如何从热量上爱鉴定自己是否暴食呢？麻烦亲们来鉴定一下？[防暴方法] 

我看了介绍暴食的帖子，但是都是介绍的行为方式

没有详细说到达多少热量就算暴食了

所以想请亲们来帮我鉴定一下我这个算不算是暴食

我平常的饮食大概就是1200左右，以下的是今天的饮食：

• 早餐(427大卡)
• 7-ELEVEN火腿鸡蛋蔬菜三明治 1个 306大卡
• 西麦燕麦片（未加蔗糖） 30克 121大卡
• 上午加餐(101大卡)
• 黑芝麻糊粉 10克 41大卡
• 杏仁(烤干，加盐) 10克 60大卡
• 午餐(507大卡)
• 肉末炒芹菜 100克 184大卡
• 清炒卷心菜 150克 66大卡
• 米饭 50克 58大卡
• 馒头 90克 199大卡
• 下午加餐(179大卡)
• 杏仁(烤干，加盐) 30克 179大卡
• 晚餐(966大卡)
• 苹果 1个(中) 83大卡
• 蒜苔炒肉丝 200克 230大卡
• 米饭 100克 116大卡
• 铁板美味茄 200克 236大卡
• 舟达铁板烧鱿鱼 100克 301大卡

• · 摄入总热量：2180大卡

本爱到中午的时候都还是正常的，不知道为什么下午开始就i超级想吃东西

忍了半天没忍住

麻烦亲们棒俺鉴定一下

这个算不算暴食吧~

自己顶一下 我不想轻易就i给自己扣上暴食的帽子，但是也想知道这种程度的到底算不算是暴食 我总结的是我主食吃少了，今天午饭后i超级想吃淀粉类 明天开始中午米饭加到100克 好好调整! 要对自己有信心！

再顶一下~~今天吃这么多也不适合大量的运动了 出去散步吧~

暴食是吃到肚子撑的难受了毫无快感了还继续吃、直到肚子撑的快炸了为止。尽管这个过程让人身心崩溃、他们还是控制不住自己一天暴食一次到多次。

楼主那叫节食人士一时贪嘴。 

我想说你这只是叫吃多了，其实在我看来都不算吃多，正常。

一点也不多...2000大卡就是正常人的吃饭标准只不过减肥的人把1200当一个界限罢了。。。早晚有一天要回到2000的饮食量而且体重还能保持不然减肥就是失败的>_<

       就是比你平常控制饮食的时候多吃了点而已  淡定啊妹纸~~~    前前天我还吃到吐······  那才叫暴食       PS：吐的东西颜色和shi一样  因为吃了太多巧克力味道的东西    

基围虾写道：

暴食是吃到肚子撑的难受了毫无快感了还继续吃、直到肚子撑的快炸了为止。尽管这个过程让人身心崩溃、他们还是控制不住自己一天暴食一次到多次。

 

楼主那叫节食人士一时贪嘴。 

谢谢亲的回复，我之前热量吃得更低，大概900左右~、

现在正在慢慢的恢复，再加上运动

wslajn写道：

我想说你这只是叫吃多了，其实在我看来都不算吃多，正常。

好吧好吧~~这样我就安心了~~

今天就当休息日

明天开始继续努力~~

谢谢亲的回复哟~

honeylancy写道：

一点也不多...2000大卡就是正常人的吃饭标准只不过减肥的人把1200当一个界限罢了。。。早晚有一天要回到2000的饮食量而且体重还能保持不然减肥就是失败的>_<

嗯嗯~~

听你们这么说我就放心了~~、

今天就当休息日~

明天继续努力~~

而且最近我也在调整饮食

慢慢的加到基代

合理的饮食和运动才是王道

粉红小垂耳兔写道：

   

       就是比你平常控制饮食的时候多吃了点而已  淡定啊妹纸~~~    前前天我还吃到吐······  那才叫暴食       PS：吐的东西颜色和shi一样  因为吃了太多巧克力味道的东西    

嗯~~

现在心情已经恢复平静了~~

不就是多吃了点么~~

今天就当休息日，明天开始继续努力坚持

亲~~~你还是快快调整吧~~你这样真的对身体很不好啊~

不减肥的人经常这样吃的吧。。。说不定更多。反正我以前一顿吃两大碗饭，半夜吃泡面什么的，当然是偶尔，也没有很胖。

rose06302写道：

不减肥的人经常这样吃的吧。。。说不定更多。反正我以前一顿吃两大碗饭，半夜吃泡面什么的，当然是偶尔，也没有很胖。

好吧嘿嘿

那就当昨天是休息日了

可是减肥到底要吃多少才好？

帆妈爱瘦写道：

可是减肥到底要吃多少才好？