快走瘦身的法则!坚持快走,肥肉掉光光!!!(第2页)[知识,方法] 

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洋洋得意丶

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学习 嘿嘿

墨瑟

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我在跑步机上走路的话时速5公里就已经是极限,而且气喘吁吁,不过还木有算过心率,但肯定是达到140左右了 6公里以上就必须要跑才能跟上 另外在户外快走,速度一般只能到达4公里左右·····

建国嫂的长腿儿

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学习啦~~~~~~~脚跟脚掌脚尖法之前也一直困惑的呢

dora1007_香梦沉酣_已躺瘦53斤

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学习一下,懒人最适合的运动就是快走了,呵呵

AnnNann2

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大步走 1。。2。。1。。。。1。。2。。1。。坚持啊~

waterlin

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心率怎么测啊?

蓝色果果呀

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我平时走路就很快、、算不算呢~嘿嘿

yuan19890

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我也觉得快走比慢跑更容易坚持,之前我慢跑也减了10斤,不过后来过个春节暴饮暴食后又回去原来的110的体重了,从现在起我也要减肥,要管住嘴,迈开腿,努力减肥呀~~~~

astroyboy

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我测不出速度 就只是感觉比散步快

园艺每天要健身

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分析得很好,目前我正在快走减肥中~~呵呵

jiakang

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我现在基本上每天都会坚持快走1小时。相信一定会有效的!快走对于大块头的来说应该是最好的一种减重方法。但要坚持一小时,否则只是强身健体!

小尾尾

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快走比较好坚持~~

天堂.微笑

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爱上快走,爱上慢跑~~

W_Petrel

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cindyma写道:

我也喜欢快走 我都在健身房的~每次都是坡度6 速度6这样走1到2小时 不过才坚持一周 效果还行吧~呵呵 就是我姿势不大队 我喜欢双手拉住杆子 太快我走不动 哈哈~慢慢来吧


额...我都是用6的速度跑的

减肥的小丸子

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我以前就是用快走瘦了很多斤,现在慢跑反正效果很慢……可能也是因为以前快走时节食的缘故……

aimaomao

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腿上围度变化怎么样啊,跳操了什么的已经让我的腰围小多了,可是腿确实很烦人

1070844528

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yaning1199写道:

我断断续续快走2个月了,变化很明显哦~~腰臀都瘦了,牛仔裤由28变成27了。喜欢快走的人一起来吧~!


哇,羡慕中,亲快走一天多久啊,有没有加其他的运动呢?

对不起我不是故意的

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我天天快走坚持半个多月了,大腿瘦了,小腿粗了一公分大哭

左手鸡

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靠快走加节食一个月瘦了4kg,快走8公里,速度为5.5km/小时

shelley007

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怎么知道心率达到多少了呢?

Miss_Yuan

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会不会长小腿肌肉啊?我感觉走快了,小腿会疼,有锻炼到肌肉的感觉。我小腿已经有很多肌肉了,我要减小腿肌肉,大腿的肥肉!

海边裙舞

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看来我快走的频率还不够,目前是每小时3.87公里,还要提速啊,,,不过在花园里感觉自己走的很快了。。汗

mengmeng77我--

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嗯!!!好啊!

好多鱼9999

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好贴 学习了

阿墨涅

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虽然是老帖但还是忍不住回个帖!因为真心的觉得快走是个顶好的运动!现在我快走三星期,平均一小时/6km!腰围降了2cm,大腿围降了2.5cm,小腿围没降,但视觉上看起来明显的细了!---我会把快走当成自己的习惯一直坚持到最后的!

alicecat302

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一直搞不清楚,坡度快走会不会粗大腿啊??困惑

黛玉的花冢

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yaning1199写道:

我断断续续快走2个月了,变化很明显哦~~腰臀都瘦了,牛仔裤由28变成27了。喜欢快走的人一起来吧~!


赶脚比跑步容易坚持呢!坚持才有效果吧

嘻嘻哈哈4455

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我买了计步器,打算尝试快走减肥法~

yingtaode

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我就是用快走坚持了2个多月,外加晚上减少饮食量,体重减轻了10.8斤了。

风吹雨

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快走的确是最好的减肥方式,温和,容易坚持,效果明显。

我六月份开始快走,每晚八点以后走一个多小时,大家猜猜我瘦了多少?到八月的时候,大腿围减了11cm,腰围减了13cm,胸围减了5cm,体重减了21kg,没错,是42斤!!!哈哈哈

不过大家在走的时候一定要注意姿势和保护好自己,我就是急于求成,把脚扭了,这几天都不能出去走,只好在家做做操,又胖了一斤多呢,加油!

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