【秋季作战,组团减肥招募中~~】瘦成一道光,照亮胖子的未来!(第19页)[日志,每日话题] 

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吃货锅锅

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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看来年龄大了减肥的速度会很慢,体重一直起起伏伏。下60为目标。今天晚饭后61.9KG,不着急·~附上今日超标热量。


花间飞絮

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今天红眼病,吃多了点,晚上出去走了一个小时

咪儿宝

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  • 运动
    • 循环训练,有氧运动(极少休息) 60分钟 633大卡
    • 步行,每小时5.6公里、平地 55分钟 274大卡
  • 运动消耗:907大卡
烧香

piroska

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你好,不是年纪问题啦,是晚饭加餐500多大卡,囤积在体内了。可以白天多吃点,主食可以再多点,从下午加餐开始到晚上甚至晚上加餐,就只吃些清淡,好消化,低糖,低油,低盐的食物比较好,但是晚饭主食也要至少50克到100克,比如米饭,面包。

而且晚上尽量不称体重了,早晨空腹便后称,应该就是净重了。

继续加油啦!

 

piroska

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29号了,新一天,继续!

恋海的味道

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2014-05-29  瘦身第 11 天
-
  • 早餐(291大卡)
  • 上午加餐(18大卡)
  • 午餐(655大卡)
  • 下午加餐(100大卡)
  • 晚餐(442大卡)
  • · 摄入总热量:1507大卡
  • · 三餐热量比:2.1 : 4.7 : 3.2
  • · 加餐占总热量的比值:7.84%
  • 运动
    • 羽毛球,单打,双打 30分钟 145大卡
    • 慢跑 30分钟 248大卡
    • 做减肥操,爵士健身操 20分钟 138大卡
  • 运动消耗:531大卡
  • » 计算卡路里
报!

嗯哼就一次

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今天早上起来称,还没上厕所(好几天了)居然惊喜的掉到51.9!看来前几天胖到54的确是因为突然开始运动身体肿了还积水才重的吧~~坚持运动!每天1个小时到1个半~爱上流汗~

Rosenam

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5.29

请叫我天然酱

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昨天没打卡,今天来打卡~今天姨妈第三天,体重默默的回到了65kg。。。。

弧度

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哭了俺没赶上团,可以报名当候补么。

有空位了俺顶上……流鼻血

 

piroska

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弧度写道:

哭了俺没赶上团,可以报名当候补么。

有空位了俺顶上……流鼻血

 

嗯哪,可以,也许会有空位,也许得等到七月作战。不过,欢迎加群,83348184~

leilei0404

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打卡:今天终于下60了 哭泣

2014-05-29  瘦身第 38 天
-

体重:59.9KG  

咪儿宝

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  • 运动
    • 举重,轻度训练,中等强度 40分钟 120大卡
    • 循环训练,有氧运动(极少休息) 40分钟 421大卡
  • 运动消耗:541大卡
  • » 计算卡路里烧香烧香

ilona87

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今天打了两小时羽毛起,晚饭吃了石锅饭,喝了每年达,体重71。8

twinkle_139

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