原来薄荷论坛要关了,那也不再打卡惹。(第14页)[日志] 

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freda88

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楼主好棒!果然运动后的体形好!我也要坚持运动。

熟土

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freda88写道:

楼主好棒!果然运动后的体形好!我也要坚持运动。

嗯,一起变瘦!!!!!!

熟土

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7月26日,周六,大姨妈第四天,53.3公斤
大姨妈第四天简直是奇迹之日!!!!
昨晚有饭局,吃了全聚德,能吃不能吃的都吃了,还喝了两杯葡萄酒,回家就睡了,结果,今天早晨,怒降0.8公斤!下午吃完饭带着姨妈跳操完毕,53.0公斤!!嗷嗷地!!!
早餐:两碗哨子面,一个鸡蛋,一碗豆浆。
加餐:各种水果
午餐:一堆家常菜
加餐:各种水果
晚餐:一堆家常菜,饭后吃了五口冰淇淋……散步一小时
不知道明天什么情况……

家里没有穿衣镜,跑去劲霸男装拍了张皂片……
不过衣服店的镜子显瘦吧

hellangle

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不知道有没有燃脂瘦的快的减肥操啊?好多貌似都是塑性比较好的。跳了两次piu04,觉得动作太快跟不上,没有一点舞蹈基础加上本来动作就不协调的人很难跟上啊。跳郑多燕十三天了,还是很忧伤的发现围度和体重没有太大变化,虽然腿上的肉硬了一些。大哭大哭

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hellangle写道:
不知道有没有燃脂瘦的快的减肥操啊?好多貌似都是塑性比较好的。跳了两次piu04,觉得动作太快跟不上,没有一点舞蹈基础加上本来动作就不协调的人很难跟上啊。跳郑多燕十三天了,还是很忧伤的发现围度和体重没有太大变化,虽然腿上的肉硬了一些。大哭大哭


肌肉比例上去之后,脂肪燃烧得才更快,所以先做半小时无氧练习,再做有氧运动无论从塑形还是减脂方面效果都比单纯的有氧更好。

我现实中认识的跳郑多燕减肥成功的妹子都是每天跳两节郑大妈的。。。据说是郑大妈强度实在不够。

另外饮食方面至少要吃够基础代谢,1500貌似最好,蛋白质要多吃,水要多喝,这些都是提高新陈代谢率也就是提高燃脂效率的必要条件喔~

熟土

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7月27日,周日,大姨妈最后一天,53.3公斤(减肥69天,跳操49天)

早餐:两碗哨子面、一个煮鸡蛋、一碗豆浆

午餐:一碗米饭,一堆家常菜,【吃了鱼籽这种丧病的东西】

加餐:两块西瓜,西瓜什么的最好吃了呜呜呜 >▽<

晚餐:一堆家常菜

饭后水果:一块西瓜

 

午饭后站了两个小时到下午3点,跳操,洗澡完了5点,5点半吃晚饭,饭后散步1小时。10点多就睡了,也是有点累。。。。

 

7月28日,周一,大姨妈结束第一天,52.4公斤(减肥70天,跳操50天)

早餐:一个达利园法式小面包,三碗哨子面,一个煮鸡蛋,一碗豆浆

加餐:一盒250ml的纯牛奶

午餐:……………………因为基友来这附近工作,中午一起吃了日料自助,好多烤海鲜贝类,一块天妇罗,一整块榴莲慕斯,其它慕斯各吃了一些,各式寿司卷凑起来大概有一条,若干刺身。。

加餐:一杯黑咖啡

晚餐:一直到睡觉前都没饿。。就没吃,临睡前吃了个西瓜算什么啊!!克制!

 

早晨吃了个小面包就开始跳操,家里有老人就是好啊,跳操完了立刻有丰盛的早餐吃,结果吃的有点多,虽然这么说,但还没到公司就开始饿了。。。我有点分不清饿和肌肉拉伸的感觉??

 

7月15日52.4KG之后体重就一直走高,最高的时候都54.5了,简直吓哭,2个周之后总算回来了,好给面子烧香

今天是跳操减肥70天,跳操整50天的日子,没跳的20天中,有9天是大姨妈期间,1天脚伤,2天加班太晚,1天夫妻吵架,剩下的6天是跳了,但是没跳完整,就没算在内。

 

再有10天,120天跳操计划就过了一半。不放弃!不自满!瘦!瘦!瘦!

hellangle

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那家里可以做哪些无氧练习呢?

vennvenn

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厉害

素色静语

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亲很坚持哦 没有仔细看前面的贴 请问亲跳的是什么操啊?

麦小妖

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亲,好有毅力,加油加油!

slimtong

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亲吃的也不算多啊感觉,中午一般都不吃主食的呢!我也跳操1个月了,还买了Nice,可惜体重只减了3斤多,这是可怜呢!还得继续努力啊

熟土

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hellangle写道:
那家里可以做哪些无氧练习呢?

http://weibo.com/2823417024/B625KzvPf

这个还不错~

熟土

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vennvenn写道:

厉害

一起一起瘦~

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澈池写道:

亲很坚持哦 没有仔细看前面的贴 请问亲跳的是什么操啊?

赵奕然,不过最近在考虑piu05+04

熟土

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麦小妖写道:

亲,好有毅力,加油加油!

嗷嗷嗷瘦瘦瘦!
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