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jessicalau1322写道:
明显8月1号的,要苗条很多,6月28号的,还是小胖子的模样,哈哈 |
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jessicalau1322写道:好的。我晚上回去看看~~~~ |
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vennvenn写道:哈哈哈,是吧,我6月底体重53kg,与8月1号相比也不过相差2kg左右,而且我二图的腿部最粗的地方围数都是一样的,我自己本来量的时候还小沮丧一下,前面那个亲提起来腿型的问题,我拼了个对比照才发现,原来运动真的无形中改变很多,坚持才是一切啊 ![]() |
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jessicalau1322写道:你6月28日的样子就是我现在的样子。。。。。。 ![]() |
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jessicalau1322写道:你减得挺快的啊,厉害啊,我6个月才减了10KG。。。。。。。 |
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jessicalau1322写道:你减得挺快的啊,厉害啊,我7个月才减了10KG。。。。。。。 |
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jessicalau1322写道:确实视觉效果不错,遗传很重要啊。我目前运动强度大,看来小腿负重很难瘦下来了,向你学习,坚持到底 |
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我也一直在控制饮食,晚上运动,但是一个月体重数都没变。是不是摄入的量还是太多,但我感觉到身形是变化的 |
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唐唐圆写道: 亲,建议你看下我在第44楼、第52楼和第55楼的回复,都有说到体重基本不变可能的原因,和想要调整能采取的办法。
结合你说的体重不变、体型变化,我是这样想的,或许你已经是标准身材,体内脂肪已经很低,所以不容易掉秤了,或者你的确是需要减脂,但是你的饮食和运动没有能够达到有氧运动心率,达不到减脂的效果,但是运动总是会有一定塑形效果,尤其是对长期不运动的人来说,更容易产生效果。
如果你对照发现自己是后者,需要减脂的那种,那么请参考我上面那几个楼里面说的调整方法,试试看能不能达到减少体重的目的,加油哦,一定要坚持 |
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好哎,运动的确是要分人的。体力不好不要太强的运动,会容易受伤和厌倦。适合自己的是最好的。 |
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grace8112写道: 非常非常赞同!我这种连pump it up04都要拆开半小时、半小时做的人就没办法做太激烈的运动。 有氧的时候也无非是walk at home 快走之类,慢跑都来不了啊= =+像人家的动不动就ins或者t25之类,我五分钟就趴下了
不过我用自己的亲身体验证明,不要怕自己运动的幅度小、运动时间短,只要坚持,也是可以达到降低体重、雕塑体型的效果的
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之前有次很久没运动后,忽视了体质问题,一下子运动量太大,人整个都不好了 运动过度是会伤身的。 所以慢慢来。。。重在坚持 jessicalau1322写道: |
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小小初写道:我昨天做了20分钟这个就吃不消了,感觉心都快从嗓子蹦出来了~后来walk at home了3公里也走不动了~~~~我是不是体质太差太虚了 |
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小小初写道: 真的难受就别强求,我觉得要不你试试一周练一次这个操,先从坚持20分钟开始,比如周末练一次,工作日还是继续walk at home,持续2个月试试看?总共8周,刨除去经期2周,还剩6周都坚持,看看能不能2个月过后坚持到半小时。 毕竟你要提高新陈代谢,我才推荐这个的,我自己也是做不来的,感觉太难了。 如果你觉得还是按部就班来的好,那就先别做这个,体力都是慢慢练出来的,别心急。 |
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grace8112写道: 的确是这样,我一直想培养自己慢跑的习惯,一开始是体力差,再加上北京的户外空气差,所以拖了半年也没出去跑过,还是上上周末在家想说试试原地跑吧,一边看电视一边跑了一个小时,时速大概才4.5-5那样子,结果之后的一个礼拜我一直身上疼的不行,就是运动过量了。
结果我的慢跑计划又得继续搁浅了,我的心肺功能和体力还是太差,只能继续做小幅度的运动。
就像你说的,慢慢来,重在坚持就好了。
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