正确吃就能和肥肉说拜拜--从12月4日的女人我最大看到的减肥营养常识和误区[减肥知识]  

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再不减肥就肥死了

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1不吃油的后果

我们的身体内存在一种物质叫做胆固醇,这种物质只能溶解在油里,如果一点油没有就没有办法造出蛋白质。(不好意思大概是这样,如果有常识性错误请指出,谢谢)那么早期我们就会见到口腔溃疡,口腔内壁会破损。因为我们的身体每天都在更新这些东西,旧的没有了,新的又造不出来。再时间长一点就会看到头发干枯,没有光彩,皮肤也是黄黄的。因为主要的蛋白质都被拿去重要的地方用了,而这些地方以及越来越多的地方会被身体以“先重后轻”的原则放弃掉。

2单一食物减肥法其实并不好

在网络上我们可以看到什么苹果减肥法,面包减肥法之类靠进食单一食物或极少数食物来进行的减肥法。实质上这些减肥法大部分都是靠消耗蛋白质来达到“瘦”的效果。身体没有外来的蛋白质进来,就会消耗本身的蛋白质,我们的肌肉被拿去燃烧了,看起来我们就是瘦了。但是肌肉被消耗了,等到我们恢复饮食的时候长回来的可很难再是肌肉了,身体脂肪含量说不定更高。

3素食也不是绝对的瘦身之道

大多数朋友一想要减肥要忌口,可能首先就选择了拒绝肉食。但是有些素食者在吃饭的时候会过多地选择豆类(含脂肪很多),或者烹饪方式很油腻的素食,因此并不能起到瘦身的功效。所以素食者应该更多地选择蔬菜以及水果。

4单靠运动,不忌口是没有用的

如果不是去健身房挥汗如雨日复一日,我们是没有办法消耗大量的热量的。所以在我们大口大口几分钟吃下一堆东西的时候,还是应该想一想这些东西需要运动多久才可以消耗吧。

所以注意饮食加合理运动是王道!

5饮料,no!油炸,no!no,no,no

关于各个食物,酒类,饮料类的热量,那个节目上有,大家可以去看,会了解的更详细。

12月4日的女人我最大,很多地方都看得到。

 

微笑

减肥,不要心急,要以健康为第一位,让我们瘦的健康又美丽吧!

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vivian_shi

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烧香学习了学习了,谢谢楼主分享!

再不减肥就肥死了

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哇 前两天跟同学在麦当劳聊天 闻着超级香的炸鸡 就是没吃 那种感觉很有成就感

拒绝油炸~~微笑

蒜头女士

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强强刚才看了。绝对女人真辛苦啊啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~汗

miniziziko

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e.....为了赶紧看到成效都戒油了///... 看来还得适当来点儿

黑眼线

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我现在是忌油了..不过也不是一点不吃..只是油多的菜都先过水一边

LuLu小趴

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强烈同意这几条!

不懂_悲伤

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懂了懂了

爱撒娇的猫

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学习了

哇小莹

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我喜欢吃腐竹怎么办。。

chao19920514

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顶`微笑

潇湘不是雨

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我也看了这一期,减肥期间真的要补充蛋白质,否则还有一个严重后果就是口臭

eieni

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頭發會很容易掉。。

小烽

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顶顶顶顶顶顶

gultw

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什么时候才能瘦啊!

nicoyoyo

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恩。。。有道理

小妹99

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我晕 我要是油炸的摆在面前 还不吃?哈哈现在毅力很差了...

ellaella

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健康才是最重要的。。顶啊

CrystalDoll

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满对的

咸鱼911013

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我以前很少吃油。现在吃

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谢谢楼主分享,支持

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好。。好贴大笑

ruby23

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学习了学习了!!

MANDYLIU6113

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我现在都拒绝油炸的食物了!

iakira

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4单靠运动,不忌口是没有用的 我就是最好的例子啊。哎

园林

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我也有看咯,那期节目不错....

鱼儿王子

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大家一起加油啊^^

ruby_liang

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吃要讲究.运动也要讲究.减肥也很讲究嘛

flagship1

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适量就好!

哇小莹

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555中午吃了油焖茄子~

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