 
等级：树妖 财富：1584 发贴：848 
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学习 嘿嘿 |
 
VIP 等级：参天大树 财富：1306 发贴：23 
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我在跑步机上走路的话时速5公里就已经是极限，而且气喘吁吁，不过还木有算过心率，但肯定是达到140左右了 6公里以上就必须要跑才能跟上 另外在户外快走，速度一般只能到达4公里左右····· |
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学习啦~~~~~~~脚跟脚掌脚尖法之前也一直困惑的呢 |
VIP 等级：绿 财富：13506 发贴：2166 
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学习一下，懒人最适合的运动就是快走了，呵呵 |
等级：魔力树 财富：2779 发贴：1176 
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大步走 1。。2。。1。。。。1。。2。。1。。坚持啊~ |
等级：大树 财富：923 发贴：98
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心率怎么测啊? |
VIP 等级：魔力树 财富：7850 发贴：923
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我平时走路就很快、、算不算呢~嘿嘿 |
等级：参天大树 财富：1676 发贴：198
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我也觉得快走比慢跑更容易坚持，之前我慢跑也减了10斤，不过后来过个春节暴饮暴食后又回去原来的110的体重了，从现在起我也要减肥，要管住嘴，迈开腿，努力减肥呀~~~~ |
等级：神木 财富：3814 发贴：1194 
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我测不出速度 就只是感觉比散步快 |
等级：绿 财富：11443 发贴：1394 
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分析得很好，目前我正在快走减肥中~~呵呵 |
等级：小树 财富：399 发贴：8
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我现在基本上每天都会坚持快走1小时。相信一定会有效的！快走对于大块头的来说应该是最好的一种减重方法。但要坚持一小时，否则只是强身健体！
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等级：神木 财富：3081 发贴：275
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快走比较好坚持~~ |
VIP 等级：小薄荷 财富：14536 发贴：1852
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爱上快走，爱上慢跑~~ |
VIP 等级：参天大树 财富：1899 发贴：131
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cindyma写道： 额...我都是用6的速度跑的  |
等级：神木 财富：2979 发贴：1408
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我以前就是用快走瘦了很多斤，现在慢跑反正效果很慢……可能也是因为以前快走时节食的缘故…… |
等级：魔力树 财富：7980 发贴：2119 
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腿上围度变化怎么样啊，跳操了什么的已经让我的腰围小多了，可是腿确实很烦人 |
等级：树妖 财富：2345 发贴：673
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yaning1199写道： 哇，羡慕中，亲快走一天多久啊，有没有加其他的运动呢？ |
等级：菩提树 财富：5263 发贴：1466 
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我天天快走坚持半个多月了，大腿瘦了，小腿粗了一公分
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等级：树枝 财富：235 发贴：20 
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靠快走加节食一个月瘦了4kg，快走8公里，速度为5.5km/小时 |
等级：参天大树 财富：1146 发贴：43
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怎么知道心率达到多少了呢？
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等级：大树 财富：585 发贴：43
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会不会长小腿肌肉啊？我感觉走快了，小腿会疼，有锻炼到肌肉的感觉。我小腿已经有很多肌肉了，我要减小腿肌肉，大腿的肥肉！ |
等级：小树 财富：445 发贴：28
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看来我快走的频率还不够，目前是每小时3.87公里，还要提速啊，，，不过在花园里感觉自己走的很快了。。汗 |
等级：树妖 财富：1700 发贴：786
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嗯！！！好啊！ |
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等级：树枝 财富：131 发贴：1 |
好贴 学习了 |
等级：大树 财富：512 发贴：168 
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虽然是老帖但还是忍不住回个帖！因为真心的觉得快走是个顶好的运动！现在我快走三星期，平均一小时/6km！腰围降了2cm，大腿围降了2.5cm，小腿围没降，但视觉上看起来明显的细了！---我会把快走当成自己的习惯一直坚持到最后的！ |
等级：大树 财富：570 发贴：30 |
一直搞不清楚，坡度快走会不会粗大腿啊？？
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等级：大树 财富：604 发贴：2 |
yaning1199写道： 赶脚比跑步容易坚持呢！坚持才有效果吧 |
等级：大树 财富：604 发贴：19
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我买了计步器，打算尝试快走减肥法~ |
等级：参天大树 财富：1289 发贴：147
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我就是用快走坚持了2个多月，外加晚上减少饮食量，体重减轻了10.8斤了。 |
等级：树枝 财富：157 发贴：5 |
快走的确是最好的减肥方式，温和，容易坚持，效果明显。 我六月份开始快走，每晚八点以后走一个多小时，大家猜猜我瘦了多少？到八月的时候，大腿围减了11cm，腰围减了13cm，胸围减了5cm，体重减了21kg，没错，是42斤！！！哈哈哈 不过大家在走的时候一定要注意姿势和保护好自己，我就是急于求成，把脚扭了，这几天都不能出去走，只好在家做做操，又胖了一斤多呢，加油！ |
