减肥食物 相关内容

减肥食物有哪些

新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都属于减肥食物，可以放心地吃。 另外，我们应该多关注总体的膳食，看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多，而把希望寄托在某一个食物上，只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物，而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物（尽量从薄荷...

薄荷魔力食物

1、杏仁 Tips：与果皮（如花生仁外面的那层红衣）一起吃；不要超过健康饮食搭配™ 推荐的量。 魔力：增加肌肉，增加饱腹感 秘密武器：蛋白质，不饱和脂肪，维生素E，叶酸，纤维，镁，磷 对抗：肥胖，心脏病，肌肉流失，癌症 伙伴：核桃、花生、南瓜籽、葵花籽 假冒者：腌或熏的坚果（过高的纳含量会给血压造成压力）。 也许从热量表中，你会发现坚果的热量不...

什么东西既好吃又可以减肥

健康、自然少加工的东西，既好吃又可以减肥。如煮红薯、玉米、蔬菜、水果、豆制品等等。 我们在选择食物的时候，要尽量选择健康、热量低而营养高度食物（参考薄荷核心食物库），选用水煮、清蒸、凉拌等放油糖少的烹调方式，这样，我们就可以自由选择我们喜欢的食物，发掘美味的食物了！ 既好吃又减肥，就是这么简单。

有哪些茶叶可以减肥

对减肥有帮助的茶叶有很多，如普洱、铁观音、乌龙茶等，几乎所有的茶叶都有助于减肥。 茶叶有一定的消脂功能，而且喝茶的时候我们也会多喝水，这有利于加快体内的新陈代谢，有喝茶的习惯，对我们的身体是有一定的好处的。对于女性来说，还需要注意：在生理期来临时、怀孕期、孕妇临产期、产妇、哺乳期和更年期都不适合饮茶。 当然，不管是什么茶，对于减肥都没有我们想象中的神奇作用，其保健功效也是慢慢体现出来的。...

薄荷核心食物

在前面的课程薄荷饮食结构中，我们认识到热量和营养对我们的减肥大业的重要性。事实上，所谓健康减肥的饮食，就是营养充足的基础上保证摄入的热量基本等于身体需求的热量[1]。 通过薄荷饮食结构，我们已经学习到如何得到我们的减肥最佳热量预算和健康饮食搭配。在这个课程中，我们将进一步学习具体该选择哪些食物，来同时满足我们的热量和营养需求。 备注： [1] 详见 最佳热量预算 一、营养密集...

吃什么可以减肥

新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都有助于减肥，可以放心地吃。 另外，我们应该多关注总体的饮食是不是已经多于我们需要的，看看总体饮食是否营养均衡。只有总体饮食适量、营养均衡，才能有效、持续地减肥。而如果只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养；另一方面，这会让我们对总体膳食缺乏认识。 所以，多多选择健康自然的食物（尽量从...

减肥水果有哪些

几乎所有水果都是有助于减肥的水果，但把希望寄托在某一种水果的特殊功效上，是很不科学的。 首先，食物对于减肥的影响更多地体现在总体的饮食上，如果总体饮食合理，就有助于减肥；而某一种水果的功效，其实很难马上体现出来。 另外，吃任何食物都应该有一个度，不宜过度。比如成熟香蕉通便，但如果多吃了，还是会胖的。因为水果含糖量不低，过于多吃还是会转化为脂肪储存起来。 当然，水果热量较小，微量元素丰富...

减肥：关于低脂食物的最新研究

2月8日刊发的美国医学会杂志上，有三篇文章成为美国各大报纸的头条新闻。每篇文章的作者都对女性健康促进活动(WHI)同一临床实验数据进行分析，考察它们与某种疾病的联系。其中一组研究乳腺癌，另一组研究直肠癌，第三组研究心血管疾病。WHI对50,000绝经后女性进行了8年多的跟踪观察，研究发现，肥胖与绝经期女性乳腺癌、直肠癌、心血管疾病的较高发生风险有关。 WHI临床实验用于衡量采纳低脂饮食...

哪种面包对减肥比较有利？

全麦面包、杂粮面包对减肥比较有利，它们含有丰富的膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于促进肠胃消化、提高新陈代谢，有益健康。 面包是以黑麦、小麦等粮食作物为基本原料制作加工的食品，大部分面包也可作为主食。面包也是高热量碳水化合物食品，多吃容易肥胖，因此，要选择有利于减肥的面包，不应该选择市面上一些用了芝士、奶油、牛油等加工的面包，这些含有很高的饱和脂肪，不适合多吃。全麦面包用没有去掉麸皮和麦...

吃红薯能减肥吗?

适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。 红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成...

魔芋粉能减肥吗？

只吃魔芋粉并不能减肥。虽然适量吃魔芋对减肥是有帮助的，但长期只吃魔芋粉，把魔芋粉当主食的话，会使身体摄入营养的不均衡，使某些营养缺乏，身体机能下降；另外，魔芋粉的热量很低，如果长期支持魔芋粉，是变相地节食，会导致身体处于“自我保护”的状态，减少消耗、同时增加暴饮暴食的欲望。 魔芋，其主要成分是葡萄甘露聚糖，富含多种微量元素，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点。但由...

普洱茶可以减肥吗

普洱茶对减肥有一定帮助。除此，还有铁观音、乌龙茶等，几乎所有的茶叶都有助于减肥。 普洱茶有一定的消脂功能，而且喝茶的时候我们也会多喝水，这有利于加快体内的新陈代谢，多喝茶，对我们的身体是有一定的好处的。当然，普洱茶的减肥效果也是因人而异的。另外，还得提醒的是，普洱茶泡出来一般是比较浓的，可以适量冲一些热开水。对于女性来说，还需要注意：在生理期来临时、怀孕期、孕妇临产期、产妇、哺乳期和更年期...

吃土豆能减肥吗?

光吃土豆并不能减肥。虽然适量吃土豆对减肥是有帮助的，但长期大量吃土豆，会引起其他食物的减少，身体摄入营养的不均衡，使某些营养缺乏，身体机能下降。 土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，淀粉含量较多，也含有比较丰富的营养素。土豆中含有大量淀粉、蛋白质和多种维生素，能够促进脾胃的消化功能；土豆中含有大量膳食纤维也能够宽肠通便；土豆中的维生素和钙、钾等微量元素能够补充营养，利水消肿。因此，适量吃土豆对减肥...

减肥期间必须要吃的食物

在减肥的过程中，维持充足均衡的营养是很有必要的，它不仅有助于身体的健康，也有利于将来减肥效果的维持。看一看每天你都需要补充哪些东西吧，千万不要为了追求快速的减肥效果，而弃健康而不顾哦。 一、水 人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200...

如何鉴别全麦面包？

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。如何鉴别全麦面包呢？全麦面包外表的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。 全麦面包比一般的白面包营养价值高：麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，因此，食用全麦面包有利于减肥。因此，也有一些商家为谋取更多的利润，降低成本，通常...