原来薄荷论坛要关了,那也不再打卡惹。(第15页)[日志] 

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熟土

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slimtong写道:

亲吃的也不算多啊感觉,中午一般都不吃主食的呢!我也跳操1个月了,还买了Nice,可惜体重只减了3斤多,这是可怜呢!还得继续努力啊

主要是公司订餐太油,懒得涮油就不吃主食了,早餐晚餐会吃主食,自己家做饭也会吃主食~

素色静语

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熟土写道:
澈池写道:

亲很坚持哦 没有仔细看前面的贴 请问亲跳的是什么操啊?

赵奕然,不过最近在考虑piu05+04
piu0504听说很欢快哦~~

熟土

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澈池写道:
熟土写道:
piu0504听说很欢快哦~~
piu05先跳两周入门,然后再04,直接跳04据说会累瘫。。。

熟土

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7月29日,周二,53.1公斤(减肥71天,跳操51天)

比昨天重了0.7公斤。。。活该啊谁让昨天中午去吃自助餐=0=

把题目改成冲刺,是因为一起减肥的朋友们建了个4人小群,结果大家都是用自然月来确定目标的,为了与大部队同步,就在7月31日做个小结,然后从8月1日开始。

7月31日,冲刺到51.9公斤!还有1.2公斤真的没问题吗!!

跳操结束吃早餐。

早餐:一碗豆浆、一碗哨子面、一个鸡蛋、两块西瓜、一个山竹

加餐:黑咖啡、复合维生素、鱼油

午餐:公司的午餐简直丧病,太难吃,不是人吃的,又正好不饿,所以也就吃了点炒豆腐丝+炒香肠+炒鱼豆腐,加起来不到80g吧,谁知道呢= = 然后吃了个苹果

加餐:14:30,从昨天中午到现在,总算有点饿了。。。待会儿想想吃什么

【未完持续】

下午加餐吃了一斤水果杂拼

晚餐:一大份麦片粥

yokozhao01

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我也减了10斤左右,但是变化真心不明显。

yokozhao01

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每次没有动力了就来看看LZ的贴!

asura-moon

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zsm520写道:

我怎么觉得瘦了还漂亮、洋气了呢!

你头像太可爱了,让我捏捏

惜缘兮兮

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突然发现好多伙伴们,都在跳操跳舞减肥,不知道俺这个对这种完全僵硬,朋友还笑我同手同脚的能不能行!第一阶段完成,第二阶段估计减起来会更加吃力,想着加入跳操,就是不知道哪种比较适合我这种“肢体白痴型的”

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yokozhao01写道:

我也减了10斤左右,但是变化真心不明显。

坚持8周自己才能看出来,坚持12周别人才能看出来,不要着急!一起变瘦!强

熟土

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惜缘兮兮写道:

突然发现好多伙伴们,都在跳操跳舞减肥,不知道俺这个对这种完全僵硬,朋友还笑我同手同脚的能不能行!第一阶段完成,第二阶段估计减起来会更加吃力,想着加入跳操,就是不知道哪种比较适合我这种“肢体白痴型的”

赵奕然。。。TB上2块钱可以买到

熟土

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7月30日,周三,52.8公斤(减肥72天,跳操52天)

今天最开心的事就是大腿达标了!!!!!!!!!!!!!!

自从7月1日开始就一直没有量围度,昨天朋友介绍了一个瘦小腿按摩视频,睡前按摩了一通之后今天一大早就爬起来量,足足少了1cm!!!神视频!!!!要知道我跳操之前36的腿跳操之后因为肌肉膨胀干脆就36.5了啊!!!!

先附上视频地址!!!!PS这视频不造为什么没声音。。。。

http://v.youku.com/v_show/id_XNzI1OTc1OTky.html


既然量了小腿就干脆其它围度一起量!!!结果好开心啊!!!!

胸围已经不去管它了!反正越来越小就对了!哭泣

手臂围量了一下反而粗了1.5cm什么情况!一定是练哑铃搞的!以后再说!

        5月20日     7月1日     7月30日

腹围    75cm      66.5cm      66.5cm

臀围    95cm      90.0cm      89.0cm【差1cm达标】

大腿围 54cm      51.0cm      50.0cm【达标!!!】

小腿围 36cm      36.5cm      35.0cm

嗷嗷嗷嗷嗷~~开心啊!!

今天跳操之后吃的早餐,吃了早餐之后去大号了,早餐之后的大号有什么用!还我真实体重!

早餐:两碗哨子面,两碗豆浆

加餐:一个苹果

午餐:公司盒饭,没主食

加餐:无

晚餐:加班订的所谓“红豆薏米美肤粥”加了糖!摔!虽然喝糖粥的感觉很棒几乎停不下来但还是吃了一半扔掉了,然后吃了个苹果。现在感到有点饿,去7-11买个好炖吧!哈哈大笑


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7月31日,周四,53.4公斤(减肥73天,跳操52天)

感冒三天了,今天实在是头痛缺氧没法跳操了。。。真难受,7月的最后一天本来该用作冲刺新低的,却变成了病秧子,吃啥啥不香大哭

早餐:一碗哨子面,一碗豆浆,一个煮鸡蛋

午餐:711的好炖--两块萝卜、两束海带、一个豆腐包

晚餐:711的好炖--两块萝卜、两束海带、一个蟹黄丸、一个鸡肉芝士块

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8月1日,周五,53.1公斤(减肥74天,跳操52天,田中按摩3天、小腿按摩3天)

因为感冒不跳槽第二天,昨天睡前还在怨念如果今天体重上涨怎么办,但是很给面子的,比昨天轻了0.3公斤。

8月份的开始不咋的啊。。。。

早餐:一碗哨子面,一碗豆浆,一个煮鸡蛋、若干四川香肠

午餐:711的好炖

晚餐:公司聚餐,香草香草火锅,期间基本上是在招呼上菜,虽然看起来从头到尾都在吃但其实就吃了个刚好不饿,不过喝了两杯啤酒,这可是大忌。


减肥四人组里就只有我是资深便秘,泪奔,抱怨过后朋友给了我一个美丽俏佳人的腹部按摩视频,超神!真的如视频中所说,三分钟按摩之后腰围立刻小了2公分,震惊!

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8月2日,周六,53.4公斤(减肥75天,跳操53天,田中按摩4天、小腿按摩4天、腹部按摩1天)

称完体重吃了早饭才上了大号,有什么用!有什么用!还我真实体重!

早餐还是一样

午餐去吃了云海肴,这倒没啥,正常饮食,也没多吃,问题是后面还吃了个哈根达斯,跪了,怎么这么馋?!

晚餐就是家常菜饭而已。

吃完了晚餐跳操,按摩睡觉。


8月3日,周日,52.9公斤(减肥76天,跳操54天,田中按摩5天,小腿按摩5天、腹部按摩2天)

就正常的一日三餐而已

莫名腹胀,早晨没有大号十分郁闷,下午疯狂按摩一个小时,午睡之后爬起来拉了个痛!爽!按摩大法好。

晚上磨磨蹭蹭10点多了,不想跳赵奕然,最近对赵奕然十分排斥,因为清楚的意识到他只有减脂效果没有塑形效果,比起同样在5月19日开始跳操的妹子,人家人鱼线都隐现了,我这还是松松垮垮的肚皮。

于是挑战了下piu05.。。。。。差点跪了,比赵奕然运动量大,还有舞蹈动作,真是对协调性的一大挑战!

之后借口没有瑜伽垫没法做仰卧起坐之后的运动中途停了,整个人刚从水里捞起来似的,爽!!

但是当着公婆的面跳piu果然是很囧的一件事。。。在他们6号离开北京之前还是老老实实跳赵奕然吧。。。

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8月4日,周一,53.1公斤(减肥77天,跳操54天,田中按摩6天,小腿按摩6天、腹部按摩3天)

因为3日晚上跳了piu05,直接跳跪了,所以早晨没能起床,于是没跳操,估计这个不好的开始直接导致了这一天的堕落。

除了正常的一日三餐,上午加了一餐水果,下午一杯加了糖的咖啡,晚上吃了一包半小袋装的饼干,那个半包是凭着寥寥无几的意志力从嘴里硬抠出来的,真的是从抠出来了半块饼干哈哈哈然后把剩下的半包也扔了= =

回家之后还吃了一包薯愿。

至少做了三个按摩。。。

另外这一天也有成功蹲坑哦,按摩大法好。


8月5日,周二,52.9公斤(减肥78天,跳操55天,田中按摩7天,小腿按摩7天、腹部按摩4天)

早晨仍旧是磨磨唧唧起晚了,piu的后劲儿居然还没过去。于是跳了T25,是越来越鄙视赵奕然了,完全没有跳的动力。

T25跳了10分钟就跪了啊!!!!老天!!!!!

早餐:鸡蛋、豆浆、一碗哨子面

加餐:一盒牛奶、一排养乐多

午餐:一只鸡腿❤

加餐:一个鲜肉包、290g酸奶,一杯黑咖啡

晚餐:麦片

养乐多是用来促进肠胃蠕动的,哦也,今天也顺利的嗯嗯了粗来。连续4天都嗯嗯真是前所未有啊,按摩大法好。

最近这几天都没好好喝水,因为公婆在占着饭锅没法煮红豆水,于是懒了下来。

总之这几天都在责怪自己没能好好坚持,但今天在路上转念一想,诶嘿?公婆驻扎半个月居然保持住了52的体重,也是很了不起了呢!

于是又振作了起来。

明天公婆即将离京,早晨送他们去火车站是没时间跳操了,7日开始撸piu04!为了漂亮的肌肉!走着!强

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