 
等级：神木 财富：3547 发贴：162 
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标准的饮食结构如下： 水：8-12杯 谷物：6-7份 蔬菜：5份 水果：2-3份 奶制品：2-4份（控制在500-600之间） 肉类：6-7份（不超过200g为宜） 油：2-3勺（不超过25g为宜） 正常人每天需要摄取热量1800—2200kcal
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VIP 等级：神木 财富：4752 发贴：639 
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学习啦 |
VIP 等级：大树 财富：1416 发贴：8 
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真厉害，找到了，可是楼主能说一下一份到底是多少数量吗？例如水一份是多少毫升，蔬菜一份是多少克。谢谢了！ |
等级：树妖 财富：2454 发贴：690 
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我每天喝水超过12杯- -啊啊啊~难怪浮肿啊 |
 
等级：大树 财富：976 发贴：1 |
感觉这些也不少啦 |
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真的吗？ |
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等级：参天大树 财富：831 发贴：184
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shucen写道：薄荷的核心食物库里有 |