写给节食,暴食,压力大的,减肥的,不减肥的各位姐妹们!更新!(第2页)[成功经验,原创]  

回复:527 | 浏览:104205前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

GINKE

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:25615

发贴:1615

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

GAOLIN高麟1987写道:

亲们,问一下,不吃油可以用核桃杏仁代替吗


不可以!闭嘴

金小新

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1491

发贴:356

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持

GINKE

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:25615

发贴:1615

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

希望对大家有用吧

婷婷ING

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:1509

发贴:294

看TA的资料

发送消息  加为好友

太受教育了,谢谢亲的文章哈。。。。。

li_q

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:123

发贴:5

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

谢谢亲,本来今天食欲超强,准备回家大餐。

一直在吃或不吃徘徊。如果吃了我坚持的3天就算毁了

在准备下班的时候想进你的空间看看,借点力量,就发现了这个。

很受用,决定回家吃苹果了,然后运动去。烧香

星星饼干

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:33

发贴:59

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

说的太好了

激动不已中.....

wendy文

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:10299

发贴:1094

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

宝贝说的太好了..冬季更要注意啦哈哈大笑

肥涂

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2679

发贴:739

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

其实我和亲的想法很相近,

但是我发现我现在的食欲大了。。。

以后要注意了。。。

加油哦~~

 

娟不

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:3889

发贴:287

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

写的很好,我也开始恢复正常饮食了~~

cindy987654

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:516

发贴:40

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

支持! 可是我现在已经不知道怎么去吃了感觉一吃就爆,好不容易才减了那么几斤.回家就暴.反反复复的,都不知道自己在干什么了. 所以不敢回家,不敢去食堂吃饭,尤其是晚上

每天想的就是吃还是不吃,吃什么.哭泣

:琳儿

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:树妖

财富:661

发贴:228

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我今天一天都在吃饼干,吃了126g的饼干,好大负罪感

fang19871108

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:795

发贴:117

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

哇~~~LZ从72到48,超强的~

喝咖啡de猫

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:280

发贴:27

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

刚吃了块妈妈的生日蛋糕,正犯罪恶感呢,现在感觉好多了,谢谢亲飞吻

爬楼梯去了,把热量耗掉!!

angelina_lei

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1516

发贴:184

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

嗯,健康的心态最重要了

红豆豆

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:540

发贴:21

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

eleanor529写道:

我等待我的MC……

其实原来我也挺乱的,但是节食后现在推迟8天了都……

现在天天牛奶阿胶枣吃!红巧梅洛神桃花泡水……

从来没这么期待过……大哭

大哭亲,我也是!

我也在吃牛奶阿胶枣,我推迟了10天,

无比期待,无比焦急,怎么办?~

violet9985

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:932

发贴:246

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

说的很好!

糖分综合症

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:1003

发贴:93

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

之前走过了多少的冤枉路啊……

身体就是在自己这样一次次的节—暴—节中毁了的。

唯一能够庆幸的是MC还算正常

不能再这样乱来了——耗不起了

 

love_julia

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4913

发贴:47

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看了你写的,姐姐,我又哭了

xuexue919

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2773

发贴:528

看TA的资料

发送消息  加为好友

亲写的真好,我最近一直这样做呢,每天吃好,适量的运动,感觉自己越来越好了开心

lixuelian133

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2591

发贴:291

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

前段时间特别喜欢吃面粉,现在不想吃了.可是,最近又特别喜欢吃花生....

moonlight shadow

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:魔力树

财富:8554

发贴:520

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真的很喜欢亲,薄荷真的帮助了我很多,有小Q和大A的指导,有更科姐姐的榜样,我刚开始发现薄荷,注册薄荷账号,在首页就看到亲了,觉得姐姐真的带给了我们很多的动力,不仅有科学的理论和方法无私的奉献给我们这些小薄荷,更带给了我们持续减肥的信心,我会一直以你为榜样哦,愿大家一起在减肥的道路上开心的留下自己的脚印微笑叽叽歪歪

Sangdy

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1280

发贴:299

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主的减肥很成功啊。说得太好咧。

yaojing6262

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1877

发贴:257

看TA的资料

发送消息  加为好友

已经连续一周这样暴食了.

原本不重的体重在往上爬

传说中的减肥减肥越减越肥估计就是像我这样了

哎.~

zmn1985

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1278

发贴:209

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

学习

shenm816

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树芽

财富:172

发贴:6

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

LZ好强呀,我就是那种怎么也减不下来的人哭泣,在实验室都被打击死了,看看LZ好像是狮子座的MM,我也是怎么就没有LZ的毅力呢????

向LZ学习!!!我也要减肥……

为了我那个我看了一年多的背影,我了我思念六年的背影的主人,我也要减肥,再苦我也要坚持,一定!

242877331

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:小树

财富:308

发贴:21

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

汗  我会去好好实践的

比比

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:1080

发贴:11

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

更科写道:
loveqiannidy写道:

谢谢亲的分享,愿你越来越漂亮哦哈哈大笑


这些只是我研究的十分之一不到 嘿嘿 只是太忙没时间写给大家呢。。


期待亲十分之九的研究哦,哈哈,亲写刚合我这样又想暴,又节食,压力大的宝宝们,加油,大笑

GINKE

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:25615

发贴:1615

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

cindy987654写道:

支持! 可是我现在已经不知道怎么去吃了感觉一吃就爆,好不容易才减了那么几斤.回家就暴.反反复复的,都不知道自己在干什么了. 所以不敢回家,不敢去食堂吃饭,尤其是晚上

每天想的就是吃还是不吃,吃什么.哭泣


放松吧 按我说的做 试试看 乖啊

GINKE

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:25615

发贴:1615

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

love_julia写道:

看了你写的,姐姐,我又哭了


宝贝不哭 我会帮你的

landysong7681

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:5121

发贴:41

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

更科写道:

最近发现薄荷越来越多的姐妹们开始暴食,心里很难过很疼。去了一次又一次百度的暴食吧,虽然我不暴食,但是我一直在研究暴食的原因,希望帮助大家,也警惕自己。

其实减肥,到底是为了什么,你真的胖吗?减肥后,想保持但是更多人因为害怕反弹(我也是其一)而越吃越少,愈演愈烈,最终暴食或者厌食,但是大部分人是在暴食。

写这篇帖子,不止是给暴食的姐妹们,也希望让减肥中的姐妹们看看。

 

一:减肥中过度节食导致,先说说节食的问题

减肥,大家都知道要少吃,完全拒绝高热量,高脂肪的食品或者零食。只吃所谓能“减肥”的食物,比如黄瓜,苦瓜。这样真的能瘦吗?答案是是的,但是你的心理是不是胖起来了呢?

知道吗,没有任何食物可以让你发胖。也没有任何食物可以让你瘦下来。帮助减肥的食物,里面确实是有一定的营养成分帮你减肥,但是100能含有多少这类元素?你要吃多少才有用?你吃了身体一定吸收吗?

让你长胖的食物也一样。一块蛋糕,高糖高脂肪(还是反式脂肪酸)高热量。但是,谁让你天天吃了?一个月吃一次你可能胖吗?当然不可能。一周一次都未必会胖。

说为了健康不吃这些点心,垃圾食品,但是你知道吗,现在的社会,有什么食物是健康的?外面的炸鸡给你用多次使用的脏油,外面的火锅,给你放含有罂粟壳的各种调料。外面蒸的馒头,没准给你放滑石粉,牛奶有三聚氰胺,蔬菜有农药,水果有催熟的,有虫子,有给你用糖精泡的,有些矿泉水,没准不定是什么水,肉类有问题,不是激素就是疯牛病,甚至连药都有问题。你说吃素,素菜为了有好的口感会给你放更多调料和人工添加剂。蔬菜更容易吸收油,越好的餐厅或食品生产商为了菜的口感和成本,用的人工合成的添加剂越多,想想看,甜蜜素的糖分是蔗糖的好几倍,人家生产者傻呀,都给你放蔗糖或者木糖醇,增加成本?全麦,市面上很多全麦面包都是忽悠你的,全麦面粉也一样,未必是真正的全麦吧。

现在哪有真正健康的纯天然的食物?

你总不能一辈子水煮菜,水果过日子吧?就算你能,你对这些东西没食欲,可是你的身体呢?人家捡破烂的什么都吃,什么都消化,活得比谁都长,因为他的身体能够解毒。你老吃“没毒”的,稍微偶尔吃一次有点毒的您就歇菜了,更别跟人家说你活的健康了。

你说我不吃油,不吃油您还想BB正常?齿轮没油转不起来,肠子没油,东西能下的来吗?能排的出去么!

有点跑题,总之,节食是让你从大食量变成正常,然后在减少一点,配合合理的运动量(记住是合理的!不要以为疯狂运动就能减肥!)才能减肥。

二:压力过大,过度抑制食欲导致。

 其次是食欲。有的人天生喜欢甜食,却要疯狂抑制自己一口都不吃。你吃一口就能胖?道理和上面说的一样。

 有的姐妹佩服我每次吃点心都能控制好量。35也就一口就够的事。我为什么能做到?

很简单,先说饼干。我高三一年20斤怎么胖起来的?吃饼干吃的!天天一包饼干,吃遍了所有饼干,你说说我能不腻歪它么!再说方便面,我大一几乎一周5次方便面,我能不恶心他么!之后是面包,我对面包的免疫力还不够好,但是现在基本除了豆沙和全麦的我基本不喜欢别的了。看出来了吧,你老吃你对他的欲望就小。

 要说欲望这东西,你想完全控制,那你不是人。真的。人做不到。

 所谓戒掉某种食物,不是一辈子不吃。如果你爱吃饼干,以前一天一包,现在一个月一包,那你成功了,你戒掉了。偶尔想吃,没问题,吃吧,干嘛不吃呢?满足自己很痛苦吗?

看到了吧,如果经常吃到想吃的爱吃的。你还会有那么大压力吗?爆?我想很难了吧。

有些姐妹们说,我着急减肥,我怕瘦不下来。告诉你你越着急越瘦不下来!

为什么我那么成功的瘦了?用了那么短的时间?告诉你们,我减肥的时候没想过我要多久多久就瘦成什么样。也没完全在意什么黄金期,瘦身期。说这个姿势收腰,那个运动减大腿。得了吧,您不坚持能管用?坚持了管不管用还因人而异呢!

我都是喜欢做哪些运动就做哪些,我能坚持那些就做哪些。管他管不管用,我觉得我的肌肉拉伸到了就管用。一个月见效?爱什么时候见效什么时候见效,反正我做了,隔一阵我就换个动作,结果呢?腿细了好看了,腰围1尺八了。这就是成绩!生活啊,你越给他希望他越让你失望。不如蔑视他一下,他才会重视你。(爱情也是如此)先说这么多 晚点继续!

 我写的有点乱 大家先凑活一下。。我太忙了。。。烧香

 

抽空再来一段

现在说说我想到的控制办法(先来3个)

一:恢复三餐

不用我说了,正常吃三餐,如果你发现你早上吃50面包到中午不饿,就吃50。如果吃100面包就吃100,不管热量,吃你的身体能感到满足的量。

二:边玩边吃

人说吃饭要专一,恩,我们还是边玩边吃~怎么玩呢?

首先,吃漂亮的食物。把你要吃东西放在各种精致的小盘子里,切好,全都摆在面前,要摆的漂亮哦。

然后,找一把精致的小勺或者叉子,筷子。一个漂亮的杯子,沏上一杯茶或者咖啡,纯果汁等,温水更好。

再次,看着所有面前的食物,笑笑。心里温柔的开心的告诉自己说:“我要开始吃了哦”

最后,拿起可爱的餐具,一小口一小口的吃,吃的时候看怎么吃最小程度的破坏面前美好的食物画面呢?不要稀里糊涂的吃,保证吃完画面依然完整哦。

当你把食物放进嘴里。慢慢咀嚼,一边嚼一边想食物的味道和口感,比如:“热乎乎的(冰冰的)好好吃哦”第二口,想“甜甜的(或者辣辣的)有点酸呢”第三口:“软软的”第四口“里面放了什么呢?醋?糖”第五口:“恩好想味道不那么浓了,有点吃够了”第六口“画面没有破坏,还是很美好或者(哎呀我吃的好邋遢,下次要注意)”第七口“吃了5分钟。下次吃10分钟好了,可以再慢点或者不错,用了10分钟 以后就这个速度”很快就觉得我吃够了不吃了留下的明天吃吧~你还会疯狂的把食物塞进嘴里吗?还会那么痛苦吗?

三:想吃某样食物就去吃吧

想吃某样食物就去吃吧,怕自己控制不住多吃?

没关系。试试看这么做:

1 先想想为什么想吃了,有没有比他更好的食物能帮你满足欲望

如果没有 往下

2 如果现在是早上,去买吧。

如果现在是中午,和朋友分享吧。(随时都可以和人分享一起吃哦)

现在是晚上,那明早买来吃,特别想吃?今天热量没超,吃点吧,多运动好了~

3 买小包装食品。买小包装,够一次吃的就好~

 

 


亲爱的  你这写的也太绝了

大笑大笑

           返回