一万步到底是多少公里?[知识] 

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rmdasoon

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好多年前,在网上搜寻过,资料显示:

一万步大约是5英里(5英里=8.04672 公里)

 

7月1日,我发帖关于  日行万步〈打卡〉  

http://www.boohee.com/posts/view/288649 

两个星期下来,

我每天步行4Km, 计步器显示不止5000步。

换言之,8Km大约10000步只是一个基本假设。

 

那么, 一万步到底是多少公里?

在网上找到一个计算公式:

10000步 x 你的步幅阔度= 公里数

你的步幅 = 可直接测量或计算。女性:0.413 x 身,男性:0.415 x 身高

       例如:我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km

> 步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km

>    步行8Km/0.0006608 = 12,106步

 

greatkid

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一般也要7.7-8km,我乐动力的数据

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(转载)新加坡报业控股-我报My Paper 2013年11月12日 讯

新加坡中央医院与新加坡保健集团双月刊《新脉动》

引述“试用奖励机制促进体力活动”(TRIPPA)

研究学院保健服务和系统研究计划

- 埃里克教授(Eric Finkelststein)的话说:

多数人一天只5000步。一天至少要走一万步才能有更好的健康。

一般人除了日常活动,走45分钟或跑步半小时就应该达到一万步的目标。。。。

 

国外研究发现,多步行可减低患心脏疾病、中风和癌症的风险。

湖蓝浅浅

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我走一万步大概是7千米左右吧。。比算出来的多。可能是我步子小,也可能是手机APP不准。。囧

rmdasoon

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湖蓝浅浅写道:

我走一万步大概是7千米左右吧。。比算出来的多。可能是我步子小,也可能是手机APP不准。。囧


无妨,那只是一个鼓励自己、超越自己、使自己进步的数据。

我坚信,无论是步行一万步或步行8公里,只要持之以恒,必然就会有成绩。

公子雅闲

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恩,反正多走路好,小时候就知道,人每天得走四十多分钟呢~

rachel_1009

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是连续走1万步吗?比如上下班两段加起来有1万步这样可以吗?

Jessie谢

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greatkid写道:

一般也要7.7-8km,我乐动力的数据


我也用乐动力,可以记录运动轨迹不错,不过我觉得记录的公里数和时速比实际偏大。

greatkid

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Jessie谢写道:
greatkid写道:

一般也要7.7-8km,我乐动力的数据


我也用乐动力,可以记录运动轨迹不错,不过我觉得记录的公里数和时速比实际偏大。


反正我也只是拿乐动力计计走路……微笑

曾经同时开乐动力和nike+测跑步速率和距离,乐动力的数据确实偏大些。

下次是多久

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我用的动动记步,我走一步,他增加两步。。我步大?

怎会如此

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心碎

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rachel_1009写道:

是连续走1万步吗?比如上下班两段加起来有1万步这样可以吗?


问过保健局指导员,他说日行万步,指的是一个人全天24小时走的总步数。

所以分2次是可以的。能连续走1万步的当然最好。

 

我是早上出门前别上计步器至傍晚洗澡前才记录步数的。

rmdasoon

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下次是多久写道:

我用的动动记步,我走一步,他增加两步。。我步大?


那可不行。这个App不可取(也许你没有设定好步伐的大小。)

就如我们的手表和时钟一样,不准确就没有实用意义了。

 

我现在用的计步器有说明书:

开始用计步器时要先走100步,然后检查计步器有没有显示100步,如果是101要调-1,如果是99要调+1。 所以计步器的步数一定要准确不误。

rmdasoon

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怎会如此写道:

心碎

何事心碎,能分忧吗?

ringer

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看步子大小,比如0.84M一步的话,就是8400米,当然我这个是跑步的步子- -

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