7条减肥谎言欺骗了你[成功经验,失败教训]  

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琳,琳

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努力减肥已经很久了,你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢?看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。

你是否经常对自己说:

  谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”

  何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!

  谎言2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”

  正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。

  正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

  谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”

  也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。

  谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”

  的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

  谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”

  据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

  谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

  其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。

  谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”

  摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。

海蓝心

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学习

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闭嘴认真学习。。

mami5150

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恩,说的太好拉~~~~

法式奶香包

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学习学习了!顶一个先!!!

sisi357

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嗯,很有道理啊.特别是第7条

不再飞了

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说的太好拉~~~~

慧慧0601

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真是误人子弟啊  学习了

笨笨116

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恩,学习了。

yynesta

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运动是个好方法阿。。。

sarain

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很对啊,学习学习

caodehong

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我好失败

只为宠爱自己

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huaduo731写道:

努力减肥已经很久了,你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢?看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。

你是否经常对自己说:

  谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”

  何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!

  谎言2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”

  正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。

  正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

  谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”

  也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。

  谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”

  的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

  谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”

  据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

  谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”

  其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。

  谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”

  摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。

这个我喜欢

女人首先还是必须尊重自己的··

candyzhying

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学习中!!!!!!!!

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顶一个,支持!!开心

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大笑

跟新阶段平台斤数死磕到底

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好好学习一下。

sun520

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很好的说!~

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鼓掌

0女丑女丑0

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很喜欢楼主的签名,优雅。

暴食的时候,想想这样有多不雅,女子要做就做得精致。优雅如鹿

喵晓猫

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说得太好了,女人要过得更精彩,让自己更畅快一些

polar_熊1

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说得好啊

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谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”

  的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

哈哈,这句我说过

kfidt

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家人全是胖子

LUYU_01000

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救世主挖

 

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强

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不错

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学习

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出把力,顶起来,学习一下,坚持减肥,

猫猫爱天使

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第四天对于我就是金玉良言呀!

我爸爸是当地小有名气的美食家,搞得我对吃特别偏爱,特别执着!哭泣

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