十天走路回家,一斤都没瘦 

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IBCLCRen

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公司到家差不多有3.5公里的样子,我差不多花30-35分钟走回了家。

 

坚持了十来天。晚上也没吃主食。前2天来姨妈和老公出去吃了饭,没吃主食。每天的摄入量保证1000卡左右,不超过。

 

到现在,一两都没瘦。

 

好怀念之前大吃大喝稍微运动就能瘦的少女时代!

 

怎么办?出错在哪里?大哭

相惜丶

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正常现象!我刚开始减肥的时候每天郑多燕的小红帽1小时多 饮食也有控制 不光体重没有下降 还涨了2斤 半个月左右 体重才开始下降的 我是体重没下 但是肚子的围度有小

dainna

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你便秘么?

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不便秘,排便很好,一天1-2次

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好吧,希望我再坚持一段时候看到成绩。谢谢你的回复!

yusamikishin

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以来持续时间短二来运动强度小,仅仅是散步的话,至少要持续一个小时候以上才能达到燃脂的效果吧。我建议楼楼再增加一些有氧运动呢。

IBCLCRen

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是快走耶。1小时6公里的说呢~好吧,我也觉得时间太短了。决定早上也走路上班!

 

睡觉前做了3天空中脚踏车。除了大腿内侧,最累的是腰。可怜我的老腰。

 

上班坐着,下班带孩子的妈伤不起,还在母乳中。

 

去健身房简直不可能,没时间。

 

谢谢你的回复。势必要再加大点运动量和持之以恒。

yiran_lin

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那围度有没有小啊,有时候体重轻了也不一定是脂肪少了,可能水分啊什么的,所以不用太关注体重

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坚持把,我运动了三个月,每天快走8公里,到今天也就瘦了4斤。。不过至少觉得身体比以前好,不会那么容易累。体力也很好。PS:我起始体重72。

小亚litia

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很瘦的大千妈写道:

公司到家差不多有3.5公里的样子,我差不多花30-35分钟走回了家。

 

坚持了十来天。晚上也没吃主食。前2天来姨妈和老公出去吃了饭,没吃主食。每天的摄入量保证1000卡左右,不超过。

 

到现在,一两都没瘦。

 

好怀念之前大吃大喝稍微运动就能瘦的少女时代!

 

怎么办?出错在哪里?大哭

只是晚上没吃主食而已,饮食基本还是正常吃的啊,运动的话30分钟的走路也就消耗100多卡,你自己算在运动上10天也就消耗了800卡的样子,你基础代谢就算每天-200,十天也就-2800到-3000吧,那根本不到1斤嘛...就算一天700卡加跑步一小时消耗400大卡,也得5天才能掉一斤吧?目前我就是这速度,我还是过午呢都这么慢别提你了,怎么看都正常

 

 

lisashi

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运动时间和强度都不够啊,才10天,没有瘦很正常的。慢慢来,坚持一定有效果的。除非跑步,快走的时间最好要45分钟以上,否则很难燃烧到脂肪。

greatkid

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错在只有10天而不是100天

IBCLCRen

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再接再励!1个月后再来!

wave1880

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半个小时的正常走路,只能算日常活动,不算运动。你的减肥方法只是节食,不是运动+节食,真心的,楼主。不过以你的基数并且是刚开始减肥,光节食的话也是应该掉体重的,所以可能是姨妈期间水分滞留,过去再称重吧。多坚持一段时间会有效果的。

wave1880

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另外,粗略看了一下你的饮食,感觉不太健康,外食类、快餐类(M记那种)出现好几次,还有饼干方便面当一顿饭的,热量还控制得很低,势必挤掉真正需要的有营养食物的分量。减肥期间饮食还是要有规划的,保证最基本的营养物质摄入,而且最好自己动手做质量才有保证。

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