别急。

Jessie谢

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我之前求速成,过午不食,结果每天都睡不好觉,半夜肚子就咕咕叫,后来恢复饮食后,体重倒慢慢降下来了

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