百天甩肉47斤-----45岁女人减肥记(第10页)[失败教训,减肥知识] 

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尹莲

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hanyingxiyue写道:
尹莲写道:

问好,美丽的小mm,中年人要锻炼的,原来跳广场 舞都跳不动了,还有忍受人们的目光。现在身体状况明显好转,血压几乎恢复正常了。哈哈大笑哈哈大笑很愿意与你的母亲交流。

 

恩恩,等瘦下来,再去广场跳舞,亮瞎他们的眼睛吧,哈哈

现在那些大姐大妈已经发觉了,看到我会问我,怎么瘦了.舞蹈老师也问我怎么不跳广场舞了..

 

跳广场舞没有快走消耗大...所以我有时间不累的情况下,才会去跳跳哈哈大笑哈哈大笑

尹莲

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su_sana写道:

●v●

问好

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Sherrish写道:

像大姐学习~~确实减肥急不得必需坚持~~惭愧啊,蹲了很久的薄荷了,最好的成绩也只是减了5斤~还长回来了。。。

问好mm,一起努力。。。

 

我反弹过,现在想方法很重要。。。

尹莲

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duanheyu写道:

了不起的坚持,效果超级好,希望能看到接下来3个月的成果。过一个美美的夏天。

我会坚持的。。。问好mm哈哈大笑哈哈大笑

yangyan1113

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姐姐你好,我小你2岁。我白天要上班,跑步总是在下午下班之后吃过饭大约半小时到一小时进行,因为时间有限,又是在室外,我沿着汉江河边河堤跑,所以不能太晚,太晚了天黑不安全。因时间问题,没有严格按照饭后2小时的时间限制。我跑步是循序渐进,半月后跑到6千米,时间在50分钟到一小时,很慢,快了就坚持不下来。跑步时心率大概在120次/分,因为我自己是医生,所以没带心率表,自己摸的脉搏。到现在心率没有刚刚开始时快了。至于饮食我真的太忙没计算那么清,但估计超不过1600卡。我也想塑形,加无氧运动,自己买了瑜伽垫,在网上搜了腹肌撕裂,但总想让体重在低点在进行,因为自己感觉无氧运动开始会引起全身疼痛,害怕影响工作,因此有点望而却步。我上网时间比较有限,下班还想锻炼,还要保持睡眠好,因此可能很久都看不见回复,请姐姐谅解。姐姐可问问大p老师,看我现在该咋办。困惑

翻面小萝卜_

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真棒~

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太励志了,想向你学习,我qq,2105567446,加入好友,教授一下经验吧,太需要了。

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yangyan1113写道:
姐姐你好,我小你2岁。我白天要上班,跑步总是在下午下班之后吃过饭大约半小时到一小时进行,因为时间有限,又是在室外,我沿着汉江河边河堤跑,所以不能太晚,太晚了天黑不安全。因时间问题,没有严格按照饭后2小时的时间限制。我跑步是循序渐进,半月后跑到6千米,时间在50分钟到一小时,很慢,快了就坚持不下来。跑步时心率大概在120次/分,因为我自己是医生,所以没带心率表,自己摸的脉搏。到现在心率没有刚刚开始时快了。至于饮食我真的太忙没计算那么清,但估计超不过1600卡。我也想塑形,加无氧运动,自己买了瑜伽垫,在网上搜了腹肌撕裂,但总想让体重在低点在进行,因为自己感觉无氧运动开始会引起全身疼痛,害怕影响工作,因此有点望而却步。我上网时间比较有限,下班还想锻炼,还要保持睡眠好,因此可能很久都看不见回复,请姐姐谅解。姐姐可问问大p老师,看我现在该咋办。困惑

问好mm,看了mm的空间,不知mm是不是现在纪录的体重?

 

老师建议我70公斤以下再采用跑步的方式。首先减脂,达到一定体重之后再塑型。大概是达到bmi值到22的时候。我是大约到118斤的时候再塑型。

 

还有饮食,稍不小心就会过量。我在饮食方面,是自己做饭,秤原料材的。

 

mm的空间提供的信息不多,不知mm具体要问什么呢?

 

运动老师建议是空腹后二个小时进行,这样减肥效率最高,但有运动就有消耗,mm多运动就成。

尹莲

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翻面小萝卜_写道:

真棒~

mm早上好哈哈大笑

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1174402283写道:

太励志了,想向你学习,我qq,2105567446,加入好友,教授一下经验吧,太需要了。

加mmQQ了,问好

NICE客服悦悦

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恭喜亲获奖哦~

请亲注意查收站内信~暗喜

尹莲

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NICE客服悦悦写道:

恭喜亲获奖哦~

请亲注意查收站内信~暗喜

问好悦悦,我收到站内信了,下午就回邮件,很抱歉让你久等了.我现在正在写word.

貓叔

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赞!变化很显著,大姐继续保持!

旅游2000

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你太棒了!向你学习!

美丽与爱同在

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加油啊,親!

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